Atletismo
Página 419 de 516 PrimeraPrimera ... 419 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 8.361 al 8.380 de 10305

Diario de JLRodriguez

  1. #8361
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    27
    Mensajes
    4.452
    Vale que ha sido un entreno del carajo y todo eso, pero a ti lo que más te ha costado de todo es lo de cuidarte ayer en ese cumpleaños, no?

    Sin palabras, estoy seguro de que en Sevilla lo vas a hacer mucho mejor aún de lo que piensas, estás como un toro ahora mismo

  2. #8362
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Edad
    41
    Mensajes
    2.565
    3h, vaya pasada. Ahora hay que recuperar bien, además es que esta semana ya te habías metido 26...si asimilas estos dos entrenos bien esto está ya hecho!!
    Eso si, te haces 5km mas y te sale una buena marca entrenando

  3. #8363
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Quitando lo de los 2kg perdidos por haber abonado la finca de castaños, , un entrenamiento cojonud*

  4. #8364
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    6.912
    Enhorabuena por el entrenaco que has hecho!!!!! en Sevilla lo vas a hacer de maravilla jajaja.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #8365
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Ya no solo haces entrenacos muy rápidos, ahora también te inflas de kilómetros como si no tuvieras fin!
    Enhorabuena por ese entreno, que es de los que te dan el punto de confianza que uno necesita para ponerse en la línea de salida de un maratón, con sensaciones de hacerlo to polvo!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  6. #8366
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.276
    Muchas gracias compañer@s, hoy finalmente me daré un paseito hasta el ECI a ver esa oferta del 50 % de dto., con eso según el mister me vale para soltar patas

    Muy sorprendido como me he levantado... si digo que como el lunes pasado después del MM no me engaño, mejor

    Mañana descanso, el miércoles 3 x 30´esto no para

  7. #8367
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    2.414
    Joer peazo de tirada, 3 horas rodando y a que ritmos, tio lo vas a bordar en ese maraton
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  8. #8368
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    8.047
    Bah! si ni siquiera has llegado a los 42...

    Todo sub 5' ya se ve que es lo que no te cuestas
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #8369
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    La verdad es que la cabeza es la que más sufre en este tipo de entrenamiento. Yo en estas tiradas largas voy buscando y cambiando motivaciones para seguir haciendo km en solitario.
    Excelente entrenamiento JL.

  10. #8370
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    3 x 30' en R5

    pd (o R6 )

  11. #8371
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.276
    Muchas gracias compañeros

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    3 x 30' en R5

    pd (o R6 )
    Va a ser que no, ya se va buscando lo que se busca, ritmos entre 4´50 y 4´40

  12. #8372
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    27
    Mensajes
    4.452
    A esos ritmos hoy ni sudas en el entrenamiento que te toca

  13. #8373
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.276
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    A esos ritmos hoy ni sudas en el entrenamiento que te toca
    Algo se ha sudado

    Hoy ha tocado: 5´+ 5´150-160+ 1´rec+ 3 ( 30´4´50-4´40, 1´rec) + 5´



    5�+ 5�150-160+ 1�rec+ 3 ( 30�4�50-4�40, 1�rec) + 5� by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    La primera con un viento del demonio de cara, la segunda mitad y mitad y la tercera a favor, no me he podido reprimir y me he dejado llevar

    Contento, después de los 37 km y el descanso de 2 días las patas aunque no han ido finas del todo se han defendido bastante bien

    Mañana al charco.

  14. #8374
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.780
    Después de la machada del otro día, lo de hoy te habrá parecido poca cosa! A descansar, fiera.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #8375
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.364
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias compañeros

    Me vais a permitir que ponga los datos del entreno de hoy completos para tener escritos y controlado para el día D :

    - Desayuno 6:00 bol de cereales con leche y un platano.
    - A las 8 gel con cafeina.
    - A las 9 empieza el entreno.
    - 3 geles, km 10, km 20 y km 30, este último con cafeina.
    - Bebida isotónica, trago cada 2.5 km, de 700 cc ha sobrado algo en el entreno.

    El entreno ha sido tal que este:

    5´+ 5´ale+ 1H + 2´rec+ 1H + 2´rec+ 45´todo entre 145-160



    5�+ 5�ale+ 1H + 2�rec+ 1H + 2�rec+ 45�todo entre 145-160 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Entreno muy muy duro, sobre todo psicologicamente, bastante bien de patas y respiración, exceptuando cuando he ido contra el viento, que ha sido mas o menos la mitad del entreno a intervalos ( menos mal que no ha sido por ejemplo la ida a favor, la vuelta en contra). El último tramo criminal, el viento cuando uno va solo, sin digamos una buena motivación, ni donde " poder arroparse", puf.

    Me he pesado antes de salir 75.4 kg, he bebido un litro de líquido, al llegar el peso ha marcado 73.4 kg.

    Lo dicho, entreno muy muy duro, pero que me sirve muy mucho y salgo reforzado a tope, el día D espero que vaya mejor aún, dentro de un grupo, con gente alrededor, animación, será, perdonemme la expresión LA OSTIA

    A ver como acepta el cuerpo los km, que mañana toca piscina o bici, a elegir y en plan pachanga
    Mosquis!! Con entrenos así y afinando, vemos que estarás más cerca de las 3 horas que de las 3h30'

  16. #8376
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    8.047
    Vaya cantidad de kms haces cualquiera de los días que entrenas
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #8377
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Edad
    41
    Mensajes
    2.565
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje

    La primera con un viento del demonio de cara, la segunda mitad y mitad y la tercera a favor, no me he podido reprimir y me he dejado llevar

    Mañana al charco.
    Reprímete!! que esos 10"/km de más no te aportan nada y llevas un buen tute en las piernas. Hay que hacer lo mínimo indispensable, descansar y recuperar por encima de todo.

    Vamos, que vas muy bien

  18. #8378
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    2.414
    Joer JL te metes unas panzadas de Km increibles, estas como un toro y no precisamente por los cuernos
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  19. #8379
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    55
    Mensajes
    5.068
    Uff, el entrenaco ese de 3 horas , vaya tela
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  20. #8380
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.243
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Algo se ha sudado

    Hoy ha tocado: 5´+ 5´150-160+ 1´rec+ 3 ( 30´4´50-4´40, 1´rec) + 5´



    5�+ 5�150-160+ 1�rec+ 3 ( 30�4�50-4�40, 1�rec) + 5� by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    La primera con un viento del demonio de cara, la segunda mitad y mitad y la tercera a favor, no me he podido reprimir y me he dejado llevar

    Contento, después de los 37 km y el descanso de 2 días las patas aunque no han ido finas del todo se han defendido bastante bien

    Mañana al charco.
    maremia como vas...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



    Movescount
    Facebook
    Twitter

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22