Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #8021
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    Mar 2011
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    Buenas, gracias por los comentarios compañeros

    Viruelas, ayunas, pero podía beber y tomar un gel

    Tortu, creí que iba a estar menos concurrido para la hora y frío que hacía

    Bueno, pues hoy ha tocado:
    AYUNAS 5´suave+ 80´135-152+ 5´TC

    La TC no la he hecho, con miedo a los soleos, cada vez que he intentado esta semana me tirada mucho y no he querido forzar:



    AYUNAS 5suave+ 80135-152+ 5TC by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Día de muuuucho viento, lo bueno es que el recorrido al variar tanto de dirección, pues lo mismo el viento y no te mata demasiado, lo malo que los últimos km han sido todos en contra

    Y bueno, que me voy a ver si acabo con los cumples del fin de semana, hoy el tercero, no hay que decir mas, que he puesto peso esta semana

  2. #8022
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    Oct 2010
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    Buena tirada. Ya has compensado al menos uno de los cumples.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #8023
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    Feb 2012
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    Lo de salir en ayunas era para compensar lo de los 2 cumples anteriores no a ver el entrenamiento que te manda el mister para compensar el tercero
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  4. #8024
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    May 2012
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    Buena tirada seguro que te manda en ayunas para ver si asi comes cuando acabes y luego ya no tragues mas en el cumple

  5. #8025
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    Nov 2012
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    Quemasuelas
    Buena tirada en ayunas. A eso lo llamo yo tirada quema grasas.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  6. #8026
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    Aug 2012
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    po como tenga que quemar los paellones esos que se habéis currado, no menos de una semana de entrenos en ayunas pa quemar to eso,jajaja
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  7. #8027
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Lo de salir en ayunas era para compensar lo de los 2 cumples anteriores no a ver el entrenamiento que te manda el mister para compensar el tercero
    El mister ya no sabe que hacer con el, todos los findes tiene eventos ineludibles
    Buena tirada en ayunas campeón¡¡¡
    un saludo

  8. #8028
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    Cita Originalmente escrito por carmo77 Ver Mensaje
    po como tenga que quemar los paellones esos que se habéis currado, no menos de una semana de entrenos en ayunas pa quemar to eso,jajaja
    Jajajajaj si quemase todas esas paelladas y comilonas, pesaría 50 kgs, así que déjale un poco a su aire xD

  9. #8029
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y bueno, que me voy a ver si acabo con los cumples del fin de semana, hoy el tercero, no hay que decir mas, que he puesto peso esta semana
    ¿El tercero? ¡3 añitos ya, te nos estás haciendo un hombretón! Aún recuerdo cuando te orinabas en los brazos de alavejez, cuando diste tus primeros pasos; cuando le dijiste al botxas, "papá"; cuando te llevó asturballer a la guardería con un babero que tenía tu nombre pinchado con un imperdible
    En menos que canta un gallo te vemos colgando una foto vestido con el traje de marinerito de la 1º comunión

  10. #8030
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿El tercero? ¡3 añitos ya, te nos estás haciendo un hombretón! Aún recuerdo cuando te orinabas en los brazos de alavejez, cuando diste tus primeros pasos; cuando le dijiste al botxas, "papá"; cuando te llevó asturballer a la guardería con un babero que tenía tu nombre pinchado con un imperdible
    En menos que canta un gallo te vemos colgando una foto vestido con el traje de marinerito de la 1º comunión
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #8031
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    Ah! que las zapas eran mixtas....pues sí que hiciste algo el borrico si, normal la cargazón en los sóleos.

    Buena tirada , pero queda totalmente ensombrecida con el post de David, me he echado unas buenas risas

  12. #8032
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Veo que por aquí todo sigue en su sitio, festival en kilómetros y juergas
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  13. #8033
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vuelves por la zona de los osos amorosos, tú lo que no quieres es aburrirte en los entrenos, que toca algo tranquilo, pues a darle emoción
    Es que lo echaba de menos
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #8034
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje

    Bueno, pues hoy ha tocado:
    AYUNAS 5´suave+ 80´135-152+ 5´TC
    Te parecerá que ayunar durante 5 minutos es un logro digno de publicarlo aquí y todo. Yo algún día ayuno hasta 10' minutos y no lo voy pregonando por ahí.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  15. #8035
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Te parecerá que ayunar durante 5 minutos es un logro digno de publicarlo aquí y todo. Yo algún día ayuno hasta 10' minutos y no lo voy pregonando por ahí.

  16. #8036
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Te parecerá que ayunar durante 5 minutos es un logro digno de publicarlo aquí y todo. Yo algún día ayuno hasta 10' minutos y no lo voy pregonando por ahí.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #8037
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    May 2011
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    Buena tirada JL. Los cumples y todo lo demás que se nos viene encima. Hay que estar ojo avizor.

  18. #8038
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    Mar 2011
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    Cuanto mamoncete suelto

    Gracias compañeros

    Ayer gimnasio a punta pala y 30´en la bici de spining, esta me gusta mas que la otra estática normal, se lleva mejor y suben mejor las pulsaciones

    Hoy día raro, no había muchas ganas, así que se ha hecho lo justo y necesario, nada de alardes.

    5´+5´TC+5´ale+1´des+5 (6´155-165+2´140-150)+30´135-151



    5�+5�TC+5�ale+1�des+5 (6�155-165+2�140-150)+30�135-151 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Las series, me pasé de listo en la primera, el resto a intentar no bajar el ritmo, los 30´lo mismo, haciendo lo mínimo, no había ganas ni cuerpo de mas...

  19. #8039
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿El tercero? ¡3 añitos ya, te nos estás haciendo un hombretón! Aún recuerdo cuando te orinabas en los brazos de alavejez, cuando diste tus primeros pasos; cuando le dijiste al botxas, "papá"; cuando te llevó asturballer a la guardería con un babero que tenía tu nombre pinchado con un imperdible
    En menos que canta un gallo te vemos colgando una foto vestido con el traje de marinerito de la 1º comunión
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Te parecerá que ayunar durante 5 minutos es un logro digno de publicarlo aquí y todo. Yo algún día ayuno hasta 10' minutos y no lo voy pregonando por ahí.
    Oxtia que risas me he hechao

  20. #8040
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    May 2011
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    Sin alardes pero has cumplido de sobra.

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