Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #9061
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    Mar 2011
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    Hoy tocaban pesas y mañana runeo, pero lo he cambiado, mañana haré las pesas.

    45´R1 + 5 X 100

    Distancia 10.56 km
    Duracíon 49m:53s
    Ritmo medio 4:43 min/km
    FC Media 137

    Hoy si que he ido relajado y disfrutando

  2. #9062
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    Veo que disfrutando de los entrenos

    Eso es bueno, aunque tendré que volver el miércoles para verte sufrir
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #9063
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    las series del miércoles cortas todavía pero muy buenas¡¡¡

  4. #9064
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    Buenas, gracias compañeros

    El viernes fué día de pesas y ayer no tenía ganas de bici por la mañana, así que por la tarde salí con la familia a patear calles, que tambien es entreno aeróbico

    Hoy TL y rapidito corriendo al segundo cros de la pequeña

    Cuando he llegado a la calle me he dado cuenta que no llevaba la cinta del pulsómetro y la mujeres de casa durmiendo, como para llamar y despertarlas... pues nada, a arrimarme a los ritmos de semanas anteriores y listo

    1H15R1 + 15 R2 + 10 R1



    Bastante a gusto, no se si ha sido por no llevar el pulsómetro y pasar de mirar como iban las pulsaciones o que

    Luego al disfrute con la cría, sigue resoplando , pero con ganas de correr otro el fin de semana que viene

    Luego a comer y beber como un poseso

    Mañana descanso,

  5. #9065
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bastante a gusto, no se si ha sido por no llevar el pulsómetro y pasar de mirar como iban las pulsaciones o que
    Créeme.... El pulsómetro nos agria el caracter.

  6. #9066
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    Muy buena tirada! Y bien por la pequeña que se ha animado tanto a correr!

  7. #9067
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    Jodó qué buenos todos lo últimos entrenos. La verdad es que estás en un buen momento de forma. No sé si tendrás San Silvestre por tu zona, pero seguro que la bordas
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  8. #9068
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    May 2012
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    Buena tirada, y buen disfrute de la peke

  9. #9069
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Créeme.... El pulsómetro nos agria el caracter.
    Pues no soy yo de los que le asquea demasiado, pero claro, mejor sin llevarlo y no tener que ir mirando y aguantándose

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buena tirada! Y bien por la pequeña que se ha animado tanto a correr!


    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Jodó qué buenos todos lo últimos entrenos. La verdad es que estás en un buen momento de forma. No sé si tendrás San Silvestre por tu zona, pero seguro que la bordas
    Claro que habrá San Silvestre, si todo sigue bien, pero la correré con mi hija, así que a lo que a ella le pida el cuerpo. Otro disfrute, porque el año pasado ya la " corrió" y lo pongo entre comillas porque iba en patines


    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buena tirada, y buen disfrute de la peke

  10. #9070
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    Buenos ritmos de R2 JL!
    Parece que tu plan te está sentando de miedo

  11. #9071
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Buenos ritmos de R2 JL!
    Parece que tu plan te está sentando de miedo
    No va mal la cosa de momento, no

    Hoy tocaba 1 horita en R1, he tenido que dejarlo en 45´, el jueves haré los 15 que me he quitado hoy

    Distancia 9.44 km
    Duracíon 45m:38s
    Ritmo medio 4:50 min/km
    FC Media 135

    Mañana san miércoles, 5 x 5 R3, rec 1´, mola

  12. #9072
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    Mar 2012
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    Con esos 15´que te has ahorrado hoy, no hay excusa para las series de mañana, así que esperamos tiempazos

  13. #9073
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    Perfecta va la cosa. Acuerdate de coger 'carrerilla' que dentro de nada comienzan las comidas navideñas
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  14. #9074
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    A ver como se te da el san miércoles
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #9075
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    Llevaba unos días sin conectar y me he dado repasillo por tus últimos entrenos. Cómo mola que la cría se haya aficionado! Y mola lo de 'comer y beber como un poseso' después, yo creo que el día que dejes esos malos vicios vas a empezar a volar literalmente xD
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  16. #9076
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    Gracias compañer@s

    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Llevaba unos días sin conectar y me he dado repasillo por tus últimos entrenos. Cómo mola que la cría se haya aficionado! Y mola lo de 'comer y beber como un poseso' después, yo creo que el día que dejes esos malos vicios vas a empezar a volar literalmente xD
    Hay que disfrutar de la vida lo que se pueda Orko, que no se diga

    Hoy san miércoles, me vuelvo a pasar de rosca, a ver si no me llega un aviso...

    25 R1 + 5X5 R3, r1 + 15 R1



    La verdad que bastante bien, menos la última, que he apretado algo, de lujo

  17. #9077
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    Buena sesión, máquina!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #9078
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    3'50" R3, ya sabes, eso es ritmo de un 10k
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  19. #9079
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buena sesión, máquina!
    Gracias, máquina tu

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    3'50" R3, ya sabes, eso es ritmo de un 10k
    Eso es un ritmo de 5 K

    Si, ya lo digo, que me ando pasando en casi todos los entrenos, a ver si cuando se endurezcan dejo de pasarme, que no lo quiero pagar, espero

  20. #9080
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    Nov 2012
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    Bueno JL, si te encuentras cómodo en ese ritmo, no tienes molestias y te ves bien... igual es que estás más fuerte de lo que pensabas o que te has puesto un plan que está por debajo de lo que puedes hacer, no seas agorero hombre!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

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