Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #9281
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    Dec 2011
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    Que tire solo el compañero, como que le vas a dejar que se te escape...
    Si acaso en la última rotonda para alcanzar los 21,1

    Suerte !!
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #9282
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    Mucha suerte, JL!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  3. #9283
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    Mar 2011
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    Muchas gracias compañeros

    Ayer hable con el compañero para recogerle el dorsal y resulta que está la madre en la UCI, la pobre lleva tiempo enferma...ahora mismo no se como está, ni si correrá el, así que los planes están un poco en el aire.

    Hoy siguiendo con el plan 20´+ 10 x 100

    Distancia 6.34 km
    Duracíon 29m:33s
    Ritmo medio 4:40 min/km

    Si no corre el colega me tomaré la media como un rodaje y ya está.

  4. #9284
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    May 2012
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    Y Sí no corre el colega no te puedes tomar un parte de la media como rodaje y otra apretando?por ejemplo los últimos 5km...

  5. #9285
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    Oct 2011
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    Vaya palo lo de tu compi. Suerte
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #9286
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    ya que vas, aprieta un poco al final y le sacas algo de partido
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  7. #9287
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    Gracias compañer@s

    Al final Joaquín ha corrido, está preparando la maratón de Sevilla y aunque la madre la pobre está en la UCI allí no puede hacer nada el. Por cierto, Joaquín está en el foro, Ciclopentano o algo así creo que era su nick

    Nos hemos visto en la salida, hemos charlado y calentado algo y a la carga. Los primeros 8 km bastante cómodo los dos a 4´20 o así. Luego hemos subido el " repecho" mas largo de la media y ahí Joaquí ha empezado a pasarlo mal, supongo que los dos días de estres que lleva, el no haber comido bien, todo se le une y por algún lado ha tenido que salir el tema. Hemos recuperado y le he dicho de relajarnos y disfrutar para hacer una buena media, sin prisas. El me comentaba que me fuera que yo iba bien, pero leches, hemos salido juntos... han seguido cayendo km, unos mas lentos, otros mejor, hasta que en el último le he dicho que si estaba bien que iba a tirar al menos uno, pues a 3´48 el último, después de 20 ya va bien el tema

    Distancia 21.03 km
    Duracíon 1h:34m:19s
    Ritmo medio 4:29 min/km
    Ritmo máx. 3:27 min/km
    FC Media 148

    Buen entreno de pago, pulsaciones ni de maratón ( que pena no poder correrla este año ), disfrutando de una MM por mi ciudad y en buena compañía, que mas se puede pedir??.

    Si mañana me levanto medio bien me inscribo el 10k del próximo domingo

  8. #9288
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    buen entreno como dices, una lástima lo de tú amigo pero ya se sabe todas esas cosas no te dejan correr tranquilo. Si yo fuese tú me apuntaría sin pennsarlo, por intentarlo que no sea, luego sino lo haces te va a quedar eso de :"y si m hubiese apuntado...." yo creo que debes intentarlo luego ya que salga o no se verá ese día pero aprovecha el momento de forma

  9. #9289
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    Oct 2011
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    Buena carrera. A ver mañana lo que decides
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #9290
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    Feb 2010
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    genial, y después de 20 km pegarte hacer tu ultimo km a ese ritmo es brutal ....
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

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    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  11. #9291
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    Excelente entreno de pago Que gusto da hacer de vez en cuando una carrerita así, sin agobios
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  12. #9292
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    Hablas de hacer una MM de paseo y disfrutando a 4:29... Eres un crack, JL.
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  13. #9293
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    Mañana si te apetece te haces 10k con la gorra, que esto, para ti sólo era un entreno de pago

    Buena carrera, ya me gustaría poder hacerlas así a mi.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  14. #9294
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    Muchas gracias compañer@s, me he levantado como una rosa, no me he podido reprimir, el domingo iremos a intentar ese sub 40 . ¿ Que no sale? a por el 22 de marzo, sin presión

    Ese último km a 3´48" después de 22 de " calentamiento" ha sido el detonante

  15. #9295
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    Buena media..

    Y sobre todo, mejor test para el maraton que lo tienes ya casi . Si no puedes Sevilla..... Madrid a lo mejor???

  16. #9296
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Buena media..

    Y sobre todo, mejor test para el maraton que lo tienes ya casi . Si no puedes Sevilla..... Madrid a lo mejor???
    No, Sevilla este año no puedo, ya me iría a Málaga en diciembre o la espinita clavada de Sevilla, pero en 2016

  17. #9297
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    Madrid, y te vienes a mi casa cn tu family.... no te lo puedo dejar mas facil

  18. #9298
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    Equipo
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    Málaga ... Diciembre ... pues como que suena bien, suena muy bien

    Pero faltan muchos días, muchos kilómetros y seguro que muchas medias maratones ... mientras tanto disfruta el camino y el proceso

  19. #9299
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    Oct 2011
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    Madrid y a ver si allí nos vemos!!!
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #9300
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    Málaga diciembre, valencia un poco antes....si lo del maratón en 2015 va a caer, y lo sabes!

    Igual que ese 40', vas como un cohete JL!

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