Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #8941
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    El dulce cantar de las sirenas que, desde que bajas la guardia, encallas en la costa. Sigue sin objetivos y auguro que usarás 2 tallas más de pantalón antes de carnavales
    Un par de tallas más no lo sé, pero una seguro que sí, lo sé por experiencia, jeje.

  2. #8942
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenas, perdonarme que me pase poco, el curro, ahora el jaloguin ese de los crios...

    Hoy 75´R1

    Distancia 15.68 km
    Duracíon 1h:15m:05s
    Ritmo medio 4:47 min/km
    FC Media 139

    Ea, hasta el lunes por lo menos que la cosa se pone seria
    Buen ritmo de R1, pardiez!
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  3. #8943
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    6.868
    Empieza la buena semana!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #8944
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    La Robla - León
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    4.292
    Sientes la presión de foroatletismo de cara a esa Media? Porque todos estamos esperando ese sub 90'

  5. #8945
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    Mar 2011
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    12.276
    Gracias compañeros . Perdonarme pero sigo mas liado el moño una loca...

    Primer entrenamiento de la preparación:

    45 R1 + 10X100 (PROGRESIVOS)

    R1 a 4´43 y 135 ppm

    45 R1 + 10X100 (PROGRESIVOS) by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    A ver si mañana estoy mas libre y paso por vuestros diarios

  6. #8946
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    May 2012
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    Gijon
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    6.460
    este entreno pa tí na...ni habrás sudado jeje

  7. #8947
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    13.942
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias compañeros . Perdonarme pero sigo mas liado el moño una loca...

    Primer entrenamiento de la preparación:

    45 R1 + 10X100 (PROGRESIVOS)

    R1 a 4´43 y 135 ppm

    45 R1 + 10X100 (PROGRESIVOS) by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    A ver si mañana estoy mas libre y paso por vuestros diarios
    ¿Vas a preparar una media? ¿Con cuántas semanas de preparación?

  8. #8948
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Empieza fácil el plan, a ver como sigue
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #8949
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    este entreno pa tí na...ni habrás sudado jeje
    La verdad es que poco, el fresco se nota tela.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Vas a preparar una media? ¿Con cuántas semanas de preparación?
    11 semanas, el plan que va con el del maratón que hemos seguido muchos del foro, tuneado eso si:

    https://docs.google.com/spreadsheet/...Xc&usp=sharing

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Empieza fácil el plan, a ver como sigue
    Pues ya sabemos, al menos la primera semana medio tranquila, hoy 5 series 1´en R4

  10. #8950
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    Jun 2011
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    11 semanas para bajar de 90'. ¡¡A por ello monstruo!!
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  11. #8951
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    Jodo JL, menuda Excel más currada con el plan de la MM! Eres de los míos, todo al Excel para revisarlo los días de descanso y sacar gráficas, estadísticas y datos estúpidos que hacen que tengamos 'mono' hasta que llega la siguiente salida
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  12. #8952
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    vamos con ese plan Jose Luis¡¡¡¡¡¡, ganas y buen hacer seguro que no te faltan¡¡¡

  13. #8953
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    Gracias compañeros

    Hoy san miércoles, día cómodo de momento, tanto que me he pasado 7 pueblos, ya se me bajaran los humos

    20 R1 + 5X1 R4, r1 + 20 R1



    Mañana pesitas

  14. #8954
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    Bueno, ya que andas tranquilo puedes dar tralla a las patas en estos días "fáciles"
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  15. #8955
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    Que rabia me dan los sobraos!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  16. #8956
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Que rabia me dan los sobaos!
    Eso es porque no has probado a untarlos con nocilla, hummm, estánnnn duliciosos

  17. #8957
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    Qué difícil son cuadras las series de un minuto, cada una sale a su bola, aunque vaya como has acabado ehhh

  18. #8958
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    es que te quedaba corto el entreno para ti 1 min es poquica cosa

  19. #8959
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Eso es porque no has probado a untarlos con nocilla, hummm, estánnnn duliciosos
    Cierto; y además no se puede comprar esos industriales. Tenéis que venir a Cantabria a comprar los originales, que son cosa mucho más fina.




    Buenos entrenos JL
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  20. #8960
    Fecha de Ingreso
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    13.538
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Cierto; y además no se puede comprar esos industriales. Tenéis que venir a Cantabria a comprar los originales, que son cosa mucho más fina.




    Buenos entrenos JL
    Estaban buenísimos!!!

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