Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #8781
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    Oct 2010
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    No puedes exigirte como sí estuvieses en plenas condiciones. Todo suma, también saber sufrir, ánimo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #8782
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    Feb 2012
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    2.414
    Joer JL yo creo que malo como estas es un entrenaco, si hubieras estado bien seguro que lo clavas, pero debes estar más que contento con haberlo terminado, muchos en tu situación ni hubieran salido a entrenar
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  3. #8783
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    Oct 2012
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    Qart Hadasht
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    Equipo
    Correcaminos
    Venga JL, estando malo y te metes 1h15' entre pecho y espalda... está genial machote.

    No me seas llorón...

    ------
    Enviado desde el móvil
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  4. #8784
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    Mar 2011
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    Gracias compañer@s, ya se verá que pasa, yo no voy a bajar los brazos desde luego

    Hoy he comprado un jarabe, a ver si lo suelto todo leches

    Hoy regenerativo 30´130-140

    Distancia 6.39 km
    Duracíon 31m:05s
    Vel. Media 4:52 min/km
    Vel. Máxima 3:45 min/km
    Calorías 446 kcal
    FC Media 133
    Max. FC 141

    Mañana unas rampitas, saltitos, abdominales y demás

  5. #8785
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    Aug 2009
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    Tenerife
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    7.462
    Pues si esos 14km los haces taponao, no me imagino cuando destupas los orificios de la tierra hueca.

  6. #8786
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    Hoy no te habrá hecho falta ni ducharte después de ese entreno tan light Pero anda que no sientan bien!!

  7. #8787
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    Lo importante es que el día de la carrera estes totalmente recuperado

  8. #8788
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Hoy no te habrá hecho falta ni ducharte después de ese entreno tan light Pero anda que no sientan bien!!
    Ya te digo, habrás pasado más tiempo estirando que corriendo.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  9. #8789
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    Mar 2011
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    Vamos que nos vamos, hoy cuestas, saltos mas core, es lo que usamos ahora en lugar del gimnasio, mañana descanso

  10. #8790
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje


    Vamos que nos vamos, hoy cuestas, saltos mas core, es lo que usamos ahora en lugar del gimnasio, mañana descanso
    Así me gusta, boikot al gym, y para sulpirlo buenos son los entrenamientos totales, que puedes trabajar los mismos grupos musculares que en el gym y al aire libre

  11. #8791
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Así me gusta, boikot al gym, y para sulpirlo buenos son los entrenamientos totales, que puedes trabajar los mismos grupos musculares que en el gym y al aire libre
    No cantes victoria, esto es solo porque se acerca la carrera, luego vuelvo un día al menos a la semana al gym

    Hoy primitivamente tocaban series, como ví que iba a hacer viento cambié por bici, 45´que tocaban mañana. Esta mañana cuando me he levantado hacía viento y agua, a tomar por culo la bici y las series, un rodaje y punto, mañana será otro día.

    Distancia 6.59 km
    Duracíon 32m:37s
    Vel. Media 4:57 min/km
    Vel. Máxima 3:40 min/km
    Calorías 481 kcal
    FC Media 136

    Ea, que tengáis buen fin de semana

  12. #8792
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    May 2012
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    Con ganas de ver esas últimas series

  13. #8793
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    venga Jl que te espero por aqui, que este año vas a ser tu el que me quite las pegatinas, que estas hecho un brutote, animo y no le des tantas vueltas, tu corre no pienses y ya esta jajajaaja
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  14. #8794
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Con ganas de ver esas últimas series
    Ahora vamos

    Cita Originalmente escrito por chinakonan Ver Mensaje
    venga Jl que te espero por aqui, que este año vas a ser tu el que me quite las pegatinas, que estas hecho un brutote, animo y no le des tantas vueltas, tu corre no pienses y ya esta jajajaaja
    Déjate películas que tu sin entrenar corres mas que yo dormido

    Hoy me he liado un poco con el entreno, cuando ha pasado el descanso antes de las series no cambiaba a las series, así que lo he hecho en dos partes.

    Calentamiento




    6 ( 5´a 3´55-4´, rec)+ 30´



    Dos cosas, la última serie no ha salido a ese ritmo, ha salido mas rápida, ya que paso por unas dependencias de la guardia civil y el gps salta siempre 30-40" mas alto de lo que voy . Los 30´eran a 155 ppm, no podía con los eggs, he sudado una burrada, perdido 2.50 kg de líquido ( he salido con 74.6, vuelto con 72.1 y ya había bebido...), no he llevado agua, hacía fresquito, para que? pero una humedad bestial.

    El año pasado este mismo entreno lo hice a 4´km y 3´rec. parece que voy mejor, a ver como terminamos

    Os dejo, tocan ohlimpiadas

  15. #8795
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    Esta semana te llega una notificación de multa fijo, a quien se le ocurre pasar a esa velocidad por ahí!!!

    Buena pinta JL, buena pinta

  16. #8796
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    Jolin....encima las clavas!!
    Esta claro que estas mejor....y mejor que estarás!!

    Eso de que al pasar por el cuartel de la GC se va el Garmin...me acaba de aclarar algo que yo pensaba y no me atrevia a decir porque pensaba que eran paranoyas mias. Yo paso en el km 2 de todas mis salidas por delante de uno y se pone a 7...a 8....y yo sudando la gota gorda
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  17. #8797
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Esta semana te llega una notificación de multa fijo, a quien se le ocurre pasar a esa velocidad por ahí!!!

    Buena pinta JL, buena pinta


    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Jolin....encima las clavas!!
    Esta claro que estas mejor....y mejor que estarás!!

    Eso de que al pasar por el cuartel de la GC se va el Garmin...me acaba de aclarar algo que yo pensaba y no me atrevia a decir porque pensaba que eran paranoyas mias. Yo paso en el km 2 de todas mis salidas por delante de uno y se pone a 7...a 8....y yo sudando la gota gorda
    Si, yo creo que usan algún tipo de desinhibidor o lo que leches sea que hace que los gps se vuelvan locos, a mi siempre me lo hace por esa zona y una que tengo al lado de casa, igual, no es normal ir a 4, mirar de nuevo y pasar a 4´30, claro que luego pasa a 3 y pico, que no ha sido el caso hoy porque la serie ha cortado dentro de la zona de acción


  18. #8798
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    Muy buen entrenamiento, a seguir así!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #8799
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    Equipo
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    Igual lo del gps es por pasar por la guardia civil? Igual tienen algo que lo trastoca...

    Tela el peso que has perdido, recupera recupera... a beber!!!

  20. #8800
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    Excelentes series J, canela fina. Seis veces por debajo de 4' km y con recuperación más o menos breve y bien respetada. Ahí ya andas para ese sub 40' segundos mis cálculos de series, o rondándolo, creo yo.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

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