Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #7761
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    Feb 2012
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    Tio vas a tener que decirme que le echas a los cubatas pa' or a esos ritmos con esas pulsaciones
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  2. #7762
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Tu no subes de pulsaciones ni haciendo sprints o qué?
    Porque se te nota muy cómodo en esos ritmos de 3:55 e incluso menos.
    Yo no creo que suba de pulsaciones ni con los cubatas , hoy es tu noche Jose Luis, hay muertos con las pulsaciones mas altas que tu , que grande y que envidia de ppm xd
    un saludo y disfruta esta noche

  3. #7763
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    Muchas gracias compañero

    Ayer gimnasio y 30´de charco para 900 m, luego fiestecita que no se alargó demasiado, solo me dió tiempo a ponerme morao a comer, beberme una botella de manzanilla ( y no de las infusiones precisamente ) y un par de cubatinas Que mal que me sentó todo, a las 4 estaba que me moría

    Hoy ha tocado 5´+ 5 TC+ 5´alegre+1´desc+ 12( 1´>170+2´rec)+20´135-151

    Las series entre 3´33 la primera y 3´14" la penultima, aunque creo que lo mejor han sido las recuperaciones en 1´que han salido entre 63 y 47 . Eso si, no he llegado a 170 ni una vez

    No pongo el cuadro que es enorme, si queréis ver algo mas os dejo el link

    5�+ 5 TC+ 5�alegre+1�desc+ 12( 1�>170+2�rec)+20�135-151+enf by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Mañana toca pasein con la MTB, 35´me dice el mister, lo mismo salgo con mi hija pequeña que tiene ganas de venirse conmigo y hacemos al menos 1 horita, que el domingo hay mas fiesta, para las patas eh

  4. #7764
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    Muy buenas series!!! Vaya nivel estáis pillando algunos por aquí.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  5. #7765
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    Buen entrenamiento, sí señor. Se nota que ibas bien "hidratado"!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #7766
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    Menudas series tú.....que ritmos y que pulsaciones

  7. #7767
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    El pie no se si valdrá para mucho, pero la patata esa que tienes es de oro macho...

    ENTRENACO....
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    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  8. #7768
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muchas gracias compañero

    Ayer gimnasio y 30´de charco para 900 m, luego fiestecita que no se alargó demasiado, solo me dió tiempo a ponerme morao a comer, beberme una botella de manzanilla ( y no de las infusiones precisamente ) y un par de cubatinas Que mal que me sentó todo, a las 4 estaba que me moría

    Hoy ha tocado 5´+ 5 TC+ 5´alegre+1´desc+ 12( 1´>170+2´rec)+20´135-151

    Las series entre 3´33 la primera y 3´14" la penultima, aunque creo que lo mejor han sido las recuperaciones en 1´que han salido entre 63 y 47 . Eso si, no he llegado a 170 ni una vez

    No pongo el cuadro que es enorme, si queréis ver algo mas os dejo el link

    5�+ 5 TC+ 5�alegre+1�desc+ 12( 1�>170+2�rec)+20�135-151+enf by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Mañana toca pasein con la MTB, 35´me dice el mister, lo mismo salgo con mi hija pequeña que tiene ganas de venirse conmigo y hacemos al menos 1 horita, que el domingo hay mas fiesta, para las patas eh
    ¿35' de MTB? Es un poco aprensivo tu entrenador!

  9. #7769
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    Cuidado con el pedazo entreno en MTB, seguro que te ha dicho 35 ?

    Ala a disfrutar con la hija de la salida
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #7770
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Muy buenas series!!! Vaya nivel estáis pillando algunos por aquí.
    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buen entrenamiento, sí señor. Se nota que ibas bien "hidratado"!
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Menudas series tú.....que ritmos y que pulsaciones
    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    El pie no se si valdrá para mucho, pero la patata esa que tienes es de oro macho...

    ENTRENACO....
    Gracias compañeros

    Resulta que he estado buscando info y si recuperas mas de 45 pulsaciones en 1´es que no he dado lo que tenía que dar en la serie... a 3´14" recuperé 63, como voy a dar mas???

    La importancia del "Índice de Recuperación"

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿35' de MTB? Es un poco aprensivo tu entrenador!
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cuidado con el pedazo entreno en MTB, seguro que te ha dicho 35 ?

