Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #8161
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Gran entreno! Vigila esas molestias, que no vayan a más. Saludos, máquina.
    De momento con 3 ibuprofenos que llevo y la crema parece que la molestia va a menos, pero no me gusta, parece que es enmascarar y vete a saber cuando deje de tomar ibuprofenos...

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Bueno bueno va cogiendo esto interés pero poco eee no te creas , muy buen entreno


    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    ¡Ajá!, así que si que eres capaz de subir las ppms por encima de 160 malandrín, sólo tienes que correr a 3'30" desde el principio!!

    (a los ritmos y las recuperaciones)

    Cuida ese c....piramidal!
    , hasta 172 vi un día, pero hay que apretar demasiado, y ya soy mayor para demasiados alardes

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Y esto es ritmo MM

    Vaya cuando te ponga a ritmo 10k, que te vas a poner a 3'10"...

    Impresionante entreno

    Ya puedes borrar aquel que querías enmarcar
    No, a ver, pulsaciones de MM, pero el ritmo es mas rápido que el 10K . El viernes ya te diré donde puede andar el ritmo del MM, que hay un entreno tempo guapo

  2. #8162
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    Saco mi bola y auguro que es de 4'12'' tu ritmo de media maratón

  3. #8163
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    Mi bola me dice que estará más cerca de 4:00, pero que muy cerca!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #8164
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    May 2011
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    ¡Tanto tiempo registrado y ahora me entero que Haile Gebrselassie tenía diario en el foro!



  5. #8165
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    Como va este tio!!!

  6. #8166
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    Felices Fiestas!!

    Aunque a estas velocidades ya casi se te habrán pasado
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  7. #8167
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Saco mi bola y auguro que es de 4'12'' tu ritmo de media maratón
    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Mi bola me dice que estará más cerca de 4:00, pero que muy cerca!
    Yo me conformaría con lo que dice Jericho, fíjate, bajar de 1h30... ya estaría yo muy muy feliz

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Tanto tiempo registrado y ahora me entero que Haile Gebrselassie tenía diario en el foro!


    Que cachondo el D@vid

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Como va este tio!!!
    Mira el flojo

    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Felices Fiestas!!

    Aunque a estas velocidades ya casi se te habrán pasado
    Felices Fiestas Hop

    Hoy cosa rara el mister me ha puesto un rodajito a bajas pulsaciones:

    55´ 135-145

    DISTANCIA 11.30 km
    DURACÍON 55m:04s
    VEL. MEDIA 4:52 min/km
    VEL. MÁXIMA 4:04 min/km
    CALORÍAS 841 kcal
    FC MEDIA 138
    MAX. FC 146

    55� 135-145 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Vaya día para correr, vientos de 35 con rachas de 75 km/hr, casi que prefiero las series.

    Familia FELICES FIESTAS a TOD@S

  8. #8168
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    Igualmente!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #8169
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    Cuida ese piramidal, que por lo demás vas como un tiro
    Felices Fiestas!!
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  10. #8170
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    Una duda, como eres ducho en el tema prefiero preguntar a un experto, ¿el güiski de fin de año lo compro escocés o irlandés?


  11. #8171
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    ¿Y el ron? ¿Cubano o dominicano?

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  12. #8172
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    Na, no sabeis . Ya os enseño yo...

    "LA MUJER Y LA MANZANA, ASTURIANAS"





    JL...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  13. #8173
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    Bajar de 1,30' lo tienes en el bote a poco que acompañe un buen día. Deseo que estes pasando una felices fiestas en compañía de tu familia.

  14. #8174
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Igualmente!!


    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Cuida ese piramidal, que por lo demás vas como un tiro
    Felices Fiestas!!
    En eso estamos

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Una duda, como eres ducho en el tema prefiero preguntar a un experto, ¿el güiski de fin de año lo compro escocés o irlandés?

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Y el ron? ¿Cubano o dominicano?

    Runner on my spare time
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Na, no sabeis . Ya os enseño yo...

    "LA MUJER Y LA MANZANA, ASTURIANAS"





    JL...
    Ná, que yo entender poco, beber lo que llegue

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Bajar de 1,30' lo tienes en el bote a poco que acompañe un buen día. Deseo que estes pasando una felices fiestas en compañía de tu familia.
    Igualmente Tnio, que sean Felices Fiestas para ti y tu familia

    Pues hoy entreno bonito y con lo flojo que me tiene el medio resfriao que tengo demasiao bien

    5´+ 5´TC+5´alegre+1´rec+ 45´155-165+ 15´140-150



    5�+ 5�TC+5�alegre+1�rec+ 45�155-165+ 15�140-150 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Mañana al gimnasio y según me encuentre elíptica o al charco

  15. #8175
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    ¿Qué tal terminaste esos 45', sobrado, no? Seguro que podrías haber ido más rápido sin problema!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #8176
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    Cierto, estás para el arrastre con el catarro y solo te han salido a 4'15" los 45'

    Ya no te conformas con poco

    Mejor elíptica y sudar, a mi el charco con catarro me deja peor.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #8177
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    ¿Qué tal terminaste esos 45', sobrado, no? Seguro que podrías haber ido más rápido sin problema!
    Pues muy a mi pesar tengo que decir que no, de sobrado nada, supongo que el resfriado ha hecho mella y estoy mas flojo que un muelle guita , de hecho eran 50´y no 45, pero por la mañana el mister me dijo que o menos pulsaciones o menos tiempo y he visto el cielo abierto, he cortado antes y punto, demasiado, creo.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cierto, estás para el arrastre con el catarro y solo te han salido a 4'15" los 45'

    Ya no te conformas con poco

    Mejor elíptica y sudar, a mi el charco con catarro me deja peor.
    5´antes de salir a entrenar estaba en el sofá con el chandal mas grueso que tengo y tapado con manta y todo, demasiado hice con salir, lo mismo no tenía ni que haberlo hecho, pero bueno el ansia de no perder entreno pudo mas. Hoy lo mismo ni eliptica ni agua, me quedo en casa, hago 4 ejercicios con las gomas elásticas y a descansar. Mañana bici como no salga un día muy bueno tampoco, que es una hora nada mas y me va a perjudicar mas salir a pasar frío que beneficiar creo y el domingo 2 horas de TL con 60´tocando los palillos también altito, 150 ppm, los otros 60 a ritmo mas cómodo, esa no me la quiero saltar.

    Esperemos que el resfriado vaya a mejor, porque chungo lo veo

  18. #8178
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    Vaya coñazo de resfriados!!! A ver si pasa pronto y el domingo te haces una buena TL y hoy pa que te vas a empringar con elíptica o piscina? mejor calentito en casa y a mejorarte.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #8179
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    Recupera en condiciones ese trancazo, que se gana más guardando reposo un par de días que penando una semana.

  20. #8180
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vaya coñazo de resfriados!!! A ver si pasa pronto y el domingo te haces una buena TL y hoy pa que te vas a empringar con elíptica o piscina? mejor calentito en casa y a mejorarte.
    No no, me quedo en casa, hoy y mañana. Hoy algo de ejercicios con gomas elásticas, propio, abdominales ( aunque con la tos ya hago bastante) y poco mas. Mañana na de na.

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Recupera en condiciones ese trancazo, que se gana más guardando reposo un par de días que penando una semana.
    Vamos a intentarlo

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