Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #8761
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    137 ppm el tio, creo que yo durmiendo alguna vez he llegado a tenerlas tan bajas
    Menos mal que no soy el único que se fija en las ppms, yo igual cuando hago paseos... pero claro así va sub 5'... y el resto de paseo a más de 7'
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #8762
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    Mar 2011
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    Muchas gracias compañeros

    Las pulsaciones seguro que tiene que ver con la bajada de temperaturas

    Hoy tenía series, pero llevo 3 días con un trancazo que no veas, así que he cambiado por el entreno que tenía mañana y mañana haré las series, si me deja el cuerpo.

    1H20 MTB en realidad eran 45´, pero poca cosa juer.

    Distancia 31.91 km
    Duracíon 1h:21m:09s
    Vel. Media 23.6 km/h

    Ea, que tengais buen sábado

  3. #8763
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    Oct 2010
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    Cuídate y descansa. A ver sí te recuperas para poder rendir bien en las series. Un saludo.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #8764
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    May 2012
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    Vosotros hablais de las ppm pero...mira las suyas y mira las mías jajaja ni juntándonos cuadran los valores

  5. #8765
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Cuídate y descansa. A ver sí te recuperas para poder rendir bien en las series. Un saludo.
    Así lo hice, cambiamos las ohlimpiadas para hoy y todo

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Vosotros hablais de las ppm pero...mira las suyas y mira las mías jajaja ni juntándonos cuadran los valores
    Si, pero nunca verás en mis entrenos 190 y pico pulsaciones como en los tuyos... mas de 168 no vi nunca, ahí está el tema

    Hoy unas series de 5´, que con el cuerpo que tengo, tos, mocos y demás ya me diréis, no quiero ponerme a escribir cosas... pero he soltado mucho resfriado hoy en el entreno

    Hari, atento, y lo que te espera

    5´+ 5´ale+ 2´rec+ 10´145-150 + 1 rec + 4 ( 5´ a 3´55-4´+ rec) + 10´145-155



    5�+ 5�ale+ 2�rec+ 10�145-150 + 1 rec + 4 ( 5� a 3�55-4�+ rec) + 10�145-155 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Distancia 12.16 km
    Duracíon 1h:00m:03s
    Vel. Media 4:56 min/km
    Vel. Máxima 3:09 min/km
    Calorías 849 kcal
    FC Media 142
    Max. FC 163

    Las recuperaciones de las series de 5´tenía que hacerlas el tiempo que necesitara para hacer el ritmo, normalmente me las pone de 2 o 3´, yo he pensado en obligarme algo mas, espero no haberme equivocado, luego wasapearé con el mister a ver que dice.

    La semana que viene me parece muy muy importante, a ver si la lluvia y el resfriado dejan de dar la lata

    Que tengáis buen domingo

  6. #8766
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    Oct 2010
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    Bien hecho, a pesar de las circunstancias adversas has cumplido. A descansar!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #8767
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    May 2012
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    Muy buen entreno y buenas series muy reegulares jeje, ahora a recuperarse del todo del resfriado y a por esa semana

  8. #8768
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    Dec 2011
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    Por si era poco lo que ponía en los entrenos, ahora recuperación de 100", por lo menos has elegido un número redondo .

    Bien cumplido el entreno y ahora a recuperarte del resfriado.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #8769
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    Cuidate ese resfriado, aun así las series muy buenas
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  10. #8770
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    Estas hecho un toro...



    ------
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    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  11. #8771
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    Ni el resfriado te para, por lo menos esas series te han servido para eliminar muchas sustancias y llegar limpio a casa jajaja.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  12. #8772
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    Bufffff.... Por aquí ya se está en plan germánico y a toda máquina.

    Me das mucho miedito.

  13. #8773
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Ni el resfriado te para, por lo menos esas series te han servido para eliminar muchas sustancias y llegar limpio a casa jajaja.
    +1. Yo sé de un director ciclista que decía "Los resfriados se curan entrenando", JL es de esa opinión xD! No olvidemos que cuando se pase el resfriado, deja una compensación en el organismo, y ahí es ya cuando el amigo puede coger ese plus para asegurarse el sub40'

  14. #8774
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    Buenas compañer@s, muchas gracias por los comentarios

    La verdad que ando pesimista, no se si será la gripe o que, pero yo no me veo 10 km a 3´55, me veo mas para bajar de 1h30 en media, no se.

    El entreno de hoy duro y yo con mas mocos que un ovejo, tremendo

    5´+ 5 alegre+ 4´ a 3´40+ 2 rec+ 2 ( 10´a 160, 3´cam)+ 4´ a 3´40+ 2 ( 10´a 4´15-4´20+ rec)+ caminar



    5�+ 5 alegre+ 4� a 3�40+ 2 rec+ 2( 10�a 160, 3�cam)+ 4� a 3�40+ 2 ( 10�a 4� by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Distancia 14.27 km
    Duracíon 1h:12m:41s
    Vel. Media 5:06 min/km
    Calorías 1048 kcal
    FC Media 146
    Max. FC 165

    Las dos primeras series de 10´eran a 12´30, yo las he acortado, no podía con mi alma, es mas, en los 5´alegres dije de cortar el entreno, luego me sonó linkin park en los auriculares y me dije que a lo que saliera, bien no ha salido, pero bueno, lo he terminado...en ninguna de las dos he llegado a las 160 ppm, vamos, que no me he exprimido...

    Bueno, esperemos que pase del todo el resfriado y a ver si cambia esto algo, mañana rodaje de 30 minutejos.

    Ah, por cierto, me he pesado a la vuelta del entreno y es la primera vez en no recuerdo cuanto he dado en báscula 73 kg.

  15. #8775
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    Con un resfriado ese entreno requiere exprimirse pero bien macho. Igual no has llegado a las ppms objetivo por fatiga, que también influye y, me da a mi, que es más eso que el no exprimirse, ya te conocemos y echar el pie a tierra no va contigo

    Recupérate, descansa bien y llega fresco y con hambre de kms a la carrera y ya verás cómo te sales

  16. #8776
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Venga JL, nada de pesimismo, hay que seguir así y en cuanto pase ese resfriado ya verás como las sensaciones mejoran muchísimo

  17. #8777
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    Sep 2012
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    Hombre.. si estás pachucho no seas tan exigente, JL... Y tanto ese tiempo en 10k como para la MM son buenos tiempos...
    Mejorate, que igual solo ha sido un día malo con el agravante de pachuchez. Ya habrán mejores!

  18. #8778
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    Bueno, el entreno sigue siendo correcto en cuanto a números. No desfallezcas Jl, el sub 40' lo tienes cerquita, si no a la primera, a la segunda; y además te pondrá en la senda para buenos tiempos en MM y 42km si luego se tercian.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  19. #8779
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    7.009
    Entreno hecho y aunque no haya sido como hubieras querido hecho está y encima resfriado. Cuídate
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #8780
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    May 2012
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    Gijon
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    Recupérate de eosos mocos, y a darlo todo quue a demás estás fino fino

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