Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #8141
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    Me da hasta vergüenza poner algo por aquí!!

    Estás increíble tío, y lo mejor es lo que queda...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  2. #8142
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya que sois amigos, ¿Será de la Ribera del Duero,o Cigales o Blanco de Rueda por lo menos? xD
    Pues ayer el encargao compró un tinto que bueno, vinagre

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Estas como un oso!!

    ... y todavia falta tiempo para afinar.... massss
    Eso será por gordo, no? Esta mañana 2 kg mas que el sábado pasado... , tengo que cuidarme un poco o no se como voy a llegar a reyes

    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Me da hasta vergüenza poner algo por aquí!!

    Estás increíble tío, y lo mejor es lo que queda...
    No te de verguenza leches y pasa mas a menudo

    Hoy seguimos en la semana de descarga, ha tocado esto:

    5´+10´TC+ 75´140-150



    5+10TC+ 75140-150 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Bastante a gusto, aun con los dos kg de mas , el último km he aprovechado las 150 ppm y ha salido a 4´17

    En el calentamiento las pulsaciones locas, ha tenido que ser que no he humedecido la cinta, digo yo...

    Me voy a hacer unos mandaos, que hay prisa, ah, mañana 2 h MTB en ayunas, a ver si sirve para soltar lastre

  3. #8143
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    Ta usté como un toro, oiga (de cabeza p'abajo )
    No quiero ni pensar sin esos dos kilos cómo sería la cuestión o incluso con alguno menos. Como estamos, si no me equivoco en "modo Maratón"...el peso volverá a su sitio y en Febrero nos vamos a llevar por aqui un alegrón de "no te menees"

    Al ataquerrrrllll!!!!

    PD: 2 horas de MTB en ayunas?? ...cuidao no te comas el manillar...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  4. #8144
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    que bestia, oiga!

  5. #8145
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    lo pongo así ERES UN CRACK Y UN CAMPEÓN , se puede decir más alto y más claro

  6. #8146
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    PD: 2 horas de MTB en ayunas?? ...cuidao no te comas el manillar...
    Tranquila, que este hambre no pasa
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #8147
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    Gracias compañer@s, se acabó la 5ª semana, semana de descarga con un rodaje de 2h con la MTB en ayunas. 5ª semana finiquitada, 31 km de correr, 44 de mtb, 2 sesiones de gimnasio incluyendo 30´de bici de spinning. La nota mala es que peso 1.6 kg mas que el domingo pasado

    DISTANCIA 44.36 km
    DURACÍON 1h:59m:38s
    VEL. MEDIA 22.2 km/h
    VEL. MÁXIMA 38.7 km/h
    CALORÍAS 884 kcal
    FC MEDIA 114
    MAX. FC 137

    2 H MTB ayunas by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    La semana que viene es de las guapas, a ver si las condiciones meteorológicas dejan hacer todos los entrenos en condiciones .

  8. #8148
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    Tú tranquilo, que creo que la pesa tiene un máximo de 150kg, así que aún hay margen para que la tengas que cambiar por una industrial

    Por cierto, NO MIENTAS

    semana de descarga con un rodaje de 2h con la MTB en ayunas ... DURACÍON 1h:59m:38s
    te han faltado 22", Más bien, has mentido, nos dices que entrenas una cosa cuando haces claramente menos tiempo

  9. #8149
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La nota mala es que peso 1.6 kg mas que el domingo pasado
    A mi también me tiene mosqueado este tema ¡Y eso que todavía no ha empezado la Navidad!
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  10. #8150
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    ¡Aún nos tendremos que meter a pedir consejos al apartado de nutrición!
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  11. #8151
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    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    A mi también me tiene mosqueado este tema ¡Y eso que todavía no ha empezado la Navidad!
    Con lo fácil que es cenar ligero esos días... así luego no hay que entrenar en ayunas xD!

  12. #8152
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    Por este diario la relación kilos-velocidad creo que es inversamente proporcional, porque sigues entrenando de 10.

