Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #9121
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    Buena tirada JL, te la he copiado , a mi ritmo más modesto claro, menos mal que no coincidimos por zona de entreno jeje, al ritmo que tu calientas yo ya estaría metido en faena en pleno R2

    Por qué decías el otro día lo de pasarte con las series si las ppms estaban en el rango requerido?

  2. #9122
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, también, pero eso no tiene nada que ver para entrenar, ya sabes que lo mismo estoy con la cerveza en las manos que corriendo es lo que tiene los fines de semana
    Solo espero que no hagas ambas a la vez, que no me gusta lo de la milla cervecera esa... pero la maratón cervecera .

    Cada cosa por su lado como tiene que ser

    Buena tirada
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #9123
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buena tirrada larga y controla los excesos del finde jeje
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Excesos los que se avecinan con las Navidades. Mare mia!! Yo , la semana que viene ya tengo 2 comidas 'navideñas'
    Gracias compañeros, me suelo controlar bien, me excedo lo justo

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Buena tirada JL, te la he copiado , a mi ritmo más modesto claro, menos mal que no coincidimos por zona de entreno jeje, al ritmo que tu calientas yo ya estaría metido en faena en pleno R2

    Por qué decías el otro día lo de pasarte con las series si las ppms estaban en el rango requerido?
    Las series según el plan Tintin no son por ppm, son por ritmo. A lo mejor podría apretarlas mas? pues si, pero prefiero reservar algo en este momento

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Solo espero que no hagas ambas a la vez, que no me gusta lo de la milla cervecera esa... pero la maratón cervecera .

    Cada cosa por su lado como tiene que ser

    Buena tirada
    Pues un día casi y no veas lo mal que lo pasé, iba hasta arriba

  4. #9124
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    Mar 2011
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    Empieza nueva semana. Como he descansado sabado y domingo pues el descanso de hoy, rodaje. Accidentado ha salido, en el 2 y pico me he doblado un tobillo al bajar de una acera y no veas, todo el camino con el come come en el tobillo... luego un buen señor ha estado a punto de pillarme en un paso de peatones... la verdad, no se porque los ponen, si no los respeta nadie... Al ratillo he mirado el pulsómetro y llevaba 158 pulsaciones, leches, si que me ha afectado el mosqueo con el señor . Pero no, el cacharrillo empieza a fallar, he llegado a 195

    Así que esto es lo que he hecho:

    Distancia 11.10 km
    Duracíon 53m:01s
    Ritmo medio 4:46 min/km

    Mañana descanso y el miércoles esas series graciosas que le gustaban a Fer , a ver como salen

  5. #9125
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    Tienes que dar las gracias por haber llegado entero a casa. Mañana será otro día!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #9126
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Solo espero que no hagas ambas a la vez, que no me gusta lo de la milla cervecera esa... pero la maratón cervecera .

    Cada cosa por su lado como tiene que ser

    Buena tirada
    De la cerveza no, pero del vino existe algún maratón MARATHON DU MEDOC - SITE OFFICIEL, y algo así quisieron imitar en Aranda con el Maratón de la Ribera del Duero

  7. #9127
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    195ppms JL, vamos eso serían series en R16 por lo menos
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #9128
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    Por aquí sigue todo por la vereda, se te ve bien, pero bien bien, mañana bordas esas series jodías. Eso si, a controlar esos ritmos

  9. #9129
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    Gracias compañeros , hoy san miércoles

    Le tenía una miaja de respeto a este entreno, Fer me había alertado sobre el y no iba yo muy convencido, lo único que me aguantaría en las series para hacerlas solo un poco superior a mi ritmo de 10k y si veía que me apretaban mas de la cuenta abortar cuando tocara.


    25 R1 + 10 X 3 R4, r1 + 10 R1



    Al final de lujo, todas ritmo R4, pulsaciones R3, menos la última que me he pasado de R4 en ritmo y he entrado en pulsaciones

    Vaya lote de vueltas a la pista

    A ver el miércoles que viene que también se las trae

  10. #9130
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    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #9131
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    Pues si en 9 series de 3' a un teórico R4 y recuperando 1', tus pulsaciones están en todas en R3, es que ese R4 NO es tu R4.

