Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #7241
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    Ya tamos vagueando....se le dicen piropos un día y ya no se entrena... Jajaja

  2. #7242
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Ya tamos vagueando....se le dicen piropos un día y ya no se entrena... Jajaja
    No ves que esta cruzando entrenos... pero ha decidido dejar de poner los otros
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #7243
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    Que jodios estos...

    Hoy otra vez series cortas, mas caña, todas descontroladas, demasiado cortas para controlar, viento a favor, en contra, lío, pero bueno, se ha intentado ir a tope lo que se ha podido.

    5’ suave + 5’ int + 1’ des+4 x [10 x (10’’ a tope + 20’’)+ 5’ rec]+10´TC+ enf

    Las series entre 3´22" y 2´43", hoy creo que si se ha obligado el corazón, que el otro día el mister me volvió a meter la bronca , aunque no lo tengo claro, se me ha olvidado el pulsómetro

    5’ suave + 5’ int + 1’ des+4 x [10 x (10’’ a tope + 20’’)+ 5’ rec]+10TC by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Mañana descanso, pasado otro entreno intenso

  4. #7244
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    Pedazo fórmula la de tus series, espero que tu la hayas entendido y las hayas hecho bien, porque yo no me he enterado de nada.
    10" a tope + 20" ¿a que ritmo?
    ¿Eso lo repites 10 veces y recuperas 5' y vuelves a empezar otras 3 veces mas?
    ¿Es así?

    Sea lo que sea, seguro que está muy bien porque correr a 2'40" aunque sea 10" es correr a 2'40".
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  5. #7245
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    Has entendido perfecto, los descansos ( 20" y 5´) caminando, aunque el mister me dice que los haga parado totalmente, uno he intentado hacer así y al parar me ha dado un tironcillo el aductor derecho, esperemos no sea nada

  6. #7246
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    Ese entrenaco si señor muy bien jeje

    P.d. Solo de programarlo en el garmin me cansa

  7. #7247
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje

    P.d. Solo de programarlo en el garmin me cansa
    Jajajaja que bueno!!!

    Muy buen entrenamiento, eso 10" a tope tienen que picar. Lo malo es que como no estés bien caliente, esa arrancada de caballo te puede producir una lesión. Espero que no sea nada lo del tironcillo.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  8. #7248
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    La leche, que mareo de entrenamiento!!! A partir del tercer calentón a mi ya no me llegaría la sangre al cerebro para saber que hacer a continuación.

  9. #7249
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    Tiene pinta de duro el hacer tantos sprints de 30 ó 40m, no te habrá entendido el mister que quieres entrar en un equipo de futbol como carrilero o algo así ?

    Por cierto muy bueno el entreno y tiene pinta de muy jodido, el pulsometro casi mejor que no lo hayas llevado porqué como te pase como a mi me salen más altas las pulsaciones medias en los descansos que en las series tan cortas, porqué la patata sigue subiendo durante varios segundos y claro...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #7250
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    Joer esas series tan cortas deben dejar las piernas calentitas, buen entrenamiento si señor
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  11. #7251
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    Si señor, esos 2'40" cuestan un mundo aunque sean 10", totalmente de acuerdo.
    Gran entreno, calienta bien para evitar problemas porque este tipo de entreno es muy "cañero" para el músculo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #7252
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    Interesante la chispa que tienen que darte esas series... y lo exigentes que tienen que ser!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  13. #7253
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    Aburrirte no te aburres con ese entreno tan variado, me gusta.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #7254
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    Que bárbaro, menos de 3' el km. Se te deben salir todos los tornillos de las piernas.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  15. #7255
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    Menos mal que se te olvidó el pulsometro. Te hubiera dado un ataque cardiaco solo de ver tus propias pulsaciones.... Vas como un tiro y nunca mejor dicho

  16. #7256
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    Esos ritmos indican que puedes ir muy rápido en las carreras cortas. No veo descabellado que puedas bajar de 40' en 10 kms

  17. #7257
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    Buenas, gracias compañer@s

    El entreno si que es un lío, en el garmin no veas, vamos, que lo tengo guardaito y no lo borro por nada incluso me pasé de "movimientos" garmin tiene tope, 20

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Esos ritmos indican que puedes ir muy rápido en las carreras cortas. No veo descabellado que puedas bajar de 40' en 10 kms
    El año pasado en la nocturna del Guadalquivir me marqué 10km con el garmin que salieron a 40´44", este año intentaré un 10k homologado, aunque todos sabemos que luego los garmin dan algo mas 10150, 10200... yo creo que si me acerco a los 40 algo mas sería un logro o si Endomondo me baja el 10k de esos 40´44" igual, será misión cumplida para empezar la temporada

    Hoy aprovechando el día de descanso he llamado a la fisio y me ha dado un meneito en las patas, 35 días he aguantado, ya tocaba

  18. #7258
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenas, gracias compañer@s

    El entreno si que es un lío, en el garmin no veas, vamos, que lo tengo guardaito y no lo borro por nada incluso me pasé de "movimientos" garmin tiene tope, 20



    El año pasado en la nocturna del Guadalquivir me marqué 10km con el garmin que salieron a 40´44", este año intentaré un 10k homologado, aunque todos sabemos que luego los garmin dan algo mas 10150, 10200... yo creo que si me acerco a los 40 algo mas sería un logro o si Endomondo me baja el 10k de esos 40´44" igual, será misión cumplida para empezar la temporada

    Hoy aprovechando el día de descanso he llamado a la fisio y me ha dado un meneito en las patas, 35 días he aguantado, ya tocaba

    Jajajaj está bien la información de que tiene un tope el garmin que yo no tenía ni idea...

    Yo creo que sí bajas de 40 y bajas bien...yo también algun día de estos iré al fisio otra vez xd

  19. #7259
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    Ahora un mal día das a "borrar" en lugar de "empezar" y a tomar por ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #7260
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    Con lo de programar los entrenos a mí me ha pasao que cuando llegaba al 20 ya no me dejaba y lo tenía que modificar todo, tú cómo lo has hecho? hay una opción para poner más?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

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