Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #9321
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    Suerte maestro... Y si hace viento, que sea de culo joer.

  2. #9322
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    Suerte para mañana crack

  3. #9323
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    Tenemos ganas de esa confirmacion!! A por ello!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  4. #9324
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    Suerte champiñón!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  5. #9325
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    No vuelvas sin ello.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  6. #9326
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    Mucha suerte!!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  7. #9327
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    Animo!!!!!!!!!!!
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  8. #9328
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  9. #9329
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    A las buenas, muchas gracias a tod@s por los ánimos

    Como buen madrugador, a las 6 sin despertador ya estaba en la cocina desayunando mis clásicos cereales con miel y leche. A las 8:30 aparcado en Sevilla cerquita del Parque de Maria Luisa, de donde sale la carrera. Me doy un paseito y se confirma el frío, tela, para nosotros por aquí abajo demasiado creo , unos 4º. Última visita a roca y me voy al coche a quitarme el chorro capas que llevaba. Calentando hacía línea de salida hasta que 10´antes el speaker empieza a llamarnos a línea de salida. No se que ha pasado, pero hemos pasado de pie derecho casi sin movernos unos 25´. Vaya tela, que frío que hemos pasado.

    La idea inicial está clara, intentando hacer lo que el amigo Josmi me recomendó en mi primer 10 k, salir a fuego hasta que se pueda y luego aguantar el tipo como un hombre . Controlar los parciales para ver si van cuadrando con mi gps, para luego no tener sustos en línea de meta, muy importante no hacer km de mas y así ha sido, casi justito.

    Una carrera muy muy bien, controlando, buscando grupos, marcando ritmos muy parejos en todo momento, vamos, una carrera de 10 casi. Solo me he encontrado apurado en el 9 cuando he notado una rozadura en la planta del pié, no ha llegado a ser ampolla, pero duele tela.

    Distancia 10.05 km
    Duracíon 38m:44s
    Ritmo medio 3:51 min/km
    Ritmo máx. 2:25 min/km
    Calorías 654 kcal
    FC Media 163
    Max. FC 187 ( no se yo si ha habido algo raro aquí, aunque ha sido al final ).

    Os dejo el enlace a Endomondo por si queréis ver parciales o algo, marca 6 MMP nada menos

    https://www.endomondo.com/workouts/469388371/1008224

    Y ahora me voy con la mujer y las crías que me voy a poner puo

    Que tengáis buen domingo

  10. #9330
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    Ay!! como crecen estos chicos, todavía me acuerdo cuando hizo de Sancho Panza en la función del colegio, y míralo ahora, sub 39' y bajando



    poco más que decir

  11. #9331
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    Enhorabuena máquina, vaya marca! Así da gusto, sacando partido del buen momento. Disfrútalo!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #9332
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    Enhorabuena JL!!! Esto ya son palabras mayores.


  13. #9333
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    Sub 39',

  14. #9334
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    Jesús bendito!!!!


  15. #9335
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    Teeela telita telaaaaa!!!!! Mu grande, JL. Enhorabuena!!!!!!
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  16. #9336
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    Un 10k tan rápido no luce hombre... no compensa el madrugón y todo eso pa 38'

    Enhorabuena campeón, estás que te sales!!

    PD: Y dejad de tanta reverencia hombre, que con una FC media de 163 ppm es que podías haber metido otra marcha mas...
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  17. #9337
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    Enhorabuena!

  18. #9338
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    Enhorabuena!!!!!!
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  19. #9339
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    Im Presionante !!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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  20. #9340
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    Enhorabuena grande, ya te habíamos dicho que estabas en muy buen momento de forma y eso se tiene que aprovechar. Ahora tú verás si descansas y cuanto y cual es el próximo objetivo.De momento disfrutalo que te lo tienes más que merecido

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