Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #7301
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    Bueno, por fin se terminó la mini obrilla ( ya solo queda pintura, será el finde) y se ha podido hacer el entreno, esto ha tocado:

    Gym+5´+1´est+5´alegre+1´desc+4´test+5´desc+5 x(5´155-165+1par)+enf



    Gym+5�+1�+5�alegre+1�+4�test+5�desc+5 (5�155-165+1par)+enf by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Según Endomondo 14" mas rápido el km de lo que lo tenía y lo tenía en una San Silvestre de 3 km, 2 y pico cuesta abajo . Y no estoy contento del todo, creo que la calle 1 para mi no mola, en la curva pierdo velocidad, si no mirad la 5ª serie de 5´, la última, a 3´51".... seguro que esos 4´de haberlos hecho como las series de 5 en la calle 7 hubiera sido mas rápido, para otra será

  2. #7302
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    Tudela de Duero
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    Vaya falete más bueno! Se nota bastante tu mejora en velocidad, ese km. y a algo a 3'32'' es bastante alentador para pruebas cortas

  3. #7303
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    7.301
    Así da gusto JL, felicita a tu entrenador por lo variado y dinámico de los entrenos.

    Por cierto, competir para sacar a relucir todo este trabajo...¿cuando?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  4. #7304
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    May 2012
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    Joe....menos mal que no me cruzo contigo por la calle que sino me quitas las pegatinas y lo que no son pegatinas....

    Tus ritmos de 155-165ppm son casi minuto y medio dos minutos mas rápidos que los mios...tamos locos xd

  5. #7305
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    Que buen entrenamiento te ha salido, el intervalo 5 es buenísimo. Estás que te sales!!!
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  6. #7306
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    Es para flipar... lo que no se es cómo consigues programar todo ese churro en el Garmin... y cómo puede la mente enferma del tarao de tu entrenador decirte que todo ese berenjenal de números y minutos es lo que necesitas hacer ese día xD
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  7. #7307
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    Gracias compañeros

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Así da gusto JL, felicita a tu entrenador por lo variado y dinámico de los entrenos.

    Por cierto, competir para sacar a relucir todo este trabajo...¿cuando?
    Felicitado está

    La carrera objetivo de estos entrenos es el 13 de octubre, 10K homologado, aunque el viernes 13 próximo nos probaremos en una de 8 km a ver que tal, espero hacerla por debajo de 4´05" que la hice el año pasado

  8. #7308
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    Quemasuelas
    Muy buenos intervalos! El día 13, la "máquinaria" estará lista para volar a sub4'
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  9. #7309
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    El 3'32" genial, pero el 3'51" con lo que ya llevabas, me gusta mas si cabe.
    Vas de maravilla, mucho potencial y ese sub 40' está en tus piernas, solo falta que tu lo creas y hecho.
    Por cierto, ya que te pones con la brocha, ¿podrías pasarte por mi casa? ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #7310
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    El 3'32" genial, pero el 3'51" con lo que ya llevabas, me gusta mas si cabe.
    Vas de maravilla, mucho potencial y ese sub 40' está en tus piernas, solo falta que tu lo creas y hecho.
    +10000

    Este entrenamiento dice que tienes perfectamente controlados los ritmos de 4'/km, con lo que es evidente que el sub 40 caerá más pronto que tarde.

    Lo de los 8 km por debajo de 4'05''/km no cuela ..... La duda es cuanto por debajo de 4' estarás.

  11. #7311
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    Vas volando bajo, leche!!
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  12. #7312
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    Este año vienes a la nocturna?
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  13. #7313
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    JL no se pierde una "nocturna" ni de broma.

  14. #7314
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    Buenísimo entreno, el 13 vas a volar!!! y ayer te marearías de darle tantas vueltas a la pista.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #7315
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    JL no se pierde una "nocturna" ni de broma.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #7316
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    JL en serio di la verdad, esas series las hiciste en moto, joder que ritmazos
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  17. #7317
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    JL en serio di la verdad, esas series las hiciste en moto, joder que ritmazos
    Y tanto, porque con la bicicleta no coge esos ritmos xD
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  18. #7318
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    Gracias compañer@s, cachond@s

    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Este año vienes a la nocturna?
    No, este año me quedo en casa, que también tenemos y aunque mucho menos masificada hay que apoyarla para que no se pierda

    Hoy 30 minutejos de chapoteo, 700 metrillos para la saca, no doy para mas

  19. #7319
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hoy 30 minutejos de chapoteo, 700 metrillos para la saca, no doy para mas
    Esto lo pones para que me meta contigo, pero me voy a contener...

  20. #7320
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    Estooooo, ¿En cuántas series?

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