Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #9001
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¡*oño, esa película la vi yo! Creo las protagonistas eran Scarlett Johansson y Elisha Cuthbert
    pues a mi me suena mas a Esteso, pajares y ozores

  2. #9002
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    pues a mi me suena mas a Esteso, pajares y ozores
    A por las sueeeecas! xD

    Ya 9000 mensajes, JL, esto merece alguna entrada especial

  3. #9003
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    Shu shu como está el personal, panda degeneraos

    Ayer:

    45´+ 5 x 100

    Distancia 10.42 km
    Duracíon 49m:59s
    Ritmo medio 4:48 min/km
    FC Media 140

    Hoy:

    1H30 MTB

    Distancia 35.10 km
    Duracíon 1h:32m:59s
    Vel. Media 22.6 km/h

    La bici al igual que la TL la voy a ir aumentando también algo, no mucho, pero algo siempre vendrá bien

    Esta tarde voy de carrera, de padre bobosillo, mi hija pequeña debuta con su club en un cros . La tía es competitiva al máximo, no se ya como decirle que lo que tiene que hacer es ir a disfrutar y olvidarse de ganar ( que palo se va a llevar)

    Ea, pasarlo bien

  4. #9004
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    May 2012
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    buenos entrenos y a disfrutar viendo a la niña correr jeje, no te quiero ver ir detrás de ella metiendole presión ni nada eee, aunque por otro lado como gane o algo ya puedes ir apretando tú para que te diga todos los días en casa que ella ya tiene un trofeo más tú

  5. #9005
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A las buenas, ayer fui al medico, bueno, medica, que la han cambiado. Me tomó la tensión y decía que tenía 12.5-7, pero que de todos modos que tomaríamos varios días alternos y a ver que tal. Hoy 14-7

    Ayer pesitas para las patas y algo para tren superior, poco, pero algo es algo.
    14- 9 , es por ejemplo algo habitual en mi, de toda la vida y mírame, hecho un pincelín
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  6. #9006
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    A ver si gana y te sorprende

    Suerte a tu hija.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #9007
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    Buenas, vaya disfrute ayer con la cría, como resoplaba la pobre en las cuestas , yo creo que es como yo, llanito y asfalto, eso de meterla en cuestas y terreno no ha ido mucho con ella . Lo bueno es que ha disfrutado, ha competido, no se ha parado en ningún momento y ha quedado de las de enmedio. El día 30 siguiente cros, a ver si tiene menos cuestas

    Hoy el padre ha hecho la TL

    1H R1 + 20 R2 + 10 R1



    Distancia 18.75 km
    Duracíon 1h:30m:00s
    Ritmo medio 4:48 min/km
    FC Media 143

    No han sido muy buenas sensaciones, pero bueno, semana cumplida con 52 km de running, 1 día de pesas y 35 km de MTB

  8. #9008
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    Oct 2010
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    Buena semana, a descansar!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #9009
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    No serán buenas sensaciones pero no son malos números!
    Buena semana

  10. #9010
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    ahora las sensaciones son lo de menos, has cumplido la semana y es lo que cuenta, buena tirada¡¡¡
    que buena tio¡¡¡, no sabia que tu hija había empezado con los crosses, seguro que se te cae la baba

  11. #9011
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    Casi te habría salido mejor ritmo si no cambias de R1 a R2
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  12. #9012
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buena semana, a descansar!
    Gracias compañero

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    No serán buenas sensaciones pero no son malos números!
    Buena semana
    Gracias .

    Tu que le das mucho a la lectura, una cosa que no he previsto en la preparación, eso de hacer 2 y una de descarga, que te parece? La descarga sería no coger la bici, es decir, descansar el sábado, de carrera no rebajaría nada.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    ahora las sensaciones son lo de menos, has cumplido la semana y es lo que cuenta, buena tirada¡¡¡
    que buena tio¡¡¡, no sabia que tu hija había empezado con los crosses, seguro que se te cae la baba
    El sábado el primero, no veas como disfruté

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Casi te habría salido mejor ritmo si no cambias de R1 a R2
    Sip, es una cosa que ayer mismo estuve estudiando un poco. Con el mister he hecho tiradas similares, con una salvedad, entre cambio y cambio siempre había un descanso, ya fueran de 1, 2 o 3´, eso lo estoy notando en esta preparación. Cuando el maratón también hice estas tiradas, pero me pasaba de vueltas y me rompí, en esta voy a intentar no hacerlo, poco a poco y guardando pulsaciones. A ver si voy encajando bien los entrenos estos y mejora el tema

  13. #9013
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    Buena semana JL; el ritmo de R2 es muy bueno. No tienes pensado hacer alguna maratón? Después de la media digo..
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  14. #9014
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    Buena tirada y tu niña fenomenal, lo importante es que disfrute.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #9015
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    Las sensaciones sólo las conoced tú, pero por los números, se puede decir que estás fuerte como un roble

  16. #9016
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Buena semana JL; el ritmo de R2 es muy bueno. No tienes pensado hacer alguna maratón? Después de la media digo..
    En 2015 me da que no va a tocar, para 2016 volveré a la carga, a ver si puede ser de una vez.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buena tirada y tu niña fenomenal, lo importante es que disfrute.
    La niña es demasiado competitiva, aunque creo que en ese cros ya se ha dado cuenta de lo que hay

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Las sensaciones sólo las conoced tú, pero por los números, se puede decir que estás fuerte como un roble
    Bueno, no se yo, poco a poco iremos mejorando, espero.

    Ayer comienzo de semana.

    45 R1 + 5X100

    DISTANCIA 10.31 km
    DURACÍON 49m:56s
    RITMO MEDIO 4:51 min/km
    FC MEDIA 138

    Esta tarde series

    Y ahora me voy otra vez a tomar la jodía tensión, a ver si entro en caja o hay que ver a la médica de nuevo...

  17. #9017
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    Venga, luego nos cuentas qué tal.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  18. #9018
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Venga, luego nos cuentas qué tal.
    Pues nada, que el lunes pasado 16-9 y hasta hoy que he bajado a 13.5-8, ando descontrolaillo. El martes me hacen nueva medición y luego a que la médica me diga...

    Hoy día de series:

    30 R1 + 5X2 R4, r1 + 10 R1



    Me vuelvo a pasar de listo

    Distancia 11.48 km
    Duracíon 55m:00s
    Ritmo medio 4:47 min/km

    Mañana pesitas para las patas.

  19. #9019
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    Joder el R4 en progresivo, macho, si llegas a hacer otra serie más la bajas de 3:30!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  20. #9020
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    Buenas series en progresión, como un reloj!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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