Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #8101
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Uff, que daño la ampolla , como dice Donna: Compeed
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #8102
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    La guerra que te están dando las condenadas Elixir, a ver si las domas pronto!!!

  3. #8103
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    May 2011
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    Aprovecha para nadar, que el agua llena de meadas y hongos es lo mejor que hay para curar una herida abierta

  4. #8104
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    Mar 2011
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    Gracias por los comentarios compañer@s, a tod@ menos a uno

    El viernes como dice D@vid al charco, 900 m de chapoteo con mi hija, siempre lo paso mejor, como se pica, bueno, como nos picamos

    Ayer sábado 1 horita de MTB en ayunas para 24 km.

    Y hoy el entreno estrella, le tenía miedo, mucho tiempo meneando las patas, aunque hasta 25´de recuperación que ha metido el mister entre medio. La ampolla con un buen esparadrapo no ha dicho esta boca es mía, gracias guapa

    10´+5´TC+5´ale+1´desc+ 6 ( 5´155-160+ 4´rec)+ 85´140-150



    10�+5�TC+5�ale+1�desc+ 6 ( 5�155-160+ 4�rec)+ 85�140-150 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    La ida con viento a favor casi toda por lo que la vuelta casi toda en contra, se ha notado, aunque me he notado increíblemente bien, el último km de la tirada ha sido el mas rápido de la misma. Creo que vamos en un muy buen camino, gracias mister aunque creo que no pasa por aquí.

    Total semana con otras 8 horas y algo de ejercicio, 61 km de running, 24 de mtb, 1h15´de gym y 900 m en el charco, bastante contento aunque con los piramidales echando humo, menos mal que la que viene es de descarga

    Ayer estuvo Leticia, mi fisio a domicilio, en casa y me confirmó que los piramidales y las lumbares estaban bastante tocadas, que las cuidara muy mucho. Las lumbares me las dejó de lujo, los piramidales va a necesitar mas de cariño .

  5. #8105
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    Oct 2010
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    Pontevedra
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    Menudo machaque!! A recuperarse bien, que esto no para. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #8106
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    May 2012
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    Estoy flipando todavía...menudo entreno y menudo resultado y tiempos y lo mejor es que es el principio te vas a salir si sigues mejorando a ese ritmo. enhorabuena

  7. #8107
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    Feb 2012
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    Te sigo...leyendo!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  8. #8108
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Menudo machaque!! A recuperarse bien, que esto no para. Saludos!
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Estoy flipando todavía...menudo entreno y menudo resultado y tiempos y lo mejor es que es el principio te vas a salir si sigues mejorando a ese ritmo. enhorabuena
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Te sigo...leyendo!
    Gracias compañeros

    Que se me olvidó decir que anoche me fuí de cena con la gente de la empresa, aunque me porté bien eh, no pasé de los dos cubaticas , ahora comer tela, de lo que no se debe, pero bueno, un día es un día, no?

  9. #8109
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    Nov 2010
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    Con estos entrenacos puedes comer lo que quieras
    un saludo

  10. #8110
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Buena sesión hoy sumando a la buena semana. Por ahora, eres el candidato a ser el primero del foro en Sevilla

  11. #8111
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Vaya tirada...
    rápido te estas metiendo 31k, con este entrenador vas a pasar de 42 en algún entreno.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  12. #8112
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    Aug 2012
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    Equipo
    Quemasuelas
    Qué barbaridad! No ha terminado diciembre y ya te estás inflando de kilómetros. No hay nada que te detenga, ni las ampollas tampoco!

    PD.- Te he dejado invitación en endo
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  13. #8113
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    6.912
    Vaya!!!!!!! que tiradón!!!! has dao un salto grande en cuanto a kms.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #8114
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    Sep 2010
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    Entrenaco, sí señor, vas a acabar el año con una buena agenda de kilómetros
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  15. #8115
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    Nov 2008
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    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    que una cosa digo yo...

    si subes de 30kms a estas alturas que vas a dejar pa final de febrero??

    Cuidate esas molestias que me imagino que es normal que aparezcan..

    vamos tocayo!!!!

  16. #8116
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Grandísima tirada JL. Estas que te sales.

