Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #7841
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    Oct 2010
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    Pontevedra
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    Buenos parciales, esos km a ritmo fuerte son oro para las piernas! A seguir la progresión.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #7842
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    Oct 2012
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    Correcaminos
    Muy bien JL, vaya ritmos buenos que manejas!!

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  3. #7843
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    Nov 2010
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    5.352
    Buen entreno Jose Luis y eso que no estabas muy católico y hacia viento, eso si, hay que forzar mas en los cambios rapidos que aun no llegas a las pulsaciones, que jodio
    un saludo

  4. #7844
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    May 2011
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    7.105
    Me uno a David en los cometarios. Excelente a pesar de todos los inconvenientes.

  5. #7845
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    7.881
    Vas a tener que estudiar porque no llegas a las ppms, porqué vamos ni en la última...

    Luego me cuentas el secreto que estoy comparado con el año pasado y no puedo llegar a las pulsaciones de entonces...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #7846
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    May 2012
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    Gijon
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    6.460
    Muy buen entreno y eso que has estado malo el día anterior...debe de ser tanta fiesta por eso te pones malo (los hielos)

  7. #7847
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Aun con cumpleaños de por medio y medio tocado, han salido los entrenos. Lo de las ppm, para estudio, jejeje.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  8. #7848
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    6.868
    Bueno aunque hubo fiestuki, no te has escaqueao de nada.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #7849
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Lo primero, Felicidades, aunque algo tarde ...
    En cuanto al entreno, macho tómate una caja de gin-tonics todos los días porque te sientan de cine. Gran entreno.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #7850
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    Jul 2012
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Lo primero, Felicidades, aunque algo tarde ...
    En cuanto al entreno, macho tómate una caja de gin-tonics todos los días porque te sientan de cine. Gran entreno.
    Creo que el entrenador ya se lo ha prescrito además, si se los toma antes, igual no pierde tiempo en el avituallamiento de la próxima carrera

    Buenos números también, eh!

  11. #7851
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    Jun 2011
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    Delante del pc
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    Ya sabía yo que tarde o temprano tenía que salir la palabra "fiesta por aquí". Vas a ser como Romario, que solo marcaba goles si salía el día antes del partido.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  12. #7852
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    Unos después de la fiestas no nos movemos del sofá y tú marcándote entrenacos, qué envidia!

    PD: qué tal van esas Boost? Porque estoy a punto de renovar las zapatillas y quería unas que me sirvieran para todo y estas parecen una buena opción.

  13. #7853
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    Muchas gracias por los comentarios familia

    Ayer tocó gimnasio, pesas, abdominales y 30´de elíptica, que tortura... como se suda... y vaya si hay que darle para que suban las pulsaciones a 130, casi me cargo la máquina

    Esta tarde marcha

  14. #7854
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    5, 4, 3, 2, 1...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #7855
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    Muy buenos entrenos con gin tonics, zapas nuevas y viento incluido en el pack

  16. #7856
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    máquina me acabo de dar cuenta que tienes un enlace con los entrenos de la maratón, pero según lo veo entonces ya estas con ella, es decir lo empezaste el 14/10
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  17. #7857
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    5, 4, 3, 2, 1...
    Que ya empezamooooossss

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos con gin tonics, zapas nuevas y viento incluido en el pack
    Un ratito de juerga siempre viene bien Niela

    Cita Originalmente escrito por carmo77 Ver Mensaje
    máquina me acabo de dar cuenta que tienes un enlace con los entrenos de la maratón, pero según lo veo entonces ya estas con ella, es decir lo empezaste el 14/10
    Según el mister desde el 1 de junio estamos entrenando para el maratón

  18. #7858
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    Hoy ha tocado esto:

    5´+ 5 TC+ 5´alegre+1´desc+ 4( 3´>165+4´140-150)+30´135-151



    5�+ 5 TC+ 5�alegre+1�desc+ 4( 3�>165+4�140-150)+30�135-151 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Me ha gustado especialmente después de los cambios de ritmo rodar con una media de 145 ppm a 4´51 de media , el domingo veré como estoy de ritmos sin cambios por medio

    Contento, esto parece que empieza bien, bueno empieza, las 14 semanas empiezan la que viene, pero como ya digo, según el mister estoy desde el 1 de junio entrenando para el maratón, que es mi objetivo principal este año

  19. #7859
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    Otro entrenaco made in Jose Luis, ya tiene razón el mister ya¡¡¡¡, vas a empezar el plan con una base que ya quisiera mas de uno para enfrentarse a una carrera, que bien te veo compañero y esas ppm después de los cambios geniales
    un saludo

  20. #7860
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    vigo
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    JAJAJA, pues este año ni se te ocurra decir los km en la comida, que ya me acojonastes el año pasado, no veas entonces este año, yo 500, yo 600, yo 700, jl1200
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

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