    Dicho de otro modo, aprieta el culo que vas de paseo.

    P.D: Creo que las podías ajustar unos 5 segunditos/km sin muchos problemas y así entrarías en pulsaciones a partir de la 4ª/5ª serie, ¿no?
    Úlima edición por Gurb fecha: 17-12-2014 a las 23:15

  12. #9132
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pues si en 9 series de 3' a un teórico R4 y recuperando 1', tus pulsaciones están en todas en R3, es que ese R4 NO es tu R4.

    Dicho de otro modo, aprieta el culo que vas de paseo.

    P.D: Creo que las podías ajustar unos 5 segunditos/km sin muchos problemas y así entrarías en pulsaciones a partir de la 4ª/5ª serie, ¿no?
    Se me han adelantado para decirlo

    Además por fin no son todas en progresivo, ni de pulsaciones
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  13. #9133
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pues si en 9 series de 3' a un teórico R4 y recuperando 1', tus pulsaciones están en todas en R3, es que ese R4 NO es tu R4.

    Dicho de otro modo, aprieta el culo que vas de paseo.

    P.D: Creo que las podías ajustar unos 5 segunditos/km sin muchos problemas y así entrarías en pulsaciones a partir de la 4ª/5ª serie, ¿no?
    Yo soy muy cumplidor y si me dicen que R4 es rimo de 10k, pos demasiado, no? que el mío es 4´km .
    Si, podría haber metido algo de mas caña y hubiera pasado lo que dices

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Se me han adelantado para decirlo

    Además por fin no son todas en progresivo, ni de pulsaciones
    Cabrito

  14. #9134
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    Hoy día de rodaje postseries.

    45´R1 + 5 X 100

    Distancia 10.68 km
    Duracíon 50m:02s
    Ritmo medio 4:41 min/km
    FC Media 138

    Tan a gusto oiga.

    Mañana pesas o si mi pequeña le da por hacer TC, pues cambio

  15. #9135
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    Muy buenos entrenos sobre todo el de las eries, yo también opino que igual puedes afinar un poco más el rimto para esas series, solo es probarlo si vees que no te ves bien siempre puedes volver a lo antiguo,

  16. #9136
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    Menudas series que te salieron eh? Se nota que estás disfrutando en esta preparación y así de bien van los ritmos.

  17. #9137
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos sobre todo el de las eries, yo también opino que igual puedes afinar un poco más el rimto para esas series, solo es probarlo si vees que no te ves bien siempre puedes volver a lo antiguo,
    Para la próxima

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Menudas series que te salieron eh? Se nota que estás disfrutando en esta preparación y así de bien van los ritmos.
    Si que lo estoy pasando bien, si. Supongo de estar entrenando " sin demasiada presión" ayuda a ello

    Hoy TL 1H10 R1 + 30 R2 + 10 R1



    El primer R1 las pulsaciones no van bien, 15´de ellos se disparó el pulsómetro, creo que es cuando se seca lo humedecido antes de salir puede que tenga la culpa, hasta que luego no sudo no se pone en su sitio, el frio supongo.

    Luego bastante a gusto, todo en orden y concierto

    Mañana no se si bici o paseillo con la parienta, a ver que dice ella

  18. #9138
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    menuda tirada....y buenas sensaciones esto va bien en popa

  19. #9139
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    Vaya tirada, ese R2 está de lujo

    Yo que pensaba que el plan Tintín era todo por pulsaciones menos los R4s que esos si son por ritmo....por eso te decía que no veía que te hubieras pasado el otro día, pero si son por ritmo pues...tampoco, que tienes margen

    Los 10x3R4 los pasaste como si nada macho, vas como un cohete!!

  20. #9140
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    Ya pasando las MM como quien no quiere la cosa en los entrenos
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    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

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