Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #8741
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    Jopé, pues yo creo que te fue genial.. además quedaste entre los 100 primeros, está muy bien.
    E igual si no te hubieran frenado al principio, te hubiera ido mejor todavía.
    Ánimo que vas fantástico.

  2. #8742
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    El recorrido no parecía ayudar y si encima había viento.... Pero aún así, ha sido una buena prueba para ver que ese sub40 lo tienes muy cerquita

  3. #8743
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    Ya estamos metiéndose con los de 6 min/km! Que tenemos derecho a ponernos donde queramos! Haber madrugao más para ponerte delante! xD

    Muy bien la carrera, JL, me ha hecho gracia lo de 'soltar las patas', casi te haces la misma distancia que la carrera xD
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  4. #8744
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    Tienes el sub40 en el bote. Solo te falta llevar el bote a la carrera y cerrarlo bien para que no se escape.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  5. #8745
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    Vas como un avion!!!!


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    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #8746
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    Me alegro mucho de que tu situacion familiar haya mejorado para bien.

  7. #8747
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Ya estamos metiéndose con los de 6 min/km! Que tenemos derecho a ponernos donde queramos! Haber madrugao más para ponerte delante! xD

    Muy bien la carrera, JL, me ha hecho gracia lo de 'soltar las patas', casi te haces la misma distancia que la carrera xD
    Deberíamos crear un club y reivindicar al 6 como número portador de paciencia y auto-control

  8. #8748
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Deberíamos crear un club y reivindicar al 6 como número portador de paciencia y auto-control
    Me apunto a ese Clús

    JL...tas como un toro (de cabeza p'abajo, oiga)
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  9. #8749
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    Muchas gracias compañer@s, yo voy a poner todo el empeño del mundo para conseguirlo

    Hoy día de los duros, series cortas, largas y un viento de hasta 60 km/hr que no veas como ha puteado...

    5´+ 5´ale+2 rec+ 3´a 3´40" + 2´rec + 2 ( 10´160+ 3´caminar)+ 3´a 3´40"+ 30´150



    5�+ 5�ale+2 rec+ 3�a 3�40" + 2�rec + 2 ( 10�160+ 3�caminar)+ 3�a 3�40"+ 30� by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    DISTANCIA 15.31 km
    DURACÍON 1h:16m:00s
    VEL. MEDIA 4:58 min/km
    VEL. MÁXIMA 3:08 min/km
    CALORÍAS 1073 kcal
    FC MEDIA 145
    MAX. FC 164

    Primera serie corta contra viento entera, las largas mitad contra, mitad lateral y la última mitad favor, mitad lateral.

    Entre la primera corta y primera larga me he saltado un paso al programar el garmin, me he dado cuenta justo al comenzar, así que he parado unos segundos el garmin para recuperar.

    Sufrido, creo que vale por dos o tres

  10. #8750
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    Muy buenas series y el viento es muy molesto, lo raro es que hayan salido tan bien
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #8751
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    Muy buenas series, lo que no son series....estas fuerte fuerte si señor...

  12. #8752
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    5´+ 5´ale+2 rec+ 3´a 3´40" + 2´rec + 2 ( 10´160+ 3´caminar)+ 3´a 3´40"+ 30´150
    Y he aquí, JL mostrándonos el resumen de su próximo entreno:

    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  13. #8753
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    Gracias compañer@s

    Hari, que no es tan complicao leches

    Hoy rodajito 45´135-145

    Distancia 9.55 km
    Duracíon 45m:01s
    Vel. Media 4:43 min/km
    Vel. Máxima 3:59 min/km
    Calorías 644 kcal
    FC Media 137

    Mañana entreno cortito, fuerza en cuestas, saltos, abdominales...

  14. #8754
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hoy rodajito 45´135-145
    Ese lo he entendido, ¿ves como se puede hacer fácil?
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 17-09-2014 a las 23:34
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  15. #8755
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    jajajaj el Hari que ya ni entrenos entiende desde luego

  16. #8756
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Y he aquí, JL mostrándonos el resumen de su próximo entreno:

    Jajajajajajajaj!!! Muy cierto, este hombre no puede hacer un 8k a ritmo sostenido ni aunque le paguen

    Veo J que todo va bastante bien dentro del objetivo a alcanzar. La carrera dónde es por cierto? Espero que no te haga calor ya para entonces...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  17. #8757
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    Gracias compañeros

    Pufen, la carrera en Sevilla capital.

    Hoy día de saltos, cuestas, abdominales, lumbares y alguna flexión

  18. #8758
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    137 ppm el tio, creo que yo durmiendo alguna vez he llegado a tenerlas tan bajas

  19. #8759
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    Buen entreno JL. El dichoso viento es duro siempre, pero en series es insufrible. Por aquí hace meses que no sopla ni lo más mínimo. A ver lo que tarda en aparecer.

  20. #8760
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    No habia visto tu entrenamiento de pago, muy bueno y excelente clasificación para no ser carrera objetivo.
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

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