Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #7881
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    Joer tio estas que te sales, vaya ritmo a vaya pulsaciones
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    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  2. #7882
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias por los comentarios compañeros

    Hoy tocaba entreno de esos de estimular la patata, no la he estimulado mucho, la verdad y eso que me ha acortado la recuperación

    5´+ 5 TC+ 5´alegre+1´desc+ 12( 1´>170+1´rec)+20´135-151

    5�+ 5 TC+ 5�alegre+1�desc+ 12( 1�>170+1�rec)+20�135-151 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Series entre 3´31 y 3´14 km, pulsaciones máx 162 , medias 138.

    Como el otro día me ha vuelto a gustar después de las series el pequeño rodaje de 20´a 4´41 y 146 ppm.

    Mañana un ratillo de bici y el sabado tirada de 1h25, pero con su TC de carrera y todo, pero con dos zonas de 33 y 38´controlando pulsaciones, esas son las que quiero ver
    Entrenaco, pardiez!!!!!

    Los ritmos esos te tienen que estar dando un plus bueno, bueno...válgame. Por cierto, estás preparando sólo Sevilla o tienes otras cosas en mente?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  3. #7883
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    JL y su patata inalterable, que envidia tío... De estrés seguro que no sufres!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  4. #7884
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    El día que te pongas en las ppms que te piden bajas de 3'
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #7885
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    Su patata "pasa" de acelerarse. jajaja

  6. #7886
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    Gracias compañeros

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Entrenaco, pardiez!!!!!

    Los ritmos esos te tienen que estar dando un plus bueno, bueno...válgame. Por cierto, estás preparando sólo Sevilla o tienes otras cosas en mente?
    Sevilla es mi carrera objetivo, luego intentaré bajar de 1h30 en MM, pero eso es secundario

    Ea, pues hoy como dice el mister descanso activo. Me pide 30´de MTB, pero leches para 30´no se pone uno ni el casco, una miaja mas:

    Distancia 26.61 km
    Duracíon 1h:07m:07s
    Vel. Media 23.8 km/h
    Vel. Máxima 36.3 km/h
    Calorías 623 kcal
    FC Media 117
    Max. FC 134

    Rodaje MTB 1 hora by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Ea, mañana mas

    Por cierto, cuando corra me acordaré de todos los foreros que mañana corren su maratón, mucha suerte compañeros

  7. #7887
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    Di que si, que pa 30 min nos vamos al bar a por 2 kintillos!
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    Siempre que te leo vas de lujo!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  8. #7888
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    Pues si mañana estás a tope para esta tirada que te toca, bueno será ese extra de bici de hoy. Pero no hagas que se cabree mucho el mister porque luego te puedes acordar de él

  9. #7889
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    Al míster en este tema se le miente y ya. jajaja.

  10. #7890
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    JL estoy contigo yo pa' 30' en bici ni la saco, por eso esta semana que me mandó 2 sesiones de bici de 30' las hice en el rodillo
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  11. #7891
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    Gracias compañeros

    Mañana fresquita, que alegría, será eso también la culpable de que no suban las pulsaciones??

    Hoy ha tocado:
    5´+ 5 TC+ 5´alegre+1´desc+33´155-160+ 35´135-151



    5�+ 5 TC+ 5�alegre+1�desc+33�155-160+ 35�135-151+enf by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Esto empieza a darme miedo, estoy mas o menos de forma como cuando hice MMP en MM el año pasado entrenando el maratón, es decir, a las 8 semanas de comenzar la preparación... y todavía no ha empezado la cuenta atrás de las 14 semanas (mañana empezamos)... miedito
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 17-11-2013 a las 15:14

  12. #7892
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    Miedito del bueno!!!!
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  13. #7893
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    Eso eso miedito pero del bueno, a saber a donde te va hacer llegar ese mister que tienes
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  14. #7894
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    Buen entrenamiento. Esa sección a 4:07 no está nada mal. A seguir así!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #7895
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    Vas muy bien compañero. Seguro que haces una gran marca en Sevilla.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  16. #7896
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    Aug 2012
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    vigo
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    441
    entrenaco del bueno, ese mister te está poniendo la patata grande de cojones, en los rodajes largos va a parecer que estas muerto sin ppm
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  17. #7897
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    a estas alturas 18 y pico a 4:30 y poco no veas…...

  18. #7898
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    May 2012
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    Vas muy muy bien, y lo mejor es que no has empezado pero has ido cogiendo mucha fuerza y mucha base y ya verás como vas a notar la mejora

  19. #7899
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    Nov 2010
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    Miedito les va a entrar a los demás¡¡¡¡ , pedazo de entrenamiento Jose Luis, como siempre
    Estas que te sales¡¡¡¡
    un saludo

  20. #7900
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    Sep 2010
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    Jl, espero que este año, no te '`pases' de rodaje, como te paso el año pasado. Porque no veas la marcha que llevas.

    Esas Boost, deberian considerarse dopaje.

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