Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #7421
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    Mostoles
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    Tienes que hacer como yo estirar 30 minutos y correr 10 jejeje
    Cuídate que ya sabes que luego las cosas se complican...
    Próximos retos:


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  2. #7422
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenas de nuevo, pues la fisio me ha dicho entre otras cosas que cargado no, lo siguiente, que tenía las patas como palos y que estoy " acortao", que tengo que estirar mucho mucho mas

    Hoy nada, y a partir de mañana a seguir con el plan de entrenos sin problemas
    Los días que no entrenes, dedícalos a hacer estiramientos para ganar flexibilidad. Te ayudará a prevenir muchas lesiones y alargará tu vida deportiva

  3. #7423
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    Sep 2011
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    Utrera
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    Juer, no estuvo tan mal esa nocturna...a cuidarse el soleo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  4. #7424
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    De las buenas carreras se sacan bastantes conclusiones, de las malas, el doble.
    Yo no lo veo tan mal, pero imagino que cada uno tenemos nuestros propios objetivos, en cualquier caso recuerda que no es la hora a la que tienes al cuerpo acostumbrado a correr y que, claramente, puedes hacerlo mas rápido, pero eso ya lo sabes tu y por ello te llevas el mal sabor de boca.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #7425
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    Ná, no darle más vueltas... que quería vacilarnos el nene...

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    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  6. #7426
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    Poca cosa entonces, un par de día de descanso y a meterte en la cabeza que hay que estirar muy pero que muy bien, que a todos nos cuesta metérnoslo en la cabeza y vaya como lo notamos cuando no lo hacemos.

  7. #7427
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    A las buenas, gracias por vuestros comentarios, toca estirar, estirar y volver a estirar

    Hoy en lugar de hacer pesas he pillado las gomas que no quería machacarme ya directamente, un poquito de compás que hoy estaban las patitas doloridas de ayer . Luego 30´de natación para 1000 metros, si, 1000 metros, quien me ha visto y quien me ve El otro día los buenos nadadores " me enseñaron el camino", ahora descanso cada 4 largos y voy mas " tranquilo", por lo que se nota, claro

    Mañana series de 5´lo mas cercano que se pueda a 4´km, si bajo de 4´10" se corta el entreno

  8. #7428
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    JL, pero tienes que estirar más rato o con más intensidad? Cuanto rato te lleva tu estiramiento?
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  9. #7429
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    Cada 4 largos?vaguuuuuu

  10. #7430
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    JL como te he dicho por el Endo ves vaya progresión en la natación lo has hecho en 30' a partir de ahora a seguir progresando tambien en la piscina
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  11. #7431
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    descansar cada 4 largos??? yo creo que en el segundo me he ahogado

    Animo y a relajarse unos días para recuperarse bien
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  12. #7432
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    Gracias compañeros

    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    JL, pero tienes que estirar más rato o con más intensidad? Cuanto rato te lleva tu estiramiento?
    Pues no me ha dicho nada de eso . En una ocasión un fisio me dijo que lo mejor era mas tiempo, sin apretar demasiado y sin sentir dolor....

    Que ayer decía que hoy series, que no, que me equivoqué que el mister dice que hemos perdido un entreno pues nada, a seguir la semana como tocaba y listo, las series mañana

  13. #7433
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias compañeros



    Pues no me ha dicho nada de eso . En una ocasión un fisio me dijo que lo mejor era mas tiempo, sin apretar demasiado y sin sentir dolor....

    Que ayer decía que hoy series, que no, que me equivoqué que el mister dice que hemos perdido un entreno pues nada, a seguir la semana como tocaba y listo, las series mañana
    Así es, los entrenos perdidos quedan perdidos, no se recuperan, pero vamos que tampoco pasa nada por perder uno.
    1002
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  14. #7434
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Así es, los entrenos perdidos quedan perdidos, no se recuperan, pero vamos que tampoco pasa nada por perder uno.
    Te aseguro que si no me dice el mister que hoy descanso hoy salgo a entrenar y hago el que me salté

  15. #7435
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    Es posible que el descanso sea una de las partes del entrenamiento que más descuidamos, el ansia que nos puede
    Así que a tu mister

  16. #7436
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    Menos mal que entre tu mister y tu, unos de los dos no es un ansia viva.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  17. #7437
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    Saludos JLRodriguez:

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenas de nuevo, pues la fisio me ha dicho entre otras cosas que cargado no, lo siguiente, que tenía las patas como palos y que estoy " acortao", que tengo que estirar mucho mucho mas
    Hoy nada, y a partir de mañana a seguir con el plan de entrenos sin problemas
    Yo creo que todos pecamos al no estirar después del entrenamiento, aun a sabiendas que es para nuestro beneficio.
    Objetivo:
    ...
    Mi blog, de artículos interesantes:
    http://mecansosiempre.bloggador.com

  18. #7438
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    ¿Descansar cada 4 largos...?, usease, que quitando descansos te haces los 40 largos en menos de esos 30 minutos. Efectivamente quien te ha visto y quien te ve. Antes del verano te cascas 1000m en 20 minutos del tirón.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  19. #7439
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    ya tamos vagueando por aqui...

  20. #7440
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    Sep 2012
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    Vaya tela lo que nadas, ¿no?

    Lo de estirar también me lo dice mi fisio.. y mira que yo creo que estiro bastante pero vaya ó_ò Aunque no me lo dijo él, siempre he oido que hay que hacer los estiramientos suaves, sin dolor y que si se ha hecho series es mejor enfriar trotando que haciendo estiramientos...

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