Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #7081
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    5 contra 1 a que da dopping.
    Las medicinas engordan, no ?, entonces ya lo comprendo todo

    El análisis de pisada ya nos dirás como se llama

    Y de las series mejor no las comento, porqué no se que decir de ellas, ya sabes que nunca he llegado a ese ritmo y para mí siempre son cojo**das
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #7082
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    Muchas gracias compañer@s

    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    ¿Qué quieres decir con "nada de descanso entre series?
    Pues que en los días anteriores entre serie y serie paraba por completo y habían recuperaciones mas largas, mas tiempo para tomar aire, ayer nasti de plasti, trote y poco tiempo de recuperación

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Tiene pinta de venir siendo un fartlek. Ahi no hay descanso entre los intervalos rapidos...hay uno mas lento pero sin parar. Es eso, no?

    La verdad que está este diario de lo más variadito, si señor. No quiero pensar como estaras en "temporada".

    Efectivamente, así es Teniente

    Yo puede decirse que a partir de la semana que viene ya entro en temporada, 2 meses para preparar el 10 k Miraflores, a por todas

  3. #7083
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    Está claro, haces estiramiento y no vuelves ...
    Otro gran entreno, pardiez.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #7084
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    Pues parece que no se han dejado nada sin revisar en ese estudio no? esperaremos noticias y en cuanto al entreno de ayer hizo mucho viento también por aquí y era difícil correr. Yo empecé ayer y me costó bastante.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #7085
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    ¿Donde te has hecho el estudio? Si se puede preguntar.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  6. #7086
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    Pedazo de cambios de ritmo Don Jose Luis, pues si estas asi y todavía no has empezado temporada, en ese 10k de Miraflores vas a dar miedo no Pavorrrr¡¡¡
    un saludo

  7. #7087
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    Muchas gracias compañer@s

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    ¿Donde te has hecho el estudio? Si se puede preguntar.
    La clínica se llama Pododepor, aunque creo que te pilla un poco lejos

    Hoy running intenso, esto es un no parar, ni en fiestas se para leches

    5´+est+5´alegre+1´desc+10´TC+30´ 160-165+ enf



    5+est+5alegre+1desc+10TC+30 160-165+ enf by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    La técnica de carrera que no me salte ni una

  8. #7088
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    Ya he recogido los resultados de el podólogo, 4 folios de datos y lo dicho, que de momento nada de plantillas, mucho mucho estiramiento de la parte posterior de la pata y fortalecimiento del tibial

    Aquí os dejo un par de videos, descalzo y con zapas, ya digo, como un pato, peor no se puede correr

    https://www.dropbox.com/s/wpro40143f6g2el/2.mp4

    https://www.dropbox.com/s/5yzuqbc2ijmb503/4.mp4

    No se si pasárselos a Jonatan a ver que le parece a el....

    Me ha visto muchos defectos, cosas que se corrigen y cosas que no, habrá que poner un poco mas de mi parte, a ver si soy capaz de hacer las cosas bien

  9. #7089
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    Perdón que no me pase por vuestros diarios, que me voy de fiesta

  10. #7090
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Perdón que no me pase por vuestros diarios, que me voy de fiesta
    Juerguista...

    En los 2 vídeos se te ve de paseo esa no es tu velocidad ni en rodajes de recuperación

    Por cierto, la colección de zapas de la izquierda es que te mando ir con todas ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #7091
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    Jajaja me molan los videos ojalá algún día pueda hacer yo algo de eso...

    yo la técnica de carrera pues...la odio y apenas la hago y sé que debería hacerla puesto que corro fatal....peor que tu fijo...

    y en cuanto a los entrenos estas como una moto espero que el "entreno" nocturno no esté al mismo nivel que el resto

  12. #7092
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hoy running intenso, esto es un no parar, ni en fiestas se para leches
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Perdón que no me pase por vuestros diarios, que me voy de fiesta
    Que la fiesta no pare..
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  13. #7093
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    Si dura mas la descarga que el video ...
    Si tu te ves como un pato no quiero mirarme yo ...
    Esas piernas depiladas, si señor ... ¡metrosersuar!
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #7094
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    Ese mister tuyo te está poniendo unos buenos entrenos si señor, y tú que los cumples!
    Se te ve bien y en estos dos meses hasta el 10k este diarios va a estar divertido. La verdad es que todos los que estáis entrenando fuerte en agosto tenéis mi admiración y unos webs cuadrados

  15. #7095
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Ese mister tuyo te está poniendo unos buenos entrenos si señor, y tú que los cumples!
    Se te ve bien y en estos dos meses hasta el 10k este diarios va a estar divertido. La verdad es que todos los que estáis entrenando fuerte en agosto tenéis mi admiración y unos webs cuadrados
    Ya te digo que es bueno el mister, cada 3 días de entreno le manda uno de juerga
    un saludo

  16. #7096
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Juerguista...

