Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #8261
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    Nov 2010
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    Bien Jose Luis, veo que por aquí siguen los buenos entrenos y eso que te ibas por la pata pa bajo jijijij
    un saludo

  2. #8262
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias compañeros



    No no, este ritmo está cercano a mi ritmo de MM ( ahora mismo creo que sería algo mas rápido, entre 4´05 y 4´10), el de M es mas lento, seguro

    Hoy 1 horita de MTB en ayunas

    Distancia 27.21 km
    Duracíon 1h:07m:44s
    Vel. Media 24.1 km/h
    Vel. Máxima 37.0 km/h
    Calorías 685 kcal
    FC Media 122
    Max. FC 137

    Esta semana no hay TL, mañana rodaje de 1 horita y listo, yo creo que me está preparando para lo que viene
    Yo que ando muy despistado últimamente y leyendo tarde en muchos diarios y pensaba que había encontrado la clave de tus tiempo, porqué 37km/h, luego he leído lo de MTB .

    Muy buenos entrenos como siempre, lo de pasar de 80km semanales sólo lo pueden hacer los que tienen tiempo y poco o ningún problema en las patas , así que no te preocupes.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #8263
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Como Juan Breva, domináis todos los "palos".
    Por aquí decimos maestro Liendre, que de to sabe y de nada entiende

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Primero echándole la culpa a la pobre barriguita, que bastante tiene con estar medio esmirriada, luego al foro, que si no funciona y tal y pascual, ¿cuándo asumirás como un hombre tus responsabilidades sin buscar excusas?
    Si te cagas por las patas pabajo, pues te cagas y punto, que para eso se llevan calvin klein de sobra en el coche
    Yo es que tengo solo unos gallumbos D@vid, tengo que manternerlos limpitos

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bien Jose Luis, veo que por aquí siguen los buenos entrenos y eso que te ibas por la pata pa bajo jijijij
    un saludo


    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Yo que ando muy despistado últimamente y leyendo tarde en muchos diarios y pensaba que había encontrado la clave de tus tiempo, porqué 37km/h, luego he leído lo de MTB .

    Muy buenos entrenos como siempre, lo de pasar de 80km semanales sólo lo pueden hacer los que tienen tiempo y poco o ningún problema en las patas , así que no te preocupes.
    Yo creo que lo mio es problema de patas, si

    Esta semana no hemos tenido TL, hoy ha tocado 60´135-145+ 5´TC

    Distancia 13.42 km
    Duracíon 1h:06m:18s
    Vel. Media 4:56 min/km
    Vel. Máxima 4:13 min/km
    Calorías 992 kcal
    FC Media 143

    60�135-145+5�TC by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    La semana ha quedado con 56.66 km de correteo, no ha habido tirada larga, se han incluido series mas largas, 27 km de MTB, 1 sesión de gimnasio y 850 m de natación.

    La semana próxima semana de test, 400 m, 4´y 30´, incluida MM en la que me dicen que me aguante y ruede a 4´30"-4´35" a ver que tal, eso si, en medio de la carrera el test de 30´para tirar a lo que quiera
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 12-01-2014 a las 13:30

  4. #8264
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    Como siempre! Vas como un tiro!
    Pero o espabilas o consigues marca para las Olimpiadas, yo te aviso!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  5. #8265
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    Vas enorme...espero que sigas asi hasta la carrera e incluso mejor para ver esos resultados que nos vas a dejar a todos con la boca abierta

  6. #8266
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    Bonita semana se nos presenta, pero qué poco vas a sudar en esa Media

  7. #8267
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    Quemasuelas
    Buena semana!! Y esta que se presenta con competición... promete!!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  8. #8268
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    Miedo me da pensar en esos 30' a todo trapo

  9. #8269
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Como siempre! Vas como un tiro!
    Pero o espabilas o consigues marca para las Olimpiadas, yo te aviso!
    Todo a su tiempo hombre, llevo dos años en esto y de momento voy siempre superando marcas, ahora a por la de M, 3h48, espero hacerla el 23F

