Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #8621
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    No me seáis así jodíos, ¿ creéis que no me hubiera gustado ir a que me enseñarais esas montañas guapas y correr con vosotros un rato? Los dos sabéis todo lo que hemos pasado los últimos meses, no me parecía lógico ser egoista y dejar a la familia en el hotel e irme de pendoneo...

    Al ir también con otra familia estaba todo mas o menos planificado y bueno, ya sabéis como son estos viajes, de querer ver el máximo posibles de cosas y aprovechar el tiempo...
    ¿Y no había siquiera una excursión planificada al Teide o a la montaña en cuestión de la isla? Eso es como ir a Valladolid y no ver un pavo real en el Campo Grande

  2. #8622
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    Ehhhh JL que no es ninguna recriminación, solo que ya que estabas por aquí por lo menos tomarnos alguna caña o hacerte de guía por algún sitio o llevarte a algún sitio a comer de esos que no salen en las guias, y ya si podíamos trotar pues trotabamos pero eso era lo de menos.
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  3. #8623
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Y no había siquiera una excursión planificada al Teide o a la montaña en cuestión de la isla? Eso es como ir a Valladolid y no ver un pavo real en el Campo Grande
    Amigo Jericho, lee hombre, que hemos visto el máximo posible de la isla dentro del tiempo que tuvimos

    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Ehhhh JL que no es ninguna recriminación, solo que ya que estabas por aquí por lo menos tomarnos alguna caña o hacerte de guía por algún sitio o llevarte a algún sitio a comer de esos que no salen en las guias, y ya si podíamos trotar pues trotabamos pero eso era lo de menos.
    Ya ya, te he entendido

  4. #8624
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Si que hay cuestecitas!!! el año pasao estuve y no veas pa correr. Por eso estos canarios hacen tanto trail.

    Ahora a coger otra vez el ritmillo
    Seguro que lo coge enseguida para el super-objetivo de octubre, bajar de los 40 minutos!!!

  5. #8625
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    May 2012
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    No quería saber nada de vosotros porque no quería dejaros en ridiculo tanto meteros con él jaja

  6. #8626
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    Mar 2011
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    Buenas, ayer pesitas para las patas, que me han dejado hoy unas buenas abujetas y dolor de patas.

    Hoy no ha sido el día, no hay que dar mas vueltas, el entreno ha sido este:

    5´+ 2´desc + 3 (30"sprint + 5´130-140) + 3 (4´ 160-165, 3´30 rec)+ 45´140-145



    5+ 2desc + 3 (30"sprint + 5130-140) + 3 (4 160-165, 330 rec)+ 45140-1 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Ni las pulsaciones han llegado donde debían, ni los ritmos, ni ná de ná de ná, pero bueno, he terminado con el entreno, que dudaba de ello antes de salir de casa...

  7. #8627
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    Oct 2010
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    Eso pasa en las mejores familias! Has completado el entreno dando lo que tenías, y eso también suma. Ánimo y a seguir peleando!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #8628
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    Entreno intenso y terminado asi que enhorabuena jeje

  9. #8629
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    Illo cuantos minutos son en total de entreno, vaya leñazo que te pegas tio, sigue machacandote campeon, yo estoy tela de perrete, un saludo.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  10. #8630
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    Al día siguiente de las pesas no esperarías el mejor entreno del mundo, no ?

    Buen entreno de todos modos
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #8631
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    Sigues fino condenado, a veces cuesta hasta entender tus entrenamientos, pero se ven unos ritmo buenísimos, a seguir así, que ese sub 40´cae seguro

  12. #8632
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    Pues pastar tan mal como dices han caído 3km sub4' y 90' de raneo, así que no te quejes que no ha salido mal del todo la cosa

  13. #8633
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    A las buenas.

    Me alegro un montón de que por aquí todo vuelva poco a poco a la normalidad, sí señor, sobre todo familiar claro. Parece que todo se arregla.

    Los entrenos los veo bien; el objetivo sub 40' lo tienes relativamente asequible pensando en tu historial, pero sí que hay que darle con disciplina para lograrlo, que tampoco lo regalan.

    Yo este año a ver si lo hago también, que el 10k lo tengo algo descuidado...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  14. #8634
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Eso pasa en las mejores familias! Has completado el entreno dando lo que tenías, y eso también suma. Ánimo y a seguir peleando!!


