Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #7861
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Como no haya inconvenientes de aquí a la maratón... ¡TE VAS A SALIR!

  2. #7862
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Según el mister desde el 1 de junio estamos entrenando para el maratón
    Pues entonces todos de cabeza al Boedo, que iríamos con 11 semanas de entrenamiento

  3. #7863
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    May 2012
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    bien bien....ahora vamos a ver los verdaderoes entrenos suerte

  4. #7864
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    Nov 2009
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    Madrid
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    Pues nada...Si hasta ahora has estado en plan aclimatación, veremos que sale cuando te metas en harina de la buena.

  5. #7865
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    8.047
    Vaya pedazo patata tienes que tener, que no te suben las series ni acelerando...

    Muy buen ritmo crucero vas a coger para cuando te toque, porqué vamos queda todavía muuucho.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #7866
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    Oct 2012
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    Correcaminos
    Dejaros de peloteos, JL eres un mariquita incapaz de pasar de 160 ppm





    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  7. #7867
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Dejaros de peloteos, JL eres un mariquita incapaz de pasar de 160 ppm
    +1
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  8. #7868
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    Jul 2012
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    2.565
    Te estás poniendo en unos números asquerosos que lo sepas!, y no me da envidia....yo subo de pulsaciones muchas más rápido que tú ala!

    Pilla un 10k ahora que lo revientas....

  9. #7869
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    70
    Buenas Jl que sepas que ya me he pre-inscrito para esa media en Huelva el 9 de Febrero, pero esa habrá que hacerla pensando en la maratón, no a tope. A ver si nos vemos por alli

  10. #7870
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    12.880
    Estaré atento a esos entrenos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #7871
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    May 2011
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    8.306
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vaya pedazo patata tienes que tener, ...
    Espero que esa frase no vaya con segundas porque de lo contrario JL empezará a colgar solamente fotos de cintura para arriba no vaya a ser que te emociones

  12. #7872
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Dejaros de peloteos, JL eres un mariquita incapaz de pasar de 160 ppm





    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...

    Hay un parque al lado de su casa en el que a ciertas horas sí que pasa de 160 ppm, y de 170 también. Nu sé, quizá debido a la inquietente presencia de ciertos úrsidos muy cariñosos......http://www.youtube.com/watch?v=ttIOBxyxv4Q
    Úlima edición por alavejez fecha: 14-11-2013 a las 13:09

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  13. #7873
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    Fer, los 10K no los revienta porque en los avituallamientos tontea con las chicas pasándoles el agua xD
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  14. #7874
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    Como dice David, la base sobre la que vas a comenzar tu plan es muy buena. Gran etreno JL.

  15. #7875
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    Gracias por los comentarios compañeros

    Hoy tocaba entreno de esos de estimular la patata, no la he estimulado mucho, la verdad y eso que me ha acortado la recuperación

    5´+ 5 TC+ 5´alegre+1´desc+ 12( 1´>170+1´rec)+20´135-151

    5�+ 5 TC+ 5�alegre+1�desc+ 12( 1�>170+1�rec)+20�135-151 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Series entre 3´31 y 3´14 km, pulsaciones máx 162 , medias 138.

    Como el otro día me ha vuelto a gustar después de las series el pequeño rodaje de 20´a 4´41 y 146 ppm.

    Mañana un ratillo de bici y el sabado tirada de 1h25, pero con su TC de carrera y todo, pero con dos zonas de 33 y 38´controlando pulsaciones, esas son las que quiero ver

  16. #7876
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    Perdón, ayer gimnasio y 900 metrillos en 30´en el charco

  17. #7877
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    Muy completo el entrenamiento, bien hecho!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #7878
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    El domingo te veo haciendo esos tramos de 33 y 38 por debajo de 4 sin pasar de las pulsaciones marcadas, porque vaya tela lo de hoy, no hay forma de que sudes eh

  19. #7879
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    Ya quisiera yo tener tus patas y tu patata para ir a esos ritmos....menudamáquina

  20. #7880
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    que buen entreno, asi te plantas en 3:15, maquinon

    Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

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