Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #9081
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Bueno JL, si te encuentras cómodo en ese ritmo, no tienes molestias y te ves bien... igual es que estás más fuerte de lo que pensabas o que te has puesto un plan que está por debajo de lo que puedes hacer, no seas agorero hombre!
    Mejor aguantarse que pasarse, creeme, que ya me he roto por desgracia mas de una vez, pasas de ir como un tiro a quedarte en casita . Un día charlando con el mister me comentó que las roturas suelen sobrevenir cuando estamos mucho tiempo sin parar sobre un ritmo potente, creo que por eso eran sus descansos entre series, para protegerme. Ahora los descansos son cortos, a veces ni descanso ( como en las TL, aunque el ritmo sea inferior), ese es mi miedo.

    A partir de la semana que viene las series las haré sensiblemente mas rápido de lo que quiero o tengo, es decir:

    - MM ( R3) necesito 4´13, pues a 4´10-05".
    - 10k ( R4), tengo 4´00, pues sobre 3´55 y no los 3´30 y algo que he estado haciendo.

    A ver si así me controlo algo


  2. #9082
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    Una cosa es la teoría y otra la práctica jajajaja.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #9083
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Una cosa es la teoría y otra la práctica jajajaja.
    ahí le has dao¡¡¡¡, pues ya sabes, control¡¡¡

  4. #9084
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    Mar 2011
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    Juer, si había subido el entreno de hoy y no ha quedado....

    Habrá que intentarlo al menos, no?

    Estoy pensando cambiar el orden de los entrenos, el rodaje del día después de las series me sienta de lujo

    60´R1 + 5 X 100

    Distancia 13.67 km
    Duracíon 1h:04m:56s
    Ritmo medio 4:45 min/km
    FC Media 136

    Mañana pesitas para las patas

  5. #9085
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    Nov 2009
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    Me parece perfecto lo que comentas de ajustar bien los ritmos y evitar las "macarradas". Creo que es donde más fallamos los "populeras".

    Respecto al rodaje post-series, me pasa exactamente igual. Me sienta de lujo y en vez de estar hecho un cromo por las series, suelo rodar hasta fácil.

    Ánimo que lo llevas de lujo.

  6. #9086
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    Gracias Gurb

    Pues hoy tocaban pesas, pero la cosa ha cambiado cuando mi hija me ha dicho que ayer no pudo entrenar y si me apetecía hacerlo con ella, ¿ pensabais que la iba a dejar sin su entreno?

    La muchacha calienta por debajo de 6´km, 5´40 para mas señas, luego técnica de carrera y 5 rectas

    Mañana toca bici, pero como el domingo la cría va otra vez a correr y no da tiempo a la TL, pues la paso a mañana, 1h50 de nada

  7. #9087
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    Menuda figura tienes en casa, aprovecha para disfrutar ahora, porque creo que en un par de años como mucho no la vas a pillar ni con la bici

  8. #9088
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    Jodo, calienta más rápido que mi R2 xD
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  9. #9089
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Mejor aguantarse que pasarse, creeme, que ya me he roto por desgracia mas de una vez, pasas de ir como un tiro a quedarte en casita . Un día charlando con el mister me comentó que las roturas suelen sobrevenir cuando estamos mucho tiempo sin parar sobre un ritmo potente, creo que por eso eran sus descansos entre series, para protegerme. Ahora los descansos son cortos, a veces ni descanso ( como en las TL, aunque el ritmo sea inferior), ese es mi miedo.
    Esto lo he visto en más sitios, lo he experimentado y me parece que tiene sentido y funciona. Hacer algún descanso breve andando descansa las patas y para los propensos a lesionarse puede ser una buena práctica. Yo lo uso muchos días y creo que es de las cosas que han sumado para permitirme subir los kms semanales.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias Gurb

    Pues hoy tocaban pesas, pero la cosa ha cambiado cuando mi hija me ha dicho que ayer no pudo entrenar y si me apetecía hacerlo con ella, ¿ pensabais que la iba a dejar sin su entreno?

