Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #7441
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    Sep 2012
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    Atlas
    Cada 4 largos??? Será en charco de 50 m no??

    Esto debe ser una coña, después de lo que te he tenido que leer...

  2. #7442
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    Cantabria
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    El Michael Phleps de Onuba va a ser el JL!!!!!!!
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  3. #7443
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    Mar 2011
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    A las buenas, hoy tocaban series, llego a la pista, pulso el garmin y sorpresa, no hay batería , encima no traigo ni el móvil, ni un jodío crono, para casa.... hablo con el mister y me dice que vuelva y haga el entreno solo con el crono, que apunte los tiempos y demás, si, para eso estoy yo con el cabreo que llevo, así que quedo con el en hacer hoy un rodajito corto y tranquilo, mañana bici, el dice que 1 horita, haré siquiera media mas, ( si no no merece la pena ni ir a por la bici) y el domingo que haga las series, aunque no rinda igual... se hará lo que se pueda...

    Distance 9.06 km
    Duration 46m:55s
    Avg. Speed 5:11 min/km
    Max. Speed 3:19 min/km
    Calories 715 kcal

    Más tranquilo imposible, aunque a decir verdad creí que iba algo mas rápido, no se yo si esta medición del Endo será la mas correcta

  4. #7444
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    Dec 2008
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    Correcaminos
    Vaaaaaaaya...

    Qué mal momento para acercarme por aqui.... Esas cosas que te rompen el orden, joden de lo lindo. Pero tal como vas...con tanto entreno cruzado, te tienes que estar poniendo como un animal bellotero, jijiji . Esperemos que el orden de estos factores no te altere mucho el "producto"....y a seguir!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  5. #7445
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    Mar 2011
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    Rebienvenida Teniente

    Bueno, pues la horita y media ya ha caido

    Distance 37.65 km
    Duration 1h:32m:55s
    Avg. Speed 24.3 km/h
    Max. Speed 42.1 km/h
    Calories 908 kcal
    Avg. Heart Rate 122

    1H30 MTB by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    A ver mañana que tal las series, creo que es la primera vez las hago por la mañana...
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 21-09-2013 a las 13:21

  6. #7446
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    ARLANZON CITY
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    Quemasuelas
    Bien hecho JL, bien hecho

    Para ser en MTB le das cera de narices...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  7. #7447
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    Bueno no creo que tengas ningun problema por intercambiar un entreno con otro, estás siguiendo un muy buen orden y es un desliz na más y de todas formas buen rodaje jajaj

    Y en cuanto a lo de la bici comparto lo que dicen le das caña si señor.

    Las series seguro que te viene de cine por la mañana con fresquito y todo jeje suerte

  8. #7448
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A ver mañana que tal las series, creo que es la primera vez las hago por la mañana...
    No te tocarán en ayunas además, no ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #7449
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    Buenas, gracias compañeros. La bici a ver si me dicen que pasa con el garmin y que me tengo que gastar, que tengo unos ahorrillos para unas ruedas y cubiertas medio regulares que me ayudaran a rodar mejor y no quiero comprar antes de saber que me depara el garmin....

    Hoy las series: 10´+1´est+5´alegre+ 3´desc+ 6 ( 5´-4´00, rec 3´)+ enf

    Las 3 primeras viento débil a favor, las 3 últimas en contra, sobre todo la última que me ha matado.



    Recuperaciones 1´parado, 1´caminando, 1´trote, entre 45 y 60 ppm de recuperación en el primer minuto.

    El mister decía que alrededor de 4´km, que si bajaba de 4´10 que abortara en entreno, en la última casi que fracaso, pero bueno, como ya digo, el viento ha sido un suplicio en las 3 últimas, sobre todo la última, así que puedo estar contento.

    10�+1�est+5�alegre+ 3�desc+ 6 ( 5�-4�00, rec 3�)+ enf by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Esta semana que viene no hay series, todo Tempo, entrenos mas largos... a ver que tal...
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 22-09-2013 a las 12:08

  10. #7450
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    El mister tiene que estar muy contento contigo, bordas los entrenos¡¡¡¡¡,
    un saludo

  11. #7451
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    El mister tiene que estar muy contento contigo, bordas los entrenos¡¡¡¡¡,
    un saludo
    Totalmente de acuerdo. Nos tienes contentos a todos ejejej

    Por cierto, ¿el garmin lo llevaste a reparar? ¿es la bateria?
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  12. #7452
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    El mister tiene que estar muy contento contigo, bordas los entrenos¡¡¡¡¡,
    un saludo
    Se puede decir más alto pero más claro imposible tio te sales
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  13. #7453
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Vaya series JL!! Y si encima el viento estuvo tocando las narices ya sabes que valen por dos

  14. #7454
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    Buenas series si señor, también piensas que como tú mismo dijiste no sueles entrenarlas por la mañana...y eso cuenta también y además con el viento en contra y ayunas...entrenaco si señor

  15. #7455
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    7.105
    Estás en tu línea de siempre JL. Fenomenal como entrenas y como corres.

  16. #7456
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    Mar 2011
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    Gracias compañeros

    El mister contento? no se, a veces me mete broncas

    Astur, ayer desayuné bien antes de las series, no se me ocurre hacerlas en ayunas, ni loco

  17. #7457
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Que por culo que da el viento! Aún así... bordando tiempos
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  18. #7458
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    Muy bien JL, aunque unos días más tarde, pero has cumplido.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #7459
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    Jul 2012
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    Muy buen entreno JL, vaya constancia de ritmos y menudas recuperaciones, macho, de 45-60 ppms en el primer minuto quiere decir que estás muy bien y asimilando los entrenos de pm.

  20. #7460
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    Nov 2008
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    Otro entreno de libro, muy bueno, te auguro grandísimas marcas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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