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Vas enorme...espero que sigas asi hasta la carrera e incluso mejor para ver esos resultados que nos vas a dejar a todos con la boca abierta
    Tanto como con la boca abierta no creo, pero bueno, que intentaré hacerlo lo mejor posible

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Bonita semana se nos presenta, pero qué poco vas a sudar en esa Media
    Pues ya verás la que viene, ya verás

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Buena semana!! Y esta que se presenta con competición... promete!!
    Competición sin competir, ojo, entreno de pago

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Miedo me da pensar en esos 30' a todo trapo
    A ver como salen

    Ayer visita a los fisio de la Eco. En la última descarga de patas la fisio me dijo que si seguía así el piramidal tendría que hacer punción seca. Para estos menesteres prefiero ir donde me recuperaron el soleo, punzan guiados por ecografía, mas difícil fallar. Pues allí que me fuí y bien que pincharon, como si no costara oiga, decían que tenía la zona muy inflamada, que ahora notaré 2-3 días como si tuviera la aguja dentro y luego debería desaparecer las molestias, de todos modos, me vuelven a ver el jueves

    Esta tarde tocaba descanso según el mister, pero aprovecharemos para hacer un test de 400 m que es la primera vez que hago y que le servirá para el futuro según el.

  10. #8270
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    Entreno de hoy realizado, me da que para velocista no sirvo

    15´+ 5´alegre + 1´tope + 5´rec + 400 m tope test + rec



    15�+ 5�alegre + 1�tope + 5�rec + 400 m tope test + rec by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Como nota curiosa el garmin me ha dado en esos 400 m de pista 419 m, mucha diferencia, no?

    Mañana test de 4´con rodaje después

  11. #8271
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    Que no sirves para veloscita? Pero qué tiempo esperabas hacer; si está más que bien.

    Lo de Michael Johnson no era una cosa de un día que se puso a entrenar
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  12. #8272
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    A ver, joven, me parece que con 29 añitos ya se le ha pasado el arroz...

    Y de gracias que no se ha roto algo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  13. #8273
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    Hombre a Volt o a Asafa ya no los pillas, pero aún así correr a más de 20km/h no está nada mal.

    420m sobre 400m es un 5% de error. Quizá no haya pillado todos los satélites disponibles, pero aún así no está mal para un cacharrito de menos de 5cm que se lleva en una muñeca.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  14. #8274
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    Y luego me dices que no hay por donde coger mis entrenos, vale es cierto...

    Pero este test de 400m para una maratón, como que no lo veo, de todos modos impresionante, sub 3'
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  15. #8275
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    A lo mejor para velocista no, pero al menos ya sabes lo que se siente al ritmo que se mueven los super-cracks en maratón ..... Y eso no todo el mundo puede decirlo.
    Úlima edición por Gurb fecha: 15-01-2014 a las 00:21

  16. #8276
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    A 2:57 y dices que para velocista no sirves.

    No deja de ser un test, pero lento, lo que se dice lento, no has ido.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  17. #8277
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    A lo mejor para velocista no, pero al menos ya sabes lo que se siente al ritmo que se mueven los super-cracks en maratón ..... Y eso no todo el mundo puede decirlo.
    Has ido exactamente así...Wilson Kipsang 2:03:23 (Marathon World Record 2013) - YouTube

    (Por cierto, ¿nadie le pegó dos collejas bien dadas al imbécil de meta?)

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  18. #8278
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    Pues nada, ahora mantienes el ritmo ese durante 105 vueltas a la pista y ya está

  19. #8279
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Has ido exactamente así...Wilson Kipsang 2:03:23 (Marathon World Record 2013) - YouTube

    (Por cierto, ¿nadie le pegó dos collejas bien dadas al imbécil de meta?)
    Lo que pasa es que viendo a esta gente parece fácil cuando todos sabemos lo jodido que es.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  20. #8280
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    May 2011
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    Detrás de lo tuyo hay mucho trabajo y también debe haber unas condiciones físicas. Yo me alegro mucho por tí porque me acuerdo mucho de cuando estabas lesionado y "te subías por las paredes". Ojalá siga siempre tu buena forma.

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