    Cuídate algo en estas fechas anda

  13. #8153
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    Me quedé después de la tirada de 30kms, joder qué mal voy de tiempo estos últimos meses.
    Pues tener las patas bien después de una tirada así es que las tienes fuertotas, esas sesiones de gym y la mtb seguro que tienen mucho que ver.

    Quizá si hubieses hecho esos 22" que te han faltado como te ha dicho David no se te habrían subido esos kg encima, si es que cuando no se hace el plan completo pasa lo que pasa...

    Anda que vas de lujo compañero

  14. #8154
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Tú tranquilo, que creo que la pesa tiene un máximo de 150kg, así que aún hay margen para que la tengas que cambiar por una industrial

    Por cierto, NO MIENTAS



    te han faltado 22", Más bien, has mentido, nos dices que entrenas una cosa cuando haces claramente menos tiempo
    Me has pillado

    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    A mi también me tiene mosqueado este tema ¡Y eso que todavía no ha empezado la Navidad!
    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    ¡Aún nos tendremos que meter a pedir consejos al apartado de nutrición!
    No ha empezado la navidad, pero al menos en mi caso llevo ya unos cuantos de días de campo, almuerzos, cenas, barbacoas... y encima todo el día con hambre y con tanta "chuche" en casa... a ver quien se reprime

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Con lo fácil que es cenar ligero esos días... así luego no hay que entrenar en ayunas xD!
    Ya te digo, ya veras mañana ya

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Por este diario la relación kilos-velocidad creo que es inversamente proporcional, porque sigues entrenando de 10.

    Cuídate algo en estas fechas anda
    Tengo que aguantarme como sea, si, es que si no no se como voy a llegar al 7 de enero....


    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Me quedé después de la tirada de 30kms, joder qué mal voy de tiempo estos últimos meses.
    Pues tener las patas bien después de una tirada así es que las tienes fuertotas, esas sesiones de gym y la mtb seguro que tienen mucho que ver.

    Quizá si hubieses hecho esos 22" que te han faltado como te ha dicho David no se te habrían subido esos kg encima, si es que cuando no se hace el plan completo pasa lo que pasa...

    Anda que vas de lujo compañero
    Yo creo que culpa tiene el gimnasio, pero también tiene que ver la planificación, pienso y es que cuando me voy notando mas "roto" siempre llega una semana de descarga salvadora, el amigo me cuida bien

    Esta semana ya empezamos a meter km de nuevo, va a ser dura, entrenos tempo a pulsaciones MM de por medio. Si hago todos los entrenos los 60 se superan con creces y además creo que alguno de los entrenos es para probar algo, no se, ya os contaré cuando termine la semana

  15. #8155
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    Ya pasamos la semana de vagueza....a ver si empezamos con lo serio o la semana q viene tambien es de vagueza jaja

  16. #8156
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Ya pasamos la semana de vagueza....a ver si empezamos con lo serio o la semana q viene tambien es de vagueza jaja


    Vamos que nos vamos

    10´+5´alegre+ 7 ( 5´155-160, 2´rec)+ 5´TC+ enf



    10�+5�alegre+ 7 ( 5�155-160, 2�rec)+ 5�TC+ enf by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Las recuperaciones en 1´bestiales, no menos de 50 en 1´

    Si no fuera por la pequeña molestia del piramidal estaría como un reloj, que joío el musculito, voy a probar con el fisiocrem y algún ibuprofeno, a ver que pasa.

    Mañana rodajito, 55´para hacer cuerpo para la noche

  17. #8157
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    Gran entreno! Vigila esas molestias, que no vayan a más. Saludos, máquina.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #8158
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    Bueno bueno va cogiendo esto interés pero poco eee no te creas , muy buen entreno

  19. #8159
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    ¡Ajá!, así que si que eres capaz de subir las ppms por encima de 160 malandrín, sólo tienes que correr a 3'30" desde el principio!!

    (a los ritmos y las recuperaciones)

    Cuida ese c....piramidal!

  20. #8160
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    Y esto es ritmo MM

    Vaya cuando te ponga a ritmo 10k, que te vas a poner a 3'10"...

    Impresionante entreno

    Ya puedes borrar aquel que querías enmarcar
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

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