Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #7361
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    Los ritmos son cojonudos, pero como dices, el tema de las pulsaciones es impresionante, vaya buena forma que demuestra eso JL.

  2. #7362
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    Feb 2012
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    Tio estas como un toro, esas series y esas recuperaciones son increibles, como sigas esa progresión en la Maraton te vas a codear con los africanos
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    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  3. #7363
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    Aug 2013
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    Te tomo prestado el entrenamiento...espero no morir en el intento.

  4. #7364
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    Oct 2011
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    VAYA ENTRENACO!!!!!

    Ha tenido que ser duro los 2´a tope y nada más que seis!!!!!

    Felicidades por el entreno, los tiempos y las pulsaciones
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #7365
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    Un entrenamiento de quitarse el sombreo y denota que estás muy fuerte.
    Las recuperaciones de libro, no se puede pedir mas, simplemente espectacular y envidiable.
    Perfecto.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #7366
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    Nov 2012
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    40-60 pulsaciones menos en 1'? Eso es que no ha sido tan dura, tenías que haberte exprimido más! xD
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  7. #7367
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    Ya sabemos el truco de JL... El que quiera tener esas recuperaciones debe pegarse un verano de jarana impresionante!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  8. #7368
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    Es que cuando has llegado al 6x (2+2), ya llevabas un pedazo de entrenamiento, porque los ritmos de 5 minutos ya son exigentes, aunque hayas recuperado parado o andando. Duro entrenamiento, sí señor.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  9. #7369
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    Nov 2009
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    Poco más se puede decir compañero.... Estás muuuuuuuy fuerte y se adivina que por este diario se va a pegar un salto de calidad importante.

  10. #7370
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    Mar 2011
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    Muchas gracias a tod@s por vuestros comentarios , la verdad es que estoy bastante contento, salvo el jodío tobillo y la parte como del empeine, que hay días que da mas lata que otros, es una cosa muy muy rara, pero no le tengo mucha confianza, tengo que seguir con el propio para tobillos que lo dejé.

    Ayer tocaron pesas, propio, adominales y luego 30 minutejos en el charco para 750 m, eso he puesto, porque me perdí contando y creo que salieron mas metros. Resulta que ayer había mas gente en la piscina que en la feria el otro día. En la calle de los lentos lentos había una peña que no veas, solo le faltaban los manguitos y yo por ahí ya he pasado así que me puse en la 2ª con 5 tíos mas. Cual fue mi sorpresa que me tenía que dejar ir porque los pillaba, así que a paso tambor me doy cuenta que no me hundo, coño, que bien y que no tengo casi que parar al hacer los largos.... va a ser ese el truco juer, que nadaba mas rápido de la cuenta y por eso me axfisiaba tooooo

    Hoy descanso, haré unos buenos estiramientos y lo mismo un paseillo, mañana nocturna, 8 km, a ver que tal se da

  11. #7371
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya, cuanta expectación y cuanto cabronazo veo por aquí

    Para mi no ha sido duro duro, mas bien durísimo, telita, a ver a ustedes que os parece:

    5´+1´est+5´alegre+1´desc+ 4 (5´155-165, 3´desc)+ 6 (2´tope+2´desc)+enf



    Los descansos entre parado, andando y trotando, en ese orden, todos los descansos.

    5�+1�est+5�alegre+1�desc+4 (5�155-165, 3�desc)+ 6 (2�tope+2�desc)+enf by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Las pulsaciones de la 3ª serie locas perdias, me toque la cinta y no pillaba bien. La penúltima serie con la jodía rampa del puente que me ha dejado frito del todo.

    Lo dicho, entreno duro durisimo, no creía que fuera tan cañero, pero lo ha sido.

    Por cierto, he flipado con las recuperaciones, entre 40 y 60 en 1´
    Vaya entrenaco la leche!!

    Desde siempre tus entrenos han sido la mar de complicados coño. Yo veo toda esa retaíla de cosas que hacer (que sin duda tu entrenador te lo ha puesto por algo...) y me da un patatús sólo de pensarlo. Con lo fácil que es slair y decir: hoy voy rápido Ahora no debe ser tan efectivo como esto tuyo.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  12. #7372
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    Suerte mañana!!!!
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  13. #7373
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Vaya entrenaco la leche!!

    Desde siempre tus entrenos han sido la mar de complicados coño. Yo veo toda esa retaíla de cosas que hacer (que sin duda tu entrenador te lo ha puesto por algo...) y me da un patatús sólo de pensarlo. Con lo fácil que es slair y decir: hoy voy rápido Ahora no debe ser tan efectivo como esto tuyo.

    jajajjaja lo que hace JL son fartlecks en su máxima expresión!!

    Lo bueno es que no da tiempo a aburrirse....
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  14. #7374
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    Suerte mañana en esa nocturna y ten cuidado con lo que te hidratas despues de la carrera

    Me alegro mucho de lo de tu progresión en la piscina, es una cosa que yo estoy echando de menos mucho.
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  15. #7375
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    Mar 2012
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    Si que te ha costado encontarle el truco a eso del nadeo pero bueno, nunca es tarde!

  16. #7376
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    Como te esta poniendo Jose Luis, vaya entreno¡¡¡¡, yo flipo con las pulsaciones, ruedas a 4´35 y no llegas ni a 140, alucinante
    Mucha suerte mañana campeón

  17. #7377
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    Dec 2011
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    Yo no puedo hacer ese entreno, soy incapaz de programar el reloj y de memoria a la vez que corro...

    Muy bueno el entreno.

    Pd. O me pongo las pilas o ya no os veo ni de lejos...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  18. #7378
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    May 2012
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    Me alegro que poco a poco estés más suelto en la piscina

    y mucha suerte mañana para la nocturna ver veremos como nos dejas con la boca abierta de tu tiempazo

  19. #7379
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    Mar 2010
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    ARLANZON CITY
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    Quemasuelas
    Madre de deus, que frutalidad de fartlek...

    En la siguiente maratón que corras, el marcón va a ser de los que hacen historia...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  20. #7380
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Suerte en la nocturna!! Aprovecha la buena forma!

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