  17. #8117
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Con estos entrenacos puedes comer lo que quieras
    un saludo
    No des ideas que este lo mismo es capaz de hacerte caso

    Vaya entreno más bueno JL, ya vemos que a ti las medias tintas no te van, series y tiradas largas todo en uno

  18. #8118
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    Sep 2012
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    Equipo
    Correcaminos
    Pedazo de salida a muy buen ritmo... La verdad que estás increíble JL...

  19. #8119
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    Jul 2012
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    Vaya asco de tirada, no? sólo 31km???? puaj!


    (estoy verde de envidia claro....)


    Pregunta: tú que eres un tío que lleva un plan con un buen entrenamiento de fuerza a la espalda. Qué tal esta tirada muscularmente respecto a las del año pasado? Notas esas pesas?

  20. #8120
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Con estos entrenacos puedes comer lo que quieras
    un saludo
    Calla calla que es que no paro, y lo que queda.. que ganas de que llegue el 7 de enero...

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buena sesión hoy sumando a la buena semana. Por ahora, eres el candidato a ser el primero del foro en Sevilla
    Eso es que no ves a algunos que andan por ahí, telita

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vaya tirada...
    rápido te estas metiendo 31k, con este entrenador vas a pasar de 42 en algún entreno.
    No creo que pase los 32, lo que pasa es que me está llevando de una manera rara, no se, yo voy bien, adelante

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Qué barbaridad! No ha terminado diciembre y ya te estás inflando de kilómetros. No hay nada que te detenga, ni las ampollas tampoco!

    PD.- Te he dejado invitación en endo
    La ampolla no la "destapé" hasta hacer la tirada, con su esparadrapo bien pegadito encima de lujo. Ahora ya está toda en carne viva , mañana pruebo unos calcetines de esos de Lurbel que dicen que son tan buenos

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vaya!!!!!!! que tiradón!!!! has dao un salto grande en cuanto a kms.
    De la semana pasada a esta 5, tampoco fueron tantos.

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Entrenaco, sí señor, vas a acabar el año con una buena agenda de kilómetros
    Alrededor de 55 semanales, mas o menos lo que tenía pensado que caerían. El mister y lo que leo a muchos entrenadores dicen que no me harán falta mas para mi objetivo, espero que no se equivoquen.

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    que una cosa digo yo...

    si subes de 30kms a estas alturas que vas a dejar pa final de febrero??

    Cuidate esas molestias que me imagino que es normal que aparezcan..

    vamos tocayo!!!!
    Esta semana ya verás los poquitos que salen

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Grandísima tirada JL. Estas que te sales.
    Gracias Tnio, no voy mal, creo.

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    No des ideas que este lo mismo es capaz de hacerte caso

    Vaya entreno más bueno JL, ya vemos que a ti las medias tintas no te van, series y tiradas largas todo en uno
    Yo cumplo lo que dice el mister. En este entreno le dije de acortar tanta recuperación y obtuve un NO rotundo

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Pedazo de salida a muy buen ritmo... La verdad que estás increíble JL...
    Gracias Niela

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Vaya asco de tirada, no? sólo 31km???? puaj!


    (estoy verde de envidia claro....)


    Pregunta: tú que eres un tío que lleva un plan con un buen entrenamiento de fuerza a la espalda. Qué tal esta tirada muscularmente respecto a las del año pasado? Notas esas pesas?
    Pues si te digo la verdad ayer estaba como el sábado después de la bici, no he notado ni agujetas en las patas. Lo único que molesta, aunque menos, es el piramidal, el izquierdo ya nada, el derecho algo, no se si también por el meneo que le dió la fisio el sábado que no fué moco de pavo...

    Y tampoco creas que hago muchas pesas eh, entre 3 y 5 ejercicios para las patas, media sentadilla, sentadilla, peso muerto, cuadriceps en máquina y luego le sumas algo de saltos y ejercicios en escalones y tal, siempre a máxima velocidad posible, y luego me cambia la cantidad de series y repeticiones, no se. Por arriba solo 1 de dorsal y 1 de pecho, aparte abdominales " normales" y las tipo core o como leches se llamen.

    Hoy eso, pesas, nada mas, ni aeróbico.

    Si desapareciera la molestia del piramidal estaría de cine, si esta semana no pasa, la que viene me voy al fisio que me hace Eco y si tiene que hacer Epi o lo que sea al lío, no dejaré pasar mas.

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