Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #8641
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    Muy buen entreno te has hecho una media como quien dice en un entreno que sólo ha tenido unas series fuertes y el resto más o menos tranquilo y a muy buen ritmo. ya recuperarás ahora loss líquidos pérdidos vas a llegar muy bien para la carrera esa

  2. #8642
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    Tanto lío para hacer una media en más de 2 h...

    En serio muy buenas esas series de 4'

    Eso de hacer todo en cada entreno me desconcierta, igual un día lo pruebo, aunque después de hacer TC no creo que sea capaz de hacer series
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #8643
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Gran finde!! Dale un descanso a las piernas, seguro que lo agradecen.


    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Yo debería ponerme con lo del líquido también, al fin y al cabo tus condiciones meteorológicas y las mías no son tan diferentes y es que llego a casa bañada en sudor y eso que las camisetas las uso de las mejores en cuanto a sudor ...

    Veo que sigues en racha y que no dejas de entrenar, eso son muy buenas noticias

    PD: siento estar tan ausente pero tengo mucho lio
    El tema del agua es muy importante creo, tanta pérdida no es normal, ni puede ser buena, hay que ser precavid@

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muy buen entreno te has hecho una media como quien dice en un entreno que sólo ha tenido unas series fuertes y el resto más o menos tranquilo y a muy buen ritmo. ya recuperarás ahora loss líquidos pérdidos vas a llegar muy bien para la carrera esa
    A ver si es verdad

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Tanto lío para hacer una media en más de 2 h...

    En serio muy buenas esas series de 4'

    Eso de hacer todo en cada entreno me desconcierta, igual un día lo pruebo, aunque después de hacer TC no creo que sea capaz de hacer series
    Ya te digo, 2 horas una media, mal vamos

    Tanto te cansa la TC??

    Comenzamos nueva semana, parecida a la anterior, con un rodaje mas, vamos, que descansé ayer y ya hasta el lunes todos los días se hace algo, aunque sea poco

  4. #8644
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Yo debería ponerme con lo del líquido también, al fin y al cabo tus condiciones meteorológicas y las mías no son tan diferentes y es que llego a casa bañada en sudor y eso que las camisetas las uso de las mejores en cuanto a sudor ...

    Veo que sigues en racha y que no dejas de entrenar, eso son muy buenas noticias

    PD: siento estar tan ausente pero tengo mucho lio
    Hay que hidratarse muy bien, llevo siempre con estos calores un bidón de agua y varias botellitas de isotónica.

  5. #8645
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    Sep 2010
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    Lo del agua es un coñazo, tener que ir cargado con alguna botella o el camelbak, a mi me fastidia mucho, pero es totalmente necesario. Sigues con una buena racha de entrenamientos
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  6. #8646
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    Mar 2011
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    Buenaaass, vaya lío de días.....actualizo

    Martes día de pesas para patas.

    Miércoles 10´+ 2´desc + 3 (20"sprint + 5´130-140) + 3 (4´ 160-165, 3 rec)+ 30´140-150



    DISTANCIA 13.76 km
    DURACÍON 1h:16m:02s
    VEL. MEDIA 5:32 min/km
    VEL. MÁXIMA 2:53 min/km
    CALORÍAS 942 kcal
    FC MEDIA 141
    MAX. FC 166

    10�+ 2�desc + 3 (20"sprint + 5�130-140) + 3 (4� 160-165, 3 rec)+ 30�140-150 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Mucho mucho calor, igualito entrenar a 20-22º sin viento que a 33-35 y ventolera....

    Hoy mas pesas, mas liviano y mas tipo propio, aparte de :

    2 ( 20" cuestas+ 1´30" rec) + 45´sub 150

    Tocaban 30´, pero he alargado un poco, otro poco en la bici el domingo y retiro el de mañana que estoy liao.

    DISTANCIA 9.47 km
    DURACÍON 50m:26s
    VEL. MEDIA 5:20 min/km

    2 ( 20" cuestas+ 1�30" rec) + 45�sub 150 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Ea, hasta mañana, que ustedes descansen

  7. #8647
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenaaass, vaya lío de días.....actualizo

    Martes día de pesas para patas.

    Miércoles 10´+ 2´desc + 3 (20"sprint + 5´130-140) + 3 (4´ 160-165, 3 rec)+ 30´140-150



    DISTANCIA 13.76 km
    DURACÍON 1h:16m:02s
    VEL. MEDIA 5:32 min/km
    VEL. MÁXIMA 2:53 min/km
    CALORÍAS 942 kcal
    FC MEDIA 141
    MAX. FC 166

    10�+ 2�desc + 3 (20"sprint + 5�130-140) + 3 (4� 160-165, 3 rec)+ 30�140-150 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Mucho mucho calor, igualito entrenar a 20-22º sin viento que a 33-35 y ventolera....