    Ala a disfrutar con la hija de la salida
    Si si, vosotros no miréis los entrenos duros, mirad cuando me recupero... serán joios estos dos

    Ea, pues el entreno duro de marras, me lo he pasado de arte con mi hija pequeña, es una campeona, aunque se ha bajado de la bici dos veces en dos cuestecillas

    Distancia 13.80 km
    Duracíon 59m:18s
    Vel. Media 14.0 km/h
    Vel. Máxima 25.3 km/h

    Paseo con Alba by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Pavernosmatao

  11. #7771
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias compañeros

    Resulta que he estado buscando info y si recuperas mas de 45 pulsaciones en 1´es que no he dado lo que tenía que dar en la serie... a 3´14" recuperé 63, como voy a dar mas???

    La importancia del "Índice de Recuperación"

    Ojo con estas tablas genéricas en plan matemáticas exactas con las ppm, que no hacen más que confundir al personal....Tú eres tú y tus propios mecanismos, y tus ppm son personales e intransferibles.

  12. #7772
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    Mar 2012
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    Qué bien te lo has tenido que pasar y lo orgulloso que te sentirás de la peque, encima te viene ni que pintado salir así tranquilo para recuperar las piernas.

    Lo de las pulsaciones es que tela marinera... cada corredor es un mundo y luego también depende del día tienes números muy dispares habiendo hecho entrenos casi iguales. Yo creo que llevar pulsómetro es muy recomendable, pero como le hagamos mucho caso, al final no entrenamos todo lo bien que queremos.

  13. #7773
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    Feb 2012
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    Joer JL yo alucino contigo, te vas de fiesta, te mandas todo lo que has dicho y al día siguiente te mandas el entrenamiento que te mandaste, yo me bebo la mitad que tu y al día siguiente mi ejercicio sería durisimo y sería ir de la cama al sofa y del sofa al baño para volver al sofa.

    Sobre lo de la bici, que bueno es disfrutar así de las enanas, a mi creo que me toca esta tarde
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    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  14. #7774
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    Yo en cuanto a recuperaciones te digo que no hagas mucho caso ya que yo también recupero bastante bien hasta el valor X y luego me cuesta un poco más de tiempo y luego vuelvo otra a vez a bajar rápido...

  15. #7775
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    Eh !!! que lo que te digo que eso para ti más que entrenamiento es disfrute

    Que ganas tengo de que mis hijas tengan unos cuanto más para poder hacerlo , que conste que he hecho unos cuantos este verano con mi hija, pero de 30 o 45' y con paradas, que mi hija tiene 3 y medio ahora, no te digo los kms porqué no los medí, pero supongo que como mucho 3 ó 4

    Que quieres que te diga de tus series, que me das envidia y punto
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #7776
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    Buenaaasss, gracias por vuestros comentarios

    El mister dice que ni puñetero caso a la tablita de marras

    Hoy mismo entreno del miércoles, pero con mas tiempo tras los cambios de ritmo, 35 en lugar de 20´:

    5´+ 5 TC+ 5´alegre+1´desc+ 4( 3´>165+5´140-150)+35´135-151



    5�+ 5 TC+ 5�alegre+1�desc+ 4( 3�>165+5�140-150)+35�135-151 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Hoy he apretado como me dijo el mister y los cambios han salido mejor, mas pulsaciones como es normal, pero que no, que no llego a lo exigido

    Buena semana de entrenos, por contra peso mas, supongo que el jaloguin habrá tenido que ver , encima ahora salimos con otra familia digamos de paseo

    Mañana fisio, hay que cuidar las patas al menos una vez al mes que la semana que viene también promete...

  17. #7777
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    Buenos tiempos; la cosa pinta bien. A seguir así!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #7778
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    Pues na, a este paso, para llegar a lo que te pide el jefe, tendrás que empezar a hacer las series en sub3, si no, creo que no va a haber forma!

  19. #7779
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    Muy buen entreno y buenos tiempos, sigues formando los cimientos y esto al final verás que pedazo de resultado te dá

  20. #7780
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Pues na, a este paso, para llegar a lo que te pide el jefe, tendrás que empezar a hacer las series en sub3, si no, creo que no va a haber forma!
    Pedazo entreno Jose Luis, el dia que llegues a las ppm exigidas por el mister vas a ir en cohete¡¡¡¡¡¡
    un saludo

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