    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Entreno intenso y terminado asi que enhorabuena jeje


    Cita Originalmente escrito por chinakonan Ver Mensaje
    Illo cuantos minutos son en total de entreno, vaya leñazo que te pegas tio, sigue machacandote campeon, yo estoy tela de perrete, un saludo.
    En total 1h29´, pero bueno, este domingo hay uno de 2 horas y algo, manera curiosa de preparar un 10 k

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Al día siguiente de las pesas no esperarías el mejor entreno del mundo, no ?

    Buen entreno de todos modos
    Si, siempre han salido mejor que este miércoles, hubieron problemillas, un día malo

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Sigues fino condenado, a veces cuesta hasta entender tus entrenamientos, pero se ven unos ritmo buenísimos, a seguir así, que ese sub 40´cae seguro
    Este mister que le gustan los entrenos enrevesados, dice que es para que no me aburra

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues pastar tan mal como dices han caído 3km sub4' y 90' de raneo, así que no te quejes que no ha salido mal del todo la cosa
    Mejor no quejarse, no

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    A las buenas.

    Me alegro un montón de que por aquí todo vuelva poco a poco a la normalidad, sí señor, sobre todo familiar claro. Parece que todo se arregla.

    Los entrenos los veo bien; el objetivo sub 40' lo tienes relativamente asequible pensando en tu historial, pero sí que hay que darle con disciplina para lograrlo, que tampoco lo regalan.

    Yo este año a ver si lo hago también, que el 10k lo tengo algo descuidado...
    A por ello Pufen, a ver si lo derrotamos

    Ayer tocaba pesas y un rodajito de 30´, las patas seguían cargadas y aparte tenía un trabajito de exteriores de 3 horitas, sentadillas por un tubo, así que me olvidé del entreno y a currar

    Hoy toda rodaje de 45´

  15. #8635
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    Buenas, lo dicho, rodajito de 45´145-155 ppm.

    DISTANCIA 9.66 km
    DURACÍON 45m:01s
    VEL. MEDIA 4:40 min/km
    VEL. MÁXIMA 3:49 min/km
    CALORÍAS 659 kcal
    FC MEDIA 150
    MAX. FC 159

    45� 145-155 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Mañana 1 horita de MTB y el domingo 2 horas y algo de runeo con TC, series, rodaje, un tuti fruti vamos.

    Antes hoy toca

    Que tengáis buen fin de semana

  16. #8636
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    Buenos ritmos te gastas! ¿2 horas de running? ¿Qué objetivo cercano tienes?

  17. #8637
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buenos ritmos te gastas! ¿2 horas de running? ¿Qué objetivo cercano tienes?
    Ninguno, hasta el 12 de octubre, un 10 k, creo que me quiere dejar fino filipino y quitar toda la pringue que me sobra

  18. #8638
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    Bueno, fin de semana finiquitado en cuanto a deporte se refiere.

    Ayer 1h10´de MTB para 25.15 km, soltando patas vamos.

    Hoy entreno estrella de la semana:

    5´+ 5 alegre+ 2cam + 15 TC+ 5 (4´ 160-170, 4´rec)+ 1h 140-150



    DISTANCIA 21.12 km
    DURACÍON 2h:07m:01s
    VEL. MEDIA 6:01 min/km
    VEL. MÁXIMA 3:16 min/km
    CALORÍAS 1496 kcal
    FC MEDIA 140
    MAX. FC 168

    5�+ 5 alegre+ 2cam + 15 TC+ 5 (4� 160-170, 4�rec)+ 1h140-150 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Seguimos con la perdida de líquidos grande durante los entrenos, hoy he salido con 77.4, he bebido 700 cl de agua ( tomado una salt antes de salir) y he llegado con 75.5 kg, al menos no me he arrastrado del todo

    Ea, a seguir con la fiesta, que hasta mañana no terminan por aquí

    Que tengáis buen domingo

  19. #8639
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    Gran finde!! Dale un descanso a las piernas, seguro que lo agradecen.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #8640
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    Sep 2011
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    Equipo
    Atlas
    Yo debería ponerme con lo del líquido también, al fin y al cabo tus condiciones meteorológicas y las mías no son tan diferentes y es que llego a casa bañada en sudor y eso que las camisetas las uso de las mejores en cuanto a sudor ...

    Veo que sigues en racha y que no dejas de entrenar, eso son muy buenas noticias

    PD: siento estar tan ausente pero tengo mucho lio

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