Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #9101
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    Si no tuviste que parar ni nada por el estilo irías con turbo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #9102
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    ya veo que por aquí todo igual¡¡¡¡, bueno de ritmos digo porque el calzoncillo por lo que se ve esta mas sucio

  3. #9103
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    Yo uso gallumbos de el rastro del barrio, no hay miedo si hay que tirarlos a algún contenedor . Gracias compañeros

    Ea, pues empieza a ponerse esto un poco serio:

    25 R1 + 3X10 R3, r1 + 15 R1



    Serio el entreno, serio yo , aunque me he vuelto a colar, pienso que por un poquito no pasa nada y las series que leches, habrá que hacerlas mas rápido de lo que se va a ir en carrera, no? Ritmos y pulsaciones en R3

  4. #9104
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    Di que sí, para qué vamos a esforzarnos si no podemos darnos alguna alegría con el crono entre semana!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #9105
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    Muy buen entreno largo haciendo series a buenos ritmos! Estás a tope!

  6. #9106
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    Eso de tirar los gallumbos en el contenedor... Contente y llega por lo menos a casa y los tiras a la basura que te van a detener por exhibicionista
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #9107
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    jL, jodo, San Miercoles, con series de verdad y en progresivo...

    Bueno Bueno. Te voy a copiar el plan de la MM, que el mio no se donde lo deje...

  8. #9108
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    Muy buenas series, a mí siempre me dicen que las series 15/20'' más rápidas que ritmo de carrera para que cuando hagas la carrera vayas más suelto.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #9109
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Muy buenas series, a mí siempre me dicen que las series 15/20'' más rápidas que ritmo de carrera para que cuando hagas la carrera vayas más suelto.
    Sueltooooooo??? Suelto de piernas, que no de tripas, no?

  10. #9110
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    Buen entreno y buenos ritmos esas series de 10' date cuenta que estás al principio ya vendrán más fuertes jeje

  11. #9111
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Di que sí, para qué vamos a esforzarnos si no podemos darnos alguna alegría con el crono entre semana!
    Yo me estoy dando mas de la cuenta creo . Gracias

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buen entreno largo haciendo series a buenos ritmos! Estás a tope!
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Eso de tirar los gallumbos en el contenedor... Contente y llega por lo menos a casa y los tiras a la basura que te van a detener por exhibicionista
    Hoy no te fijas en las series eeeehhhh

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    jL, jodo, San Miercoles, con series de verdad y en progresivo...

    Bueno Bueno. Te voy a copiar el plan de la MM, que el mio no se donde lo deje...
    Copia, copia, pero date cuenta que lo he adaptado a mi gusto, ya sabes que el plan MM está con el M de Tintin

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Muy buenas series, a mí siempre me dicen que las series 15/20'' más rápidas que ritmo de carrera para que cuando hagas la carrera vayas más suelto.
    Si si, pero en este plan el R3 es ritmo MM, hay que aguantarse. La semana que viene tocan las rápidas de verdad

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Sueltooooooo??? Suelto de piernas, que no de tripas, no?


    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno y buenos ritmos esas series de 10' date cuenta que estás al principio ya vendrán más fuertes jeje
    Que principio?? si estoy en tol medio la preparación

    Hoy rodajito: 45 R1 + 5X100

    Distancia 10.65 km
    Duracíon 49m:51s
    Ritmo medio 4:41 min/km
    FC Media 136

    Igual que la semana pasada, el día después de las series voy como una moto y bajito de pulsaciones

    Mañana no se si ir al gimnasio o cambiar por la bici, el sabado dan tela de agua y de bici nada, ya veré.

  12. #9112
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    Pues aprovecha mañana y haces bici, por si llueve el sábado, eso que llevas por delante, y así no te quedas con las ganas

  13. #9113
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    Esas series van sobre 10 segundos por encima del objetivo que tienes en la MM, así que no creo que te estés pasando tanto, siempre hay que dar chispa a las piernas

  14. #9114
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    Que no me fijo en las series dices...

    Es que las volviste a hacer en progresivo , hay cuando se te vaya un triste segundo en una .

    Lo de ir más suelto después del día de series no le encuentro sentido, aunque 2 semanas seguidas, habrá que ver en las sucesivas.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  15. #9115
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pues aprovecha mañana y haces bici, por si llueve el sábado, eso que llevas por delante, y así no te quedas con las ganas
    Ya verás ya, si es que...

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Esas series van sobre 10 segundos por encima del objetivo que tienes en la MM, así que no creo que te estés pasando tanto, siempre hay que dar chispa a las piernas
    Es que para ir mas rápido que el ritmo de MM ya estan los R4... por eso digo que me paso algo.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Que no me fijo en las series dices...

    Es que las volviste a hacer en progresivo , hay cuando se te vaya un triste segundo en una .

    Lo de ir más suelto después del día de series no le encuentro sentido, aunque 2 semanas seguidas, habrá que ver en las sucesivas.
    Eres un cabrito, con la escopeta cargada

    Pues es verdad, me pasa y a Gurb por lo que se ve también, lo comentó por ahí detrás confirmando lo que me pasaba.

  16. #9116
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    Pues hoy tocaban pesas, como mañana dan agua pensé en coger la bici, pero como miré el tiempo y el domingo viento y agua me dije, que leches, TL, con dos eggs

    Cuarto día seguido de entreno y he hecho esto:

    30 R1 + 50 R2+ 10 R1



    He salido casi sin hacer la digestión, y muy muy contento

    Sabado y domingo me da que paseitos con la famiia y si acaso algo de abdominales y propio, poco mas, ya voy servido.

    Que tengais buen fin de semana

  17. #9117
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    Bien hecho!!
    Pero no hace falta que pongas excusas de lluvia, seguro que el fin de semana tienes alguna buena comilona y te daba pereza
    Sé bueno y respeta el descanso este fin de semana
    Úlima edición por Omar fecha: 12-12-2014 a las 20:42

  18. #9118
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Pero no hace falta que pongas ezcusas de lluvia, seguro que el fin de semana tienes alguna buena comilona y te daba pereza
    Bueno, también, pero eso no tiene nada que ver para entrenar, ya sabes que lo mismo estoy con la cerveza en las manos que corriendo es lo que tiene los fines de semana

  19. #9119
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    Buena tirrada larga y controla los excesos del finde jeje

  20. #9120
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    Excesos los que se avecinan con las Navidades. Mare mia!! Yo , la semana que viene ya tengo 2 comidas 'navideñas'
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

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