Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #8841
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿30' de bici? ¡Qué poco! Menos de una hora es como si nada. Tanto que te achucha el míster para algunos días y otros te manda algo más flojo que si te mandara dormir la siesta
    Pues si, pero a sabiendas que es la semana que es y que solo lo hizo por " hacer algo"...hasta 3 horas de mtb me ha llegado a poner, pero no es el caso ahora

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    La semana del 10k te manda bici, pensaba que tan cerca ya estaría prohibido.

    Buenos kms sub 4'
    Eso es para atletas de verdad, para mataos como yo? que mal me va a hacer??

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Es bueno que hagas km sub4' como si nada, ya verás que te va a salir la cosa mejor de lo que te esperas
    bueno bueno, sub 4´como si nada ni mijita, que trabajo cuesta

    Al final lo mismo ni hago bici, ni elíptica ni ná, un paseo de 1 horita y santas pascuas, ya veré

  2. #8842
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenas, muchas gracias compañer@s

    Ayer estuve charlando con el mister y ese entreno tan criminal era para medir unas cosillas, según parece todo está en regla, que tire a 3´55, habrá que sufrir pero es mas que posible . Bajar a 3´50 si que puede ser bastante peligroso, mejor no tentar hasta el final si hay fuerzas. Aunque dice que esta semana con la asimilación del entreno, el descanso y demás sigue habiendo mejora

    Bueno, entreno de hoy:

    5´+ 5´ale+ 2´rec+ 3 ( 1k 3´55, 2´rec) + 15´155+ enfriar



    5�+ 5�ale+ 2�rec+ 3 ( 1k 3�55, 2�rec) + 15�155+ enfriar by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Para la ventolera que hay hoy por aquí demasiado bien. Tengo que tener cuidado, me lanzo demasiado, hay que procurar no irse de listo o petaré.

    Mañana hay 30´de bici, iré al gimnasio o estática o elíptica, para 30´paso de vestirme de romano
    Y qué quería comprobar el míster exactamente?

    Otro buen entreno; supongo que lo lógico es tratar de ir a 3:55 y luego ir viendo cómo se da la cosa. Lógicamente te costará ese ritmo, no lo regalan, pero si tus sensaciones son buenas cuando vas en ese margen justo sub 4'/km...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  3. #8843
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    5.077
    Animo, que la preparación la has llevado de lujo
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  4. #8844
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
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    14
    Hola

    Estoy preparando una investigación sobre la evolución de la intensidad del entrenamiento durante un ciclo completo en atletas de medio fondo y fondo. Para ello, necesito alrededor de 20 atletas.

    Información que deben facilitar los atletas:

    - Objetivo marcado al final del ciclo de entrenamiento, así como su marca personal.

    -Entrenamiento diario realizado (solamente los kms del día y el ritmo al que se hacen, es decir, 12km a 4´ o 10x300 a 55” por ejemplo.)

    - Si es posible, y se dispone del material, frecuencia cardíaca media durante la sesión.

    Al final del ciclo de entrenamiento, os facilitaré una cuantificación de vuestro entrenamiento, datos para que podáis manejar las intensidades a las que trabajasteis y queden reflejados para posteriores preparaciones.

    Interesados enviar email a Gabilorente3@hotmail.com y os doy más detalles.

    Muchas gracias

    Gabriel Lorente Carpe
    Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
    Entrenador Nacional de club de atletismo

  5. #8845
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    May 2012
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    Gijon
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    buen entreno, ahora a darlo todo para la carrera controlar comidas e hidratación y a por ello

  6. #8846
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    Jul 2012
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    El entreno del otro día es monumental, las series sub4 salen bien...espero que acompañen los elementos, no viento, no distracciones con el agua/caramelitos porque yo creo que lo tienes ahí, es más, una vez rota la barrera seguro que aún mejorarás más la marca de este domingo (es el domingo, no?)

  7. #8847
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    Mar 2012
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    Mucha suerte para la carrera JL, el sub 40' lo tienes, solo falta que salga el día bueno!!!

  8. #8848
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    Mar 2011
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    Buenas compañeros, pues parece que todo se vuelve en mi contra. Antes de ayer por la noche después de la horita de caminata me sentía muy flojo y me extrañó, " leches que solo han sido 6 km andando". Pues ayer me levanté otra vez medio griposo, muy muy flojo y en lugar de mocos, tos. Encima el domingo dan agua y viento, casi ná, para que tengamos de todo un poco...

    Ayer hablé con el mister y suspendimos el entreno que tocaba, hoy también descanso. Ya lo que haré será el sábado por la mañana de activación y rezar para no estar demasiado flojo el domingo y que el viento se vaya al carajo.

  9. #8849
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    Oct 2010
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    Qué faena! Cuídate bien para recuperarte cuanto antes; si pudieses ir haciendo algo de mantenimiento indoor..., ánimo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #8850
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    ¡Vaya faena! Eso de gripe un viernes a 48h de un 10km a tope, siento decirlo, es una jod*enda. En fin, paciencia y que sea lo que Dios quiera

  11. #8851
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    Parece que tamos los dos compenetrados...yo el sábado muy bien corriendo bajo el diluvio pero desde entonces tengo sensacion de mocosidad enn la garganta aunque ni tengo tos, ni frío ni nada parecido...solo esa sensación asi que el domingo ver veremos...

    Tú cuidate y tomate muchas sopitas calientes e infusiones calientes para mejorar, a mí me viene genial una sauna cuando estoy malo y hoy o mañana haré una por si puedes hacerlo para que pruebes...

  12. #8852
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    Métete en la cama con manta y edredón a sudar bien, agua con sal para mojarte la nariz y echarte mopcos, descansa y el domingo igual ya estás en plena compensación, así que podrás rendir fuerte

  13. #8853
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    Gracias compañeros, si que ha sido mala suerte, pero bueno, al menos hoy el entreno de activación no ha salido mal del todo. Ahora mismo lo peor creo que va a ser es la meteorología, el viento ya sabemos como mata y rompe los ritmos y el agua ayuda poco....

    Hoy 25´135-145 + 3 rectas.

    Distancia 6.14 km
    Duracíon 29m:04s
    Ritmo promedio 4:44 min/km
    Ritmo máx. 3:29 min/km
    Calorías 450 kcal
    FC Media 143

    http://connect.garmin.com/activity/609879901

    bueno, a ver si tenemos suerte y mejoran las previsiones...

    Que tengáis buen sábado

  14. #8854
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    Suerte mañana, a ver si los elementos acompañan un poco

  15. #8855
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    vaya put#da amigo¡¡¡¡, mucha suerte mañana, sabemos que lo vas a dar todo estes como estes asi que a por todas¡¡¡¡

  16. #8856
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    Oct 2010
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    Suerte!!!!!!
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  17. #8857
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    Sep 2010
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    Bueno, tú duerme bien esta noche y mañana a lo que se pueda
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

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  18. #8858
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    Mucha suerte!! Seguro que lo haces genial, como siempre

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    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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    Rendirse no es una opción

  19. #8859
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    Aug 2009
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    Haz lo que puedas y que sea lo que Dios quiera

  20. #8860
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    Muchaa suerte mañana y a darlo todo

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