Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #8681
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    Jodo! Qué ritmacos son estos? Vaya tela! Las fiestas del pueblo solo son una vez al año, así que a aprovecharlas, ya habrá tiempo de bajar el kilillo.
    A mí el endo me daba montones de problemas, así que lo que hago es conectar el garmin y desde ahí, la página del endomondo carga la práctica..

  2. #8682
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    Niela, haciéndolo así a mi me mete unos segundos de menos por kilómetro, mientras que sí exporto el gpx y luego lo importo desde Endomondo va perfecto
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  3. #8683
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    ¿De menos o de más? A mí me suele redondear hacia arriba. Si haces digamos, 4'56.7, pues te pone 4'57, pero vamos, décima arriba, décima abajo. Pero por lo demás no se me va mucho, algún segundo como mucho.

  4. #8684
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    Buenas, gracias por los comentarios compañer@s

    Comenzamos semana, mas flojo un muelle guita

    5´+ 5´alegre+2 cam+ 4 ( 4´25" 160-170+2´rec)+ 30´140-150



    Distancia 12.62 km
    Duracíon 1h:07m:40s
    Vel. Media 5:22 min/km
    Vel. Máxima 3:17 min/km
    Calorías 908 kcal
    FC Media 143
    Max. FC 164

    Mucho mucho mucho calor y viento de más, pero bueno, se ha cumplido con el entreno, no con los ritmos del todo, pero realizado

  5. #8685
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vaya entrenos que llevas!!! lo del programa ese, me lo voy a descargar porque llevo tiempo sin poder subir datos a endomondo desde el portátil, no se por qué será?

    A ver lo que dice el médico sobre la analítica.
    Perdona, que fuí al médico, y el tío me dijo que no me preocupase si no tenía ningún tipo de sintoma mas, que si hace dos años que estoy así... que vaya dentro de dos meses y vuelva a hacer analítica después de donar sangre y demás, a ver que tal.

  6. #8686
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    buen entreno pero...¿tiene algun motivo esas series de 4'25''? porque que cifra mas rara jaja

  7. #8687
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    buen entreno pero...¿tiene algun motivo esas series de 4'25''? porque que cifra mas rara jaja
    Pues ni idea, el mister macho, ya sabes, mas raro un perro verde

    Ayer pesitas para las patas

    Hoy extrañamente, después de las pesas he tenido buenas sensaciones

    Un poppurrí de los guenos

    5´+2´rec+2 (30" cuesta arriba+2rec)+2 (15" cuesta abajo+2rec)+5´+4 (8´155-160+5rec)+10´TC+10´



    Distancia 15.31 km
    Duracíon 1h:34m:01s
    Vel. Media 6:08 min/km
    Vel. Máxima 2:59 min/km
    Calorías 980 kcal
    FC Media 134
    Max. FC 161

    La historia de este entreno era centrarme en las pulsaciones en las 4 series, redondo

    Mañana bici.

  8. #8688
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    Excelente (Como diría Mr. Burns). Sabiendo controlar tus pulsaciones y correr con ellas cerca de tus umbrales, puede ser la clave para que consigas el sub40' en 10km

  9. #8689
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    Muy buenos esos intervalos de 8' en progresivo.

    ¿Nunca haces entrenos "normales y sencillos" de esos de: 15km a 4'45"/km.?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  10. #8690
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Muy buenos esos intervalos de 8' en progresivo.

    ¿Nunca haces entrenos "normales y sencillos" de esos de: 15km a 4'45"/km.?
    Yo no he visto ninguno

    Cuando he visto el 4'25" he pensado que se trataba del ritmo y he pensado que vaya mierda de ritmo para ti, cuando he visto que se trataba de tiempo, me he quedado como Astur
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #8691
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Excelente (Como diría Mr. Burns). Sabiendo controlar tus pulsaciones y correr con ellas cerca de tus umbrales, puede ser la clave para que consigas el sub40' en 10km
    JL está ahí, está ahí y lo va a conseguir, ánimo!!!

  12. #8692
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    tmuy bbuen entreno y bien controlando ritmos y pulsaciones, supongo que dentro de poco tendrás una simulación o algo así para ver que tal vas pero yo creo que lo vas a bordar...

  13. #8693
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Excelente (Como diría Mr. Burns). Sabiendo controlar tus pulsaciones y correr con ellas cerca de tus umbrales, puede ser la clave para que consigas el sub40' en 10km


    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Muy buenos esos intervalos de 8' en progresivo.

    ¿Nunca haces entrenos "normales y sencillos" de esos de: 15km a 4'45"/km.?
    Yo creo que para eso deja la bici , casi siempre hay algo por medio, mañana mismo será mas "normal", lo único algo de TC.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Yo no he visto ninguno

    Cuando he visto el 4'25" he pensado que se trataba del ritmo y he pensado que vaya mierda de ritmo para ti, cuando he visto que se trataba de tiempo, me he quedado como Astur


    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    JL está ahí, está ahí y lo va a conseguir, ánimo!!!


    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    tmuy bbuen entreno y bien controlando ritmos y pulsaciones, supongo que dentro de poco tendrás una simulación o algo así para ver que tal vas pero yo creo que lo vas a bordar...
    Suele meter algún entreno de esos, si, pero será mas adelante, creo.

  14. #8694
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    Buenas, ayer 1h50 MTB para 38.48 km.

    Hoy un entreno "normal" 10´+ 10´TC+ 1H2O 140-150

    El pulsómetro loco perdido y yo que llevo 5 días seguidos dando matarile ( los he agrupado para mañana estar libre), pues paso tambor y tranquilito.


    Distancia 18.93 km
    Duracíon 1h:40m:02s
    Vel. Media 5:17 min/km
    Vel. Máxima 4:14 min/km
    Calorías 1176 kcal
    FC Media 137 ( alguna menos ha sido)
    Max. FC 180 ( ni con la guardia detrás).

    Ea, mañana y pasado creo que descanso, que me lo merezco

  15. #8695
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    Es verdad, te lo has ganado, así que disfrútalo que se acaba pronto!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #8696
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    Buenas salidas de bici y runnera, a descansar un poquito

  17. #8697
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    Buenos dos entrenos ybuen ritmo a pulsaciones bajas jeje

  18. #8698
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    Gracias compañer@s

    Empezamos con el específico, de momento parece que en las series mas cortitas no hablaremos de pulsaciones y pasamos a ritmos, hoy, así así he andado, el viento hace de las suyas...

    5´+ 5´ale+ 2´rec+ 5 ( 3´ a 3´40", 2´rec) + 25´140-150



    http://connect.garmin.com/activity/581246288

    Distancia 11.27 km
    Duracíon 1h:02m:00s
    Vel. Media 5:30 min/km
    Vel. Máxima 3:07 min/km
    Calorías 795 kcal
    FC Media 139
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    Para mi ha sido buen entreno, con fuerza de por medio con el viento
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 02-09-2014 a las 22:28

  19. #8699
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    Muy buenas series, y con mucha regularidad, se vé que con esos 2' tienes luego punch para apretar en esos 3' y hacer varias repeticiones similares

  20. #8700
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    Muy buenas series y abuen ritmo, y si encima le diste algo más de cañña por el viento mejor que mejor

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