Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #8281
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    No sirve para velocista pero los 400m te los haces en sub3´, creo que a eso no se le puede llamar ir despacio precisamente ehh

    Por curiosidad y desconocimiento, cuál es el objetivo de tests tan cortos de cara al Maratón?
    Supongo que tiene algo que ver con las pulsaciones a las que llegas, pero estoy perdido...

  2. #8282
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    May 2012
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    menudo ritmo para esos 400 metros....ahora a tratar de hacer ese mismo tiempo un poco más largo

  3. #8283
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    Buenas, gracias por los comentarios

    Ya lo dije en post anteriores, ese test de 400 m no sirve para el maratón. Ayer en teoría era día de descanso, pero el mister para que no me aburriera me puso ese test para usarlo mas adelante

    Hoy otro día de test, pero ha sido fallido, en cuanto salté a la pista y sentí bajo las zapas lo que patinaba la pista mojada me dije que dificilmente podría hacerlo. Lo intenté, pero en la segunda curva pegué un patinazo del copón y no me la he querido jugar, esos 4´acelerando en rectas y aguantándome en curvas, un entreno mas

    15´+ 5´ale + 2´rec+ 4´ test+ 65´150-155 tenía que haber hecho algo de enfriamiento pero he salido muy tarde a correr y no había tiempo de mas.



    15�+ 5�ale + 2�rec+ 4� test+ 65�150-155 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Me gusta mucho el ritmito marcado, para las condiciones del día...

    Mañana os veo, que me reclama el papeo

  4. #8284
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenas, gracias por los comentarios

    Ya lo dije en post anteriores, ese test de 400 m no sirve para el maratón. Ayer en teoría era día de descanso, pero el mister para que no me aburriera me puso ese test para usarlo mas adelante

    Hoy otro día de test, pero ha sido fallido, en cuanto salté a la pista y sentí bajo las zapas lo que patinaba la pista mojada me dije que dificilmente podría hacerlo. Lo intenté, pero en la segunda curva pegué un patinazo del copón y no me la he querido jugar, esos 4´acelerando en rectas y aguantándome en curvas, un entreno mas

    15´+ 5´ale + 2´rec+ 4´ test+ 65´150-155 tenía que haber hecho algo de enfriamiento pero he salido muy tarde a correr y no había tiempo de mas.



    15�+ 5�ale + 2�rec+ 4� test+ 65�150-155 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Me gusta mucho el ritmito marcado, para las condiciones del día...

    Mañana os veo, que me reclama el papeo
    para estar mojado con patinazo incluido, esta mas que bien
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  5. #8285
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    Anda que no es peligrosa una pista mojada...las carga el mismo diablo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #8286
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    Cuál era el objetivo en esos 4'?
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #8287
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    Por aquí veo que sigue todo igual
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #8288
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Cuál era el objetivo en esos 4'?
    Se lo puso el entrenador, aprovechando que llovía a ver si parte, la crisma y le deja tranquilo un rato, que hace meses que se quiere coger vacaciones y el JL no le deja.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  9. #8289
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Se lo puso el entrenador, aprovechando que llovía a ver si parte, la crisma y le deja tranquilo un rato, que hace meses que se quiere coger vacaciones y el JL no le deja.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #8290
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    Joer JL pues menos mal que estaba mojado que sino te sales
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  11. #8291
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    para estar mojado con patinazo incluido, esta mas que bien
    Bueno, siempre puede estar mejor

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Anda que no es peligrosa una pista mojada...las carga el mismo diablo.
    Si, me dió miedo y por un test que ahora no sirve para casi nada... pasé del tema.

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Cuál era el objetivo en esos 4'?
    Ninguno, son test que mete en medio de los entrenos para digamos ver la progresión, los estoy haciendo desde junio periodicamente.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Por aquí veo que sigue todo igual
    Mas o menos, si

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Se lo puso el entrenador, aprovechando que llovía a ver si parte, la crisma y le deja tranquilo un rato, que hace meses que se quiere coger vacaciones y el JL no le deja.
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    , ya lo he explicado

    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Joer JL pues menos mal que estaba mojado que sino te sales
    Gracias

    Ayer por la mañana estaba mucho mejor del piramidal, hoy después de los casi 20 km en la pista ( estuve tanto en el cesped, como en la pista, como en el asfalto que la rodea), parece que está mas resentido, a ver que me dicen hoy en la nueva visita a los fisios, mejor desde luego está

    Esta tarde gimnasio, piscina ( creo que no me va a dar tiempo) y fisios

  12. #8292
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    Abajo
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #8293
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ninguno, son test que mete en medio de los entrenos para digamos ver la progresión, los estoy haciendo desde junio periodicamente.
    Cuál era el ritmo que pretendías hacer?
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #8294
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Cuál era el ritmo que pretendías hacer?
    El test anterior salió el ritmo en los 4´a 3´22", siempre intento mejorar, pues eso, por debajo de 3´22".

  15. #8295
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    Ese es un ritmo muy serio! A ver si la próxima vez tienes mejores condiciones para intentar mejorarlo. Ánimo.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #8296
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    El ritmo es más serio que "El Viti".

  17. #8297
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Esta tarde gimnasio, piscina ( creo que no me va a dar tiempo) y fisios
    Oño, ¡qué profesional! Ahora el JL tiene 2 fisios, el habitual y uno especializado en masajearle el culo (piramidal)

  18. #8298
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    Pos pa hacerlos por debajo de 3'22 no deberías tener problema por hacerlos sobre agua

    Diario de JLRodriguez-animales-reptiles-23831-jpg

  19. #8299
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    Jope, vaya ritmos te gastas , compañero, los turrones te han dado combustible extra
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  20. #8300
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    Suerte para la MM, aunque no te puedas soltar, espero que vaya bien y te salga una gran carrera.

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