Atletismo
Página 459 de 516 PrimeraPrimera ... 459 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 9.161 al 9.180 de 10305

Diario de JLRodriguez

  1. #9161
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    7.014
    Feliz año!!! que os vaya bien en la San Silvestre!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #9162
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Feliz año compañer@s, que el que viene nos traiga todo lo que deseemos

    Hoy comienzo la semana cambiando el san miércoles por el san martes. Vaya tela la tarde de frío, no he ido a gusto en ningún momento, casi ni he sudado, fatal.

    20 R1+ r1 + 8X2 R4, r1 + 15 R1



    Hemos sumado y apretado lo que se ha podido. Cuadradas no han salido no

    Mañana fiesta con mi hija pequeña, Sansil y luego seguiré rodando un rato para cumplir el entreno

    Que tengáis una buena salida y entrada de nuevo año

  3. #9163
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    47
    Mensajes
    5.851
    Buen entreno! A disfrutar mañana, en la carrera y por la noche . Feliz año!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #9164
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Disfruta de la Sansil; buen entreno este de las series, no creas. Allí hará frío, pero el León, a casi 900m de altitud, se te congelan hasta las ideas buenas. Feliz entrada de año!!
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  5. #9165
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    /usr/local/Valencia
    Edad
    39
    Mensajes
    1.953
    Cuadradas no, pero han salido muy muy bien! Feliz año, JL!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  6. #9166
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Compañeros, Feliz Año

    Ayer, primero tocó disfrutar con mi hija en la San Silvestre, 3´y pico le quitó al año pasado, sin despeinarse

    Distancia 3.07 km
    Duracíon 18m:45s
    Ritmo medio 6:06 min/km

    Me volvió a esprintar en meta

    Luego yo me fuí a rodar hasta cumplimentar la hora:

    Distancia 9.02 km
    Duracíon 41m:09s
    Ritmo medio 4:34 min/km

    Y hoy me he cascado 6 cuestecillas:

    Cal + 2´rec+ 6 x (cuestas 20´+ rec bajada) + enf

    Calentamiento a 4´45 + cuestecillas + enf. a 4´30

    Distancia 7.03 km
    Duracíon 38m:07s
    Ritmo medio 5:25 min/km

    La semana que viene creo que las pongo de 25´al menos, que se hacen pocos metros.

    Ea, pasarlo bien, mañana otro rodaje

  7. #9167
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    7.005
    Buenos entrenos y feliz año grande

  8. #9168
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    /usr/local/Valencia
    Edad
    39
    Mensajes
    1.953
    Qué cuestas utilizas? Alguna de tu zona?
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  9. #9169
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    50
    Mensajes
    10.521
    Equipo
    Atlas
    Mi enhorabuena a tu pequeña.

    JL, desearte que el 2015 sea mejor que el 2014, dadas las circunstacias me sabe a poco. Asi que he decidido desearte que el 2015 sea uno de los mejores de tu vida!

  10. #9170
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenos entrenos y feliz año grande
    Igualmente compañero

    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Qué cuestas utilizas? Alguna de tu zona?
    Si, una cercana, no es mucha pendiente, pero así me lo decía el mister, entre un 2 y 5 % de desnivel

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Mi enhorabuena a tu pequeña.

    JL, desearte que el 2015 sea mejor que el 2014, dadas las circunstacias me sabe a poco. Asi que he decidido desearte que el 2015 sea uno de los mejores de tu vida!
    Igualmente de corazón Elisa, un abrazo.

  11. #9171
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Hoy ha tocado:

    45 R1 + 10X100

    Y yo he salido con ganas de disfrutar del rodaje y así ha sido, aunque ha salido un R1 alto, que mas da, no? un día es un día

    Distancia 12.08 km
    Duracíon 53m:59s
    Ritmo medio 4:28 min/km
    FC Media 143

    Mañana toca MTB, pero me lo voy a saltar creo, así que hasta el domingo que hay TL ( ya no tanto), como no sea un paseo con la parienta...

  12. #9172
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    28
    Mensajes
    4.509
    Qué jodío el JL, vas ligero como el viento

  13. #9173
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.801
    Jejejej vaya bicho está hecha tu hija. Te veo muy bien sumando kms, creo que lo harías bien en la maratón si quisieras correrla. ¡Feliz año nuevo!

  14. #9174
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Gracias compañeros

    Hoy tocaba 40´R1+ 30´R2+ 10´R1, pero a estas alturas con el mister siempre hacía un simulacro de ritmo de carrera y como me he levantado con ganas, pues a por ello



    El simulacro ha sido con ritmo de MM y pulsaciones altas de M. Esperemos poder aguantar ese 4´12-13" en carrera

  15. #9175
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    /usr/local/Valencia
    Edad
    39
    Mensajes
    1.953
    Pues yo lo veo muy muy bien, no creo que tengas problemas en aguantarlos viendo tu R2!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  16. #9176
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Pues yo lo veo muy muy bien, no creo que tengas problemas en aguantarlos viendo tu R2!
    Gracias Orko, a ver si se da el día y las condiciones

    Hoy tocaba descanso y mas después del test, tenía tocado un poco un cuadriceps, pero bueno, mañana es el día que es y a ver quien se va a correr por ahí... así que a por ello que he salido

    50 R1 + 5X100

    Distancia 11.90 km
    Duracíon 54m:29s
    Ritmo medio 4:35 min/km

    Para el jueves voy a que me descargue algo la fisio, que me está haciendo falta

    Que los reyes sean buenos con ustedes

  17. #9177
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    47
    Mensajes
    5.851
    Lo de descansar hoy es una faena para los que tenemos enanos en casa; a ver cómo nos escapamos mañana. Me veo saliendo a las 7! Qué te dejen mucha salud y buenos km!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #9178
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Buenas, pues los reyes al final me trajeron un cargazón en el cuadriceps derecho mas que fino. Por suerte he podido adelantar la sesión de fisio a hoy. Ayer descansé, hoy también, y mañana me ha dicho la fisio que salga a trotar y si es por césped mejor, nada de forzar, así que esta semana nada de series

    Toca rezar y que se vaya la molestia, que solo sea cargado y que con un par de días de reposo se vaya, porque vaya plan a una semana de la MM...

  19. #9179
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    7.005
    Poco a poco a recuperar esa molestias y que solo sea eso un aviso de "vamos al fisio o que... jejeje"

  20. #9180
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    /usr/local/Valencia
    Edad
    39
    Mensajes
    1.953
    Pues eso, a ver si todo sale bien y se va la molestia con ese par de días de reposo... aunque eso y el roscón de reyes te va a hacer ganar medio kilo! xD
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22