Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #9261
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    Mar 2011
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    Muchas gracias compañeros

    Me apunto ese consejo y creo que lo voy a seguir haciendo el mismo entreno de ayer el próximo miércoles

    Hoy descansito

  2. #9262
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    Pero ese plan es de un mister, o es algo que sigues?., `porque como te han dicho lo que deberias hacer, es NO acumular fatiga. El trabajo que no hayas hecho, ya no lo puedes meter.

    Cuida a la peque, que eso duele mucho.
    Úlima edición por sisjag fecha: 27-01-2015 a las 16:21

  3. #9263
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    Pues veo 2 semanas muy de transición para ti.

    No deberías meter algo más de tiempo la segunda o vas a ir a tope a por ese 10K ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  4. #9264
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    Tu puedes con todo!!! ánimo el 8 de febrero y si no sale, pues en la siguiente.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #9265
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pero ese plan es de un mister, o es algo que sigues?., `porque como te han dicho lo que deberias hacer, es NO acumular fatiga. El trabajo que no hayas hecho, ya no lo puedes meter.

    Cuida a la peque, que eso duele mucho.
    No, me lo estoy adaptando yo de lo que veo por aquí y por allá. Fatiga voy a intentar acumular la menos posible, pero dar algo de marcha a las patas

    La peque va mejor, gracias.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues veo 2 semanas muy de transición para ti.

    No deberías meter algo más de tiempo la segunda o vas a ir a tope a por ese 10K ?
    De eso se trata, transición, porque la idea es volver a intentar el día 8 el sub 40, no lo veo yo muy allá, pero bueno, por intentarlo...

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Tu puedes con todo!!! ánimo el 8 de febrero y si no sale, pues en la siguiente.
    Eso haremos Donna, gracias

    Pues hoy para empezar la semana 45 minutejos, sin rectas, que no he sido capaz, he salido escopetado con una urgencia para casa

    Distancia 10.00 km
    Duracíon 45m:56s
    Ritmo medio 4:36 min/km

    Mañana las series de 3´

  6. #9266
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    Jun 2011
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    Delante del pc
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    Pues yo si veo muy acá el sub40 el día 8. Pero lo tienes que ver tu también, sino mal vamos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  7. #9267
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    De eso se trata, transición, porque la idea es volver a intentar el día 8 el sub 40, no lo veo yo muy allá, pero bueno, por intentarlo...
    Yo voy preparando ya las palomitas
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  8. #9268
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    Mar 2011
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    Gracias compañeros, mucha fe me tenéis

    Hoy día de series, he intentado dar marcha y descanso para no sufrir demasiado, lo justo.

    Cal + 6 x ( 3´R4 + 1´45" rec) + enf



    Mocos por un tubo, pero ha salido un bonito entreno

    Mañana otro rodaje, me pondré el pulsómetro para no salirme mucho de zonas

  9. #9269
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    Oct 2010
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    Pontevedra
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    Te ha salido una progresión casi de libro, un gran entrenamiento!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #9270
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    Nov 2009
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    Madrid
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    Perfecto!!

  11. #9271
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    Jul 2012
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    JL, el día 8 a saco y que sea lo que dios quiera. Sales a 3'50" y cuando la cosa se ponga chunga aprietas un huevo contra otro y hasta la meta dándolo todo.

    Lo tienes ahí, esas series están

  12. #9272
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    Dec 2011
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    Los 6 en progresivo

    Haz caso a Fer, no sé si sabrá de esto, pero es lo que toca
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  13. #9273
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    Mar 2011
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    Gracias compañeros .

    Fer, habrá que intentarlo, no te quepa duda

    Hoy como dije me he puesto el pulsómetro, pero he pensado mejor en rodar como cuando no lo llevo y a ver que salía, ni tan mal.

    45´+ 5 x 100

    Distancia 10.96 km
    Duracíon 49m:26s
    Ritmo medio 4:30 min/km
    FC Media 142
    Max. FC 154 ( en las rectas)

    http://connect.garmin.com/activity/685464312

    Mañana descanso, daré un paseillo para ir a recoger el dorsal del domingo y poco mas.

  14. #9274
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    Feb 2010
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    Cadiz
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    154 pulsaciones en las rectas .... que bien andas tio
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  15. #9275
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Bonito? ha salido cojonudo, y eso que dices que ibas con mocos.

  16. #9276
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    Aug 2009
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    Chucholandia
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    7.508
    Pues suerte entonces el dominico

  17. #9277
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    154 pulsaciones en las rectas .... que bien andas tio
    Me gustan mas las pulsaciones del rodaje

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje



    Bonito? ha salido cojonudo, y eso que dices que ibas con mocos.
    Con mocos llevo una semana, cago en to lo que se menea. Ya hoy parece que algo mejor.

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues suerte entonces el dominico
    El domingo a disfrutar de la carrera, no hay presión, incluso si veo malas que tire solo el compañero y listo

  18. #9278
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Mucha suerte el domingo! Y como bien dices, si hace falta, reserva fuerzas para el 10k

  19. #9279
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    Sep 2010
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    A disfrutar el domingo, que ya habrá tiempo para 'apechugar' el dia 8
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  20. #9280
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    May 2012
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    Gijon
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    Hace un par de días que no me paso por aqui pero muy muy buenos entrenos y ahora a desearte la suerte para el domingo

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