    En los 2 vídeos se te ve de paseo esa no es tu velocidad ni en rodajes de recuperación

    Por cierto, la colección de zapas de la izquierda es que te mando ir con todas ?
    Si, yo también lo pensé, no se la verdad...

    Me dijo que las llevara para estudiarlas también, aunque luego me comentó que no era para nada determinante....

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Jajaja me molan los videos ojalá algún día pueda hacer yo algo de eso...

    yo la técnica de carrera pues...la odio y apenas la hago y sé que debería hacerla puesto que corro fatal....peor que tu fijo...

    y en cuanto a los entrenos estas como una moto espero que el "entreno" nocturno no esté al mismo nivel que el resto
    La técnica no se, pero le he pasado el estudio al mister y me ha dicho que lo que me había mandado para la semana que viene que lo va a cambiar, que hay que hacer otros ejercicios.... entre ellos mas técnica

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Que la fiesta no pare..
    Que buen video ese Hari, que de variedad, esto... y que de calidad

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si dura mas la descarga que el video ...
    Si tu te ves como un pato no quiero mirarme yo ...
    Esas piernas depiladas, si señor ... ¡metrosersuar!
    Leches, píllate una conexión en condiciones

    Hasta que me lesioné el soleo me resistí a la depilación. Cuando me hicieron la punción seca me dijeron que afeitaito y luego... como que le he cogido el gusto

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Ese mister tuyo te está poniendo unos buenos entrenos si señor, y tú que los cumples!
    Se te ve bien y en estos dos meses hasta el 10k este diarios va a estar divertido. La verdad es que todos los que estáis entrenando fuerte en agosto tenéis mi admiración y unos webs cuadrados
    Este año estoy con menos ganas de sufrir que el pasado, a la mínima bajo el pistón, demasiada calor...

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Ya te digo que es bueno el mister, cada 3 días de entreno le manda uno de juerga
    un saludo
    Ha dado con la clave el tío, como hablamos de vez en cuando sabe como me gusta la descarga

    Y hoy 1h10 de pesas, propio, abdominales.... mañana un rodajito de 2 horas, este me quiere adelgazar si o si de hecho a partir de la semana que viene me pone rodajes en ayunas... que dice que aparte de tirar de grasas el cuerpo sufre otras historias beneficiosas para el aeróbico....

  17. #7097
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    Tudela de Duero
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    2 horas de rodaje ahora? Exagerado en el Sur y preparando un 10, pero todo sea por afinar

  18. #7098
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    2 horas de rodaje ahora? Exagerado en el Sur y preparando un 10, pero todo sea por afinar
    Ya te digo, le pregunto que entonces cuanto me va a poner de tirada para el maratón y me dice que poco mas , estamos locos

  19. #7099
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    Feb 2012
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    Jajajaja ese mister tuyo te quiere fino fino
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  20. #7100
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Jajajaja ese mister tuyo te quiere fino fino
    No tiene otro sentido

    Hoy para ser sábado he salido mas tarde de lo normal, mañana de viento 21-40, aunque fresquita 22-23º. Por lo del viento me he dejado ir, ya que mas temprano el viento era peor.

    El mister ha dicho 2 horas entre 135-150, pues hoy pensé en rodar buscando una pisada eficaz y bajas pulsaciones, esto ha quedado:

    Distance 23.64 km
    Duration 2h:00m:15s
    Avg. Speed 5:05 min/km
    Max. Speed 4:02 min/km
    Calories 1574 kcal
    Avg. Heart Rate 139
    Max. Heart Rate 152

    Rodaje 2 H by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Esas 152 han salido en el km 22 en el que he apretado una miaja hasta esas 150 a ver que tal iba, 4´30", no está mal para llevar 21 km en las patas.

    Mañana 3 horas de mtb aunque seguramente me las salte, ya que me ha dicho el mister que si esta noche tengo maratón de 10-12 horas poniendo copitas, si, poniendo, no tomando, mañana tendré pocas ganas de bici... ya veré, al menos 1-2 horitas de relax...

    Que sean ustedes malotes en el finde

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