    La muchacha calienta por debajo de 6´km, 5´40 para mas señas, luego técnica de carrera y 5 rectas

    Mañana toca bici, pero como el domingo la cría va otra vez a correr y no da tiempo a la TL, pues la paso a mañana, 1h50 de nada
    Jeje, anda que no estás disfrutando

  10. #9090
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Menuda figura tienes en casa, aprovecha para disfrutar ahora, porque creo que en un par de años como mucho no la vas a pillar ni con la bici
    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Jodo, calienta más rápido que mi R2 xD
    A ver, de momento disfrutando con ella. El miércoles fuimos con ella al traumatologo, tiene un bulto en el interior de un pié, debajo del tobillo. De momento plantillas e ir a los especialistas del pié, según el traumatologo puede que haya que operar, meter un tornillo o no se que leches, esperemos que no se le quiten las ganas mientras...

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Esto lo he visto en más sitios, lo he experimentado y me parece que tiene sentido y funciona. Hacer algún descanso breve andando descansa las patas y para los propensos a lesionarse puede ser una buena práctica. Yo lo uso muchos días y creo que es de las cosas que han sumado para permitirme subir los kms semanales.



    Jeje, anda que no estás disfrutando
    Hay que entrenar con cabeza, es una de las cosas que me enseñó el mister y tengo ahora mas claras.

    Disfruto como no sabes Fer, va uno corriendo con ella que parece un palomo y no te digo nada cuando nos cruzamos con algún corredor, la mira y le dice algo para animarla, ya flipas

    Hoy TL, la idea era ir en Rs bajitas, no desmadrarme y creo que lo he conseguido


    1H20 R1 + 20 R2 + 10 R1



    1H20 R1 + 20 R2 + 10 R1 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Bueno, hoy toca barbacoa, así que...

    Mañana carrera de Alba otra vez y por la tarde después de almorzar si me encuentro con ganas lo mismo me doy una vuelta con la MTB

    Edito: creo que es la primera semana desde que hago esto de corretear calles que entreno 5 días seguidos

  11. #9091
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    Buen rodaje fiera. Un abrazo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #9092
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    Pedazo de TL, macho, te has hecho Media Maratón con la tontería.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  13. #9093
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    Gracias compañeros

    Pues esta mañana tocaba la carrera de la pequeña, lo mismo es la última en algún tiempo se resiente la pobre, al darse mas jaleo de la cuenta...

    A la vuelta, almuerzo y las 3 chicas de casa sofá y manta en lo alto. Pues nada, me voy yo a dar una vuelta en bici y soltar patas

    Distancia 33.57 km
    Duracíon 1h:32m:39s
    Vel. Media 21.7 km/h

    Mañana si, habrá descanso absoluto

  14. #9094
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    Correcaminos
    Qué ritmacos te gastas, JL. Estás que te sales
    Sí, descansa, descansa...

  15. #9095
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Qué ritmacos te gastas, JL. Estás que te sales
    Sí, descansa, descansa...
    Vamos Niela, ya será menos

    Hoy rodaje 1H R1

    Distancia 12.59 km
    Duracíon 1h:00m:02s
    Ritmo medio 4:46 min/km
    FC Media 137

    Hoy he confirmado que las lentejas con chorizo no sientan bien el día de runeo la leche, como iba la caldera

    Mañana san miércoles, el tema se va poniendo serio

  16. #9096
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hoy he confirmado que las lentejas con chorizo no sientan bien el día de runeo la leche, como iba la caldera
    :


    Por menos de eso se han echado a perder algunos Calvin Klein por este foro.

  17. #9097
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    Mar 2012
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    Abres este diario y sale un tufillo...

    Buenos R1s te gastas JL!

  18. #9098
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    Buenos entrenos estos últimos metiendo gasolina al motor

  19. #9099
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    Jul 2012
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    Eso de poner el plan en tu firma está muy bien. San Miércoles y qué tocará? Un 3x10' de nada....yo dejaría las lentejas para otro dia

  20. #9100
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    Jun 2011
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    Delante del pc
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Eso de poner el plan en tu firma está muy bien. San Miércoles y qué tocará? Un 3x10' de nada....yo dejaría las lentejas para otro dia
    Aquí no se respetan los festivos ni los días de guardar. En este diario se corre como si fuese miércoles todos los días.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

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