    Hoy mas pesas, mas liviano y mas tipo propio, aparte de :

    2 ( 20" cuestas+ 1´30" rec) + 45´sub 150

    Tocaban 30´, pero he alargado un poco, otro poco en la bici el domingo y retiro el de mañana que estoy liao.

    DISTANCIA 9.47 km
    DURACÍON 50m:26s
    VEL. MEDIA 5:20 min/km

    2 ( 20" cuestas+ 1�30" rec) + 45�sub 150 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Ea, hasta mañana, que ustedes descansen
    Igualmente, que ya estamos de fin de semanaaaaaaaaaaa

  8. #8648
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    Oct 2010
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    Así, así, pegándole duro!! Como decimos por estas latitudes: "non se fai o palleiro sen palla!" Y ahora a traducirlo. Saludos, máquina!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #8649
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    May 2012
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    buenos entrenos cruzados y dandole fuerza a las patas pera la velocidad final bien bien bien

  10. #8650
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Estas entrenando muy fuerte, con esos combinados típicos tuyos. Y las pesas...muy bien JL, así los resultados llegaran fijo
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  11. #8651
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    Mar 2011
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    Gracias compañeros , hoy otro potpurri

    5´+ 5 alegre+ 2cam + 10 TC+ 7 (3´ 160-170, 3´rec)+ 1h 140-150



    DISTANCIA21.07 km
    DURACÍON 2h:04m:01s
    VEL. MEDIA 5:53 min/km
    VEL. MÁXIMA 3:28 min/km
    CALORÍAS 1463 kcal
    FC MEDIA 140
    MAX. FC 168

    Sufrido y disfrutado a la vez, ya llego a los 75 kg tras los entrenos de los sábados

    Mañana a soltar las patas con la mtb

  12. #8652
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Buenas series! Como quien no quiere la cosa, te has hecho una media

  13. #8653
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    May 2012
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    Otra media para el bolso asi como de pasada jeje

  14. #8654
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buenas series! Como quien no quiere la cosa, te has hecho una media
    Le han dicho que un popurrí y luego a seguir hasta hacer la media

    Y esto entrenando para un 10k, pobre cuando se ponga a entrenar para la maratón
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  15. #8655
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    Qart Hadasht
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    Equipo
    Correcaminos
    Que pedazos de entrenos.... que envidia!!
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  16. #8656
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    Buenas

    Tortu, que de momento estamos en los pre, no estamos para el 10, estamos en fase secoaestetiocomosea

    Hoy 1h30 mtb para 36.20 km, tan a gusto.

    Esta semana que viene, semana descarga, nada de series

  17. #8657
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    A las buenas, nueva semana, de descarga

    Lunes descanso, martes pesitas para las patas y ayer rodajito de 1 H 140-150 ppm

    DISTANCIA 12.48 km
    DURACÍON 1h:00m:01s
    VEL. MEDIA 4:49 min/km
    CALORÍAS 864 kcal
    FC MEDIA 145
    MAX. FC 156

    1H 140-150 ppm by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    La ida tan contento con el viento a favor, la vuelta no fué tan feliz

  18. #8658
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    Variaditos y condensados esos entrenamientos. Muy buena línea estás llevando JL
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  19. #8659
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Variaditos y condensados esos entrenamientos. Muy buena línea estás llevando JL
    Gracias compañero

    Ayer tenía que haber vuelto al gimnasio, pero me llegaron los resultados de donde hacemos el reconocimiento de empresa me indican que pida cita con el médico de cabecera. Los hematocritos y la hemoglobina por encima de lo normal . En estos casos mejor no ponerse a mirar que puede ser esto, porque vaya tela, te encuentras de todo y todo malo cojone . Lo único que saco claro es que tengo que volver a donar sangre ( fuí muchos años donante y por una u otra cosa dejé de hacerlo), cuando me hice donante fué porque me dijeron que era bueno para mi, ahora no se si era por lo mismo.... Total, que ayer doné sangre, así que nada de ejercicio y cita pedida para el médico para el próximo martes, a ver que me dice...

    Hoy 2H MTB

    DISTANCIA 44.98 km
    DURACÍON 2h:01m:39s
    VEL. MEDIA 22.2 km/h

    http://connect.garmin.com/activity/565352153

    Que tengáis buen puente

  20. #8660
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    May 2012
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    Vaya esperemos que eso no sea nada grave y te valga simplemente con el donar sangre, mucho ánimo y a recuperar entrenos

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