Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #7821
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Pontevedra
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    47
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    5.851
    Felicidades!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #7822
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
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    42
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    5.205
    Felicidades JL .

    Cuidadito con la celebración, que nos conocemos.

  3. #7823
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
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    2.565
    Felicidades JL
    Disfruta del día!

    A mi me pasa un poco como a ti. Me gustan los números e ir controlándolos, pero en los entrenos, no me gusta meterme presión con las marcas, ahí saldrá lo que tenga que salir

  4. #7824
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Edad
    32
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    3.827
    Equipo
    Correcaminos
    Felicidades! Pasalo bien!

  5. #7825
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    5.245
    Feliz cumpleaños, compi
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  6. #7826
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    2.414
    Felicidades JL a celebrarlo bien que ya luego con eso pedazo de entrenos que te metes lo quemas
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  7. #7827
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105

  8. #7828
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    Gijon
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    7.005
    Muchas felicidades a celebrarlo como se merece

  9. #7829
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Localización
    vigo
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    441
    dejarse de tantas felicitaciones que este se lo toma todo mu a pecho y lo mismose nos desmelena, ahora que va por buen camino
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  10. #7830
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    La Robla - León
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    4.509
    Cita Originalmente escrito por carmo77 Ver Mensaje
    dejarse de tantas felicitaciones que este se lo toma todo mu a pecho y lo mismose nos desmelena, ahora que va por buen camino
    Amén

    Felicidades JL, pero a celebrarlo con buenos entrenos.

  11. #7831
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    47
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    12.276
    Buenaaaasss, muchas gracias por las felicitaciones guap@s

    Cita Originalmente escrito por carmo77 Ver Mensaje
    dejarse de tantas felicitaciones que este se lo toma todo mu a pecho y lo mismose nos desmelena, ahora que va por buen camino
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Amén

    Felicidades JL, pero a celebrarlo con buenos entrenos.
    Y no pueden ser las dos cosas?

    Ayer antes de que llegara la gente a casa salí a rodar los 30´que me había encargado el mister ( que buena gente el tío ). Como me había autoregalado unas Adistar Boost, perfecto para probarlas

    30´140-155

    Distancia 6.49 km
    Duracíon 30m:01s
    Vel. Media 4:37 min/km
    Vel. Máxima 3:42 min/km
    Calorías 434 kcal
    FC Media 142
    Max. FC 154

    30� 140-155 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Creo que serán las elegidas para todo lo gordo de la maratón

    Luego llegó el personal , empezamos a las 18:15, hasta la 1 de la madrugada, cago en to lo que se menea, que lote gin tonics

    Hoy como ayer se portó ( el mister) pues hoy las series en MTB

    MTB calentamiento+ 12 ( 1´25" 155-160+1´45" rec)+ recup

    Las recuperaciones sin pedalear a ser posible...

    La madre que parió a las series con la MTB, si me cuestan subir las pulsaciones corriendo....

    Distancia 36.12 km
    Duracíon 1h:40m:30s
    Vel. Media 21.6 km/h
    Calorías 1074 kcal
    FC Media 121
    Max. FC 153

    MTB calentamiento+ 12 ( 1�25" 155-160+1�45" rec)+ recup by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    No han estado mal... creo.

    Mañana mas fiesta, 1 horita y media con 4 series de por medio arreando... lo mismo sigo con las Adistar o no, ya veré

  12. #7832
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Pontevedra
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    5.851
    Buen estreno de las zapas, sí señor!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #7833
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    14.808
    ¿Qué tal te han sentado los 43? ¿No habrás notado ya la cuesta abajo?

  14. #7834
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    Sep 2011
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    Utrera
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    4.758
    Felicidades otra vez...buenos entrenos, sí señor.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #7835
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    Sorry, un dia de retraso, Felicidades...

    Seguro que desmelenarse no lo va a hacer

  16. #7836
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    May 2012
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    Gijon
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    Series con la mtb?? Jaja lo regalamos

  17. #7837
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Qué tal te han sentado los 43? ¿No habrás notado ya la cuesta abajo?
    Para correr no pero para recuperarse de los gin tonics apuesto que sí.

  18. #7838
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    Nov 2012
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    /usr/local/Valencia
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    1.953
    En tu línea, JL, qué tal las series de gin tonics? Cuanto rato recuperas entre uno y otro? XD

    Es jodido subir de pulsaciones en MTB y más e tu zona... En montaña lo tendrías fácil con unas cuestecicas, pero ahí ya me dirás...
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  19. #7839
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    8.150
    Felicidades por los 43, casi 2 días tarde
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  20. #7840
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    Mar 2011
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    12.276
    Buenas, gracias por los comentarios compañeros

    Hoy día duro, ayer tarde estuve toda la tarde muy apoltronao, con mucho frío, manta en lo alto... La mujer esta mañana me ponía por loco, pero bueno había que hacer km que si no es así a ver como llegamos al maratón. Las boost mirándome de reojo ayudaban y si, ya se que no ha sido buena idea, ero bueno, había que probarlas mas a fondo . Salgo y mas salsa, viento que no veas

    5´+ 5 TC+ 5´alegre+1´desc+ 4( 3´>165+5´140-150)+45´135-151



    5�+ 5 TC+ 5�alegre+1�desc+ 4( 3�>165+5�140-150)+45�135-151 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Aún con el viento ha salido un entrenuco bastante provechoso

    Tengo ganas de que llegue el domingo que viene, que incrementamos tiempo pero no metemos series, solo ritmos, quiero ver en que ritmo me encuentro con las pulsaciones supuestas del maratón

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