Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #8901
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
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    Al-Andalus
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    45
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    Joder!! como progresa el personal, ya preparando el asalto sub 90 en mm.


  2. #8902
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    El plan casi mejor no lo comento, porqué no tengo ni idea si es bueno o no, mejor esperaré al resultado.

    Por cierto vas a preparar un MM para Enero, con todas las celebraciones que hay por medio ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #8903
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Sabiendo entrenar, no será problema preparar esa media, sino, puedes orientarte viendo otros planes que te fuera poniendo el míster
    Exacto, JL ya tiene cayo entrenando, seguro que sabes organizarte para conseguir el sub 90' en esa media que te propones.

    A darle duro
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #8904
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    12.276
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Jaja no no, lo entendí yo mal. Ya imaginé que sería tu MMP, que era muy raro que quisieras hacer una marca incluidos los segundos ahí, todo al milimetro.. ya te imagino corriendo y diciendo "tsk, que voy 3 segundos por detrás de lo que debería!"
    Ánimo con el objetivo que yo creo que puedes con él


    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Sabiendo entrenar, no será problema preparar esa media, sino, puedes orientarte viendo otros planes que te fuera poniendo el míster
    Si el plan ya está Jericho, lo que hace falta es que no sea demasiado duro para lo que acostumbro

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Joder!! como progresa el personal, ya preparando el asalto sub 90 en mm.

    Este enero pasado si no me para el mister creo que hubiera bajado sin problemas, pero como estaba entrenando para el maratón, solo me dejó " soltar los caballos" 30´...

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    El plan casi mejor no lo comento, porqué no tengo ni idea si es bueno o no, mejor esperaré al resultado.

    Por cierto vas a preparar un MM para Enero, con todas las celebraciones que hay por medio ?
    No hay problema, ya llevo 2 años preparando cosas en navidades sin desviarme ni un día

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Exacto, JL ya tiene cayo entrenando, seguro que sabes organizarte para conseguir el sub 90' en esa media que te propones.

    A darle duro
    Igual que el 10k, intentarlo lo intentaré, si no sale, pues al menos mejorar marca

  5. #8905
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    Mar 2011
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    A las buenas, hace caló o que? por aquí el segundo día mas caluroso del año, 45º he visto en el coche que estaba al sol

    Y para celebrarlo yo salgo sin pulsómetro y digo, ea, a lo que Dios quiera. Salgo a ritmito bueno de maratón, me voy alegrando, me meto en medio, me digo dejate de ir, y pa que leches me voy a dejar ir, me meto en 10 k, ahora si, vamonos patrás a ritmo charleta, que luego digo vamos a terminar bien, otra vez ritmo de medio... vaya cachondeo de entreno, esto no puede ser

    Distancia 12.55 km
    Duracíon 1h:00m:02s
    Ritmo promedio 4:47 min/km
    Ritmo máx. 3:37 min/km
    Calorías 998 kcal

    60�A lo que salga by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Por cierto, sigo con la rebaja de peso, primera vez que veo en la báscula por la tarde 72 kg y la barriguilla sigue ahí , me niego a dejar el chocolate con almendras, las nueces, las almendras tostás

  6. #8906
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    Oct 2010
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    Pontevedra
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    Con esa temperatura bastante has hecho! Y no dejes el chocolate, hombre, con lo rico que está!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #8907
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Claro que está calentando, para que luego parezca una tontería el Cambio Climático. Si empiezas con el plan estos meses no te será muy duro para seguirlo, no va a haber muchas romerías y verbenas de por medio xD

  8. #8908
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    May 2012
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    Buena tiradita para elcalor que dices que hizo por cierto imaginate sino llegas a correr la barriga que tendrías porque no creo que vayas a dejar los capirchos

  9. #8909
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Buen potaje has hecho, aunque un poco rápido para estar entre planes, no ?
    O has empezado ya el de la media ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #8910
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    Sep 2010
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    Buen entreno 'a lo que salga' Yo que me había hecho la ilusión de que se nos había pasado la 'caló' y aquí está de nuevo
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  11. #8911
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    Aug 2009
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    Chucholandia
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    ¿90' en MM? ¿Lo dices en serio?

    Amoraver, amoraver, que una cosa es ser modesto y otra pasarse de ñoño. Anda, dí que vas a por 1h27' y todos contentos, el sub90' lo haces hoy si quieres, tienes patas para, como mínimo, 3' menos.

  12. #8912
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    4.509
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿90' en MM? ¿Lo dices en serio?

    Amoraver, amoraver, que una cosa es ser modesto y otra pasarse de ñoño. Anda, dí que vas a por 1h27' y todos contentos, el sub90' lo haces hoy si quieres, tienes patas para, como mínimo, 3' menos.
    Amén!

  13. #8913
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿90' en MM? ¿Lo dices en serio?

    Amoraver, amoraver, que una cosa es ser modesto y otra pasarse de ñoño. Anda, dí que vas a por 1h27' y todos contentos, el sub90' lo haces hoy si quieres, tienes patas para, como mínimo, 3' menos.
    lo mismo digo y que esto no sirva para meterte presión, es que es la pura realidad¡¡¡

  14. #8914
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    Muchas gracias compañeros

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿90' en MM? ¿Lo dices en serio?

    Amoraver, amoraver, que una cosa es ser modesto y otra pasarse de ñoño. Anda, dí que vas a por 1h27' y todos contentos, el sub90' lo haces hoy si quieres, tienes patas para, como mínimo, 3' menos.
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Amén!
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    lo mismo digo y que esto no sirva para meterte presión, es que es la pura realidad¡¡¡
    Sois unos cachondos . Firmo 1h29´59" en lo que es la carrera 21300-400 m

    Hoy quería hacer algún km mas, 75´rodando a gusto, sin pulsómetro y sin pasarme.

    Distancia 15.82 km
    Duracíon 1h:15m:03s
    Ritmo promedio 4:45 min/km

    http://connect.garmin.com/activity/619083213

    Menos 2 km, el resto todos segundo arriba, segundo abajo de esa media, perfecto, disfrutando de la tarde sin apenas aire y con los 4 o 5 grados menos ( hemos quedado a la hora de salir en unos 27-28º).

    Mañana un ratillo de bici

  15. #8915
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    buen rodaje compañero¡¡¡

  16. #8916
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    Buen rodaje
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #8917
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    Mar 2011
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    Gracias compañeros

    Hoy una miaja de MTB, poca cosa, no hace falta mas de momento

    Distancia 32.51 km
    Duracíon 1h:21m:27s
    Vel. Media 23.9 km/h

    Que tengáis buen fin de semana

  18. #8918
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    Muy buen rodaje el de ayer, a buen ritmo y buenas sensaciones por lo que veo

  19. #8919
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    Mar 2012
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    Anda que no estás entrenando bien para ser un período "entre planes", vas a empezar esa preparación para Ayamonte como un torete

  20. #8920
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    lo mismo digo y que esto no sirva para meterte presión, es que es la pura realidad¡¡¡
    Yo díría que estás más o menos igual que yo, viendo tus ritmos de series y tu 10k del otro día.

    Y sí, el sub 90' en un día bueno lo haces seguro. Luego ya lo que se rebaje sobre eso es difícil saber...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

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