Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #8041
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    Vitoria
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    8.047
    Como que te pasaste de listo en la primera, estás muy fuerte y tu ritmo es muy alto, ni siquiera te has acercado a las ppms previstas...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #8042
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    Oct 2010
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    Pontevedra
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    Un entrenamiento muy completo, sin duda. Y eso que no tenías muchas ganas!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #8043
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    Gijon
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    6.748
    Buen entreno y eso que sin ganas. Espero que las pocas ganas sean de hoy, descansa bien y comprueba si igual estas muy cansado necesitas tomar vitaminas o algo...

  4. #8044
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    Jun 2011
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    Delante del pc
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    Me encantan tus entrenos, aunque creo que pasas mas tiempo programando el garmin que entrenando.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  5. #8045
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    Feb 2012
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    2.414
    Si es que te metes unos entrenos increibles, a seguir así
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  6. #8046
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Oxtia que risas me he hechao


    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Sin alardes pero has cumplido de sobra.
    No queda otra, hay que cumplir como sea Tnio

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Como que te pasaste de listo en la primera, estás muy fuerte y tu ritmo es muy alto, ni siquiera te has acercado a las ppms previstas...
    Como que no? si yo creo que es el entreno en que estado mas cerca y mas tiempo en las pulsaciones solicitadas!!!!, mas de la mitad del entreno diría yo.

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Un entrenamiento muy completo, sin duda. Y eso que no tenías muchas ganas!
    No estaba yo mu fino no.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno y eso que sin ganas. Espero que las pocas ganas sean de hoy, descansa bien y comprueba si igual estas muy cansado necesitas tomar vitaminas o algo...
    Desde que empecé con los entrenos propios del maratón estoy tomando un complejo vitaminico y comiendo bastante sano y bien, al menos entre semana , fué ayer, sin mas, espero.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Me encantan tus entrenos, aunque creo que pasas mas tiempo programando el garmin que entrenando.
    Pues no, se hace fácil, como ya están montados de la semana anterior, solo hay que retocar las 3-4 cosas...

  7. #8047
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    Oct 2011
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    Buen entreno JL, no te quejes tanto!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #8048
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    Vale que apretaste mucho en la primera, pero luego aguantaste las 4 restantes como un campeón, buena señal esa, fuerte fuerte que se te ve

  9. #8049
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    Mar 2011
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    Gracias compañer@s

    Hoy pesas, abdominales y 30´en el charco para 900 m, juer como me cuesta nadar después de las pesas...

    Mañana otra vez series, cortas, el sabado bici y el domingo? tirada, pero con series incluidas , será por series...

  10. #8050
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias compañer@s

    Hoy pesas, abdominales y 30´en el charco para 900 m, juer como me cuesta nadar después de las pesas...

    Mañana otra vez series, cortas, el sabado bici y el domingo? tirada, pero con series incluidas , será por series...
    Jejeje, le has cogido el gusto a las series, vas a acabar haciendo más series que el grupo A3media xD!

  11. #8051
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Si es que te metes unos entrenos increibles, a seguir así
    Menos mal que no soy el único, yo tampoco me creo que este pavo entrene así de bien, seguro que se inventa la mitad de los garminconecteses

  12. #8052
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jejeje, le has cogido el gusto a las series, vas a acabar haciendo más series que el grupo A3media xD!
    Yo? el jodío el mister

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Menos mal que no soy el único, yo tampoco me creo que este pavo entrene así de bien, seguro que se inventa la mitad de los garminconecteses
    , yo también te quiero

    Ayer tocó 10´+ 5´155-165+ 2´desc+ 12 ( 1´25" max+2´rec)+enf, el garmin a los 10´se quedó sin batería, ya no me iba a volver, así que medí a ojo 400 m y me hice 12 series a pulmón, los descansos pues como me parecieron...apretar se apretó

    Hoy 1 horita de MTB en ayunas.

    DISTANCIA 24.41 km
    DURACÍON 1h:01m:57s
    VEL. MEDIA 23.6 km/h
    VEL. MÁXIMA 32.7 km/h
    CALORÍAS 633 kcal
    FC MEDIA 122
    MAX. FC 141

    MTB 60� 125-135 AYUNAS by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Mañana un regalo:

    10´+5´TC+5´ale+1´desc+ 3 ( 5´155-160+ 4´130-135)+ 75´140+150, 2 horitas con series de por medio, anda que no, que nos coja confesaos, luego mas barbacoa y paella, esto es un no parar

  13. #8053
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Normal que vayas en ayunas, con todo lo que vas a comer...tendrías que hacer ayuno desde ayer xD
    Si que le zumbas bien a la BTT. ¿Has probado la bici de carretera? Fácil que andases en media de 30 km/h

  14. #8054
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    Oct 2010
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    Ánimo para el entrenamiento de mañana, falta te va a hacer!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #8055
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    Coméntale al míster el plan postentreno de mañana, que lo mismo te venía bien meter algo más de caña en las series para amortizar

  16. #8056
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    Mar 2011
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    Gracias por los comentarios y ánimos

    Una miaja de prisa, que me voy de barbacui otra vez, así voy, poniendo peso...

    10´+5´TC+5´ale+1´desc+ 3 ( 5´155-160+ 4´130-135)+ 75´140-150



    Muy contento, la verdad después de las 3 series rodar por debajo de 4´40 con " facilidad", no lo esperaba.

    Termina la semana con 8h14 de meneo, 53 km de correr, 24 de mtb, 2 horas de gimnasio, 900 metros en el charco.

    La semana que viene mas, esperems que mejor también

  17. #8057
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    Oct 2010
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    Buen entreno y mejor semana. Vas por buen camino, a seguir!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #8058
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    Jul 2012
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    Vaya semanita JL, como siga progresando así el plan te vas a quedar sin horas!!

    Estás hecho una mala bestia, que entrenacos te estás metiendo

  19. #8059
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    Vaya pedazo de entreno Jose Luis, a ti este año no hay quien te pare¡¡¡
    un saludo

  20. #8060
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Es que este tío puede estar de fiesta los 365 del año y aún así marcarse estos entrenos, envidia sana das

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