Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #8801
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Estas series valen mucho para ver que ese ansiado sub 40' lo tienes en las piernas más que de sobra, ahora solo falta que salga el día bueno

  2. #8802
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    Nov 2010
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    entrenos como de costumbre, buenísimos, claro que tienes ese sub 40´en las piernas y de sobra¡¡¡

  3. #8803
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    May 2012
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    menudas seriacas, esas queria ver yo, perfectas y encima rápidas sigo diciendo que lo vas a bordar en laa carrera y sino al tiempo...

  4. #8804
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    Oct 2011
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    Yo creo que lo vas a conseguir!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #8805
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    Aug 2009
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    Chucholandia
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    Lo importante es que se te quiten las secuelas de los virus esos, que siempre aflojan patas y espíritu. Verás que con un día en el que puedas rendir tu potencial bajas de 40' seguro

  6. #8806
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    Mar 2011
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    Muchas gracias a tod@s

    Uno de los problemas es ese, los jodíos mocos y las flemas no se van, el malestar del cuerpo si, pero eso no, y ya me he cargado el jarabe entero...

    Bueno, ya solo quedan dos semanas, las cruciales creo. Esta que empezamos va a ser de coco y huevo, mañana o pasado ( no se muy bien todavía) test de 4 y 20´, por lo que tocará apretar a tope y el sábado o domingo que viene entreno estrella, cagatelorito:

    5´+ 5´ale+ 2 rec+ 5 ( 1k 3´55-50, 20" rec)+ 12´rec+ 5 ( 1k 4´05-20", 30" rec)+ 5´cam+ 30´150-155

    No se si se habrán ido los mocos para entonces, si no ha sido así creo que salen acojonaos, telita, miedo me da.

  7. #8807
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    Sep 2010
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    2 semanitas cruciales, venga compañero, que vas muy bien , y en cuanto los estreptococos te abandonen vas a volar
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  8. #8808
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    Feb 2012
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    Vamos vamos que ese sub 40 lo tienes ahora que solo faltan 2 semanitas te van a dar miedo unas series venga ya que esas seguro que las haces tambien
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  9. #8809
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    May 2012
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    No te quejes que me has pasado los mocos a mí asi que para la carrera fijo que no los tienes jaja, ese entreno que te espera mmmm bonito bonito jeje

  10. #8810
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    Nov 2009
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    Yo es que creo, como ya te dije en su día, que el Sub 40' lo tienes más que de sobra... que sepas que espero más.

    En serio. Tranquilidad que vas cojonudamente.

  11. #8811
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    Mar 2011
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    Muchas gracias compañeros, demasiada confianza creo que me tenéis...

    Hoy día de test, día raro porque nunca había hecho estos dos test el mismo día, pero bueno, el jefe es el que sabe de esto...

    10´+5´ale+2 rec+ test 4´+ 20´rec+ 2+ test 20´+ soltar



    10�+5�ale+2 rec+ test 4�+ 20�rec+ 2+ test 20�+ soltar by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    El cuerpo sigue cachondo, hoy al no poder respirar bien e ir con la boca abierta cual pez agonizando me ha dado hasta dolor en la garganta, seca seca, no había manera de tragar en un momento dado...

    El test de 4´mejorado en 5"km, el de 20´ pues no me he exprimido, he subido de 160 ppm faltando escasos 3´que me he dicho "cojones, tira" y he apretado, demasiado bien y lo vuelvo a decir, estoy mas para MM que para 10K...

  12. #8812
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    May 2012
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    Buen test, bueno mejor dicho muy buen test, date cuenta que estás todavía renqueante del catarro(el cual tengo yo a cantidades industriales), pero son muy buenas marcas. Si estas mejor para una mm esporque tienes fuelle de sobra asi que a regular hasta la carrera y a darlo todo

  13. #8813
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    Oct 2010
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    Pontevedra
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    Buen entrenamiento!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #8814
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    Sep 2012
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    Pues si esos son los ritmos que te gastas estando pachuchillo... y oye, siempre te puedes acabar animando a una 10k.. y a la MM un poco más adelante!

  15. #8815
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    Buen entreno una vez más. En cuanto a lo de la MM/10km...quizás puedas aporvechar la forma que pilles para una media, no?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  16. #8816
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    A mí me gusta más una media que un 10, porque aunque sean más kms no machacas tanto.

    Buen entreno y a ver si te crees ya de una vez que vas a poder, porque si no lo crees tú..... Con una buena motivación y los entrenos que llevas estoy segura que lo vas a conseguir.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  17. #8817
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Con todos los kms que estas haciendo normal que estés más para una media que para un 10k, pero seguro que ambas cosas valen
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  18. #8818
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    Mar 2011
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    Muchas gracias compañer@s

    Después de este 10k efectivamente me pondré con una MM

    Hoy rodajito de 30´135-145 ppm

    Distancia 6.55 km
    Duracíon 31m:17s
    Avg. Pace 4:47 min/km
    Max. Pace 4:21 min/km
    Calorías 444 kcal
    FC Media 136

    Mañana cuestas

  19. #8819
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    14.367
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Con todos los kms que estas haciendo normal que estés más para una media que para un 10k, pero seguro que ambas cosas valen
    Eso es buena señal, así con más fondo puedes exprimirte mejor en los 10 sin que se hagan largos (JL comprende mejor mis teorías)

  20. #8820
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    Mar 2011
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    12.276
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso es buena señal, así con más fondo puedes exprimirte mejor en los 10 sin que se hagan largos (JL comprende mejor mis teorías)
    Fondo sobre todo para ir a 4´10, 4´15, para ir a 3´55 ya es otra cosa

    Hoy día de cuestas, saltos, abdominales y demás menesteres

    Mañana descanso y sábado o domingo el entreno temido

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