Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #9341
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    Enhorabuena !!!

    Que conste que todos confiábamos en ti

    Ahora te damos un descanso de 2 días y a buscar nuevo objetivo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #9342
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    Ya te habia visto la carrera, y vamos un carreron. Sigues con unas ppm de impresion, eso dice que todavia estas para hacer algo mas.

    Enhorabuena.

  3. #9343
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    Mar 2011
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    Muchísimas gracias a tod@s, la verdad es que todo salió a pedir de boca, trabajito ha costado, pero por fin cayó ese sub 40

    Ahora ya llega el momento de levantar el pié, tengo un par de objetivos en mente que me propuse el año pasado, ya sabéis, cambiaré un poco el correr mas por caminar y hacer horitas de pateo, que me quedan unos pocos km que andar

    Una vez conseguidos estos dos objetivos que tenía en mente ( el de MM y 10K) ahora toca ir a por la espinita clavada. Yo creo que ya hasta noviembre-diciembre no me pondré ningún objetivo. Lo ideal sería correr el maratón de Valencia, habría que prepararla con las calores... Málaga se iría a diciembre y creo que no daría margen suficiente para atacar Sevilla con garantías. ¿ Conocéis algún maratón planito en noviembre?.

    Mientras tanto pues 2-3 días de runeo, 1 de pesas y alguno de bici semanal, que no quiero volver a los 98 kg

  4. #9344
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    Te mereces descansar que te lo has currao bien, pero no creo que esos rodajitos que quieres hacer sean muy en plan tranqui.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #9345
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Te mereces descansar que te lo has currao bien, pero no creo que esos rodajitos que quieres hacer sean muy en plan tranqui.
    Perdón, en plan tranqui casi no voy yo a tomar café

    La idea es clara, no agobiarme con un plan, no hay mas. Pero dentro del no agobio haré algún día de series, rodajito corto y rodajes de entre 15-20 km, eso lo tengo claro . Pero la clave será esa, buscar flexibilidad, no tener obligación de hacer nada

  6. #9346
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    Maraton de Donosti a principios de noviembre. Ese es plano.

    Un saludo y enhorabuena por esa magnifica marca en 10K.

  7. #9347
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    JL, Valencia es en Noviembre ....

    Maratón + 10K Valencia Ciudad del Running

  8. #9348
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    Perfecto plan JL.

    Respecto a las maratones, en noviembre tienes las que ya has mencionado y que para mis son las mejores del calendario.

    Personalmente, y esto ya es una cuestión de gustos muy personales, por recorrido me gustó más Valencia. Por ambiente, Donosti es la repera.

    Entre esas dos, cualquiera que elijas será un acierto.

  9. #9349
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    Vente pa Valencia a hacernos una visitilla...

  10. #9350
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    Enhorabuena por lograr el objetvo que tanto tiempo llevabas acechando!! Mi bola de cristal acertó
    Valencia,Donosti,Murcia..... pero si cambias de idea en pro de uno durillo, en el de Montes Torozos serías bien recibido

  11. #9351
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    Descansa descansa, que bien ganado lo tienes con el último mes que te has pegado

  12. #9352
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    Muchas gracias compañeros, que penita da " levantar el pié" ahora... a ver que pasa el siguiente fin de semana, según termine lo mismo no lo levanto y me engancho para otra media

    Hoy 50´rodaje

    Distancia 11.02 km
    Duracíon 50m:54s
    Ritmo medio 4:37 min/km

  13. #9353
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    Ah, por cierto, que el domingo que por lo que se ve me equivoqué y pulsé parar el crono antes de tiempo, había dos arcos y pulsé en el de salida y el otro era el de llegada Que en lugar de 38´44" fué real 38´59", sigo siendo sub 39, pero había que decirlo

  14. #9354
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muchas gracias compañeros, que penita da " levantar el pié" ahora... a ver que pasa el siguiente fin de semana, según termine lo mismo no lo levanto y me engancho para otra media

    Hoy 50´rodaje

    Distancia 11.02 km
    Duracíon 50m:54s
    Ritmo medio 4:37 min/km
    Engancha engancha, que fastidia sino desaprovechar el pico de forma

  15. #9355
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    Correcaminos
    No te ganamos ni corriendo...ni a honrao .
    Sub39' al fin y al cabo. Ole!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  16. #9356
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ah, por cierto, que el domingo que por lo que se ve me equivoqué y pulsé parar el crono antes de tiempo, había dos arcos y pulsé en el de salida y el otro era el de llegada Que en lugar de 38´44" fué real 38´59", sigo siendo sub 39, pero había que decirlo
    Y seguro que esos metros los hiciste a trote, no? Así que podrías haber hecho un tiempo entre esos dos. Sub 39 y con margen!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #9357
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    Bueno sigue siendo sub 39'
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  18. #9358
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    Y sin despeinarse xD
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  19. #9359
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    En mi primera Behobia, sprinté a muerte al ver el arco de meta...y solo era el primero de los tres o cuatro arcos publicitarios que tienen en la recta de meta. Creí morir en los últimos 50m hasta que por fin vi el arco con el crono. Si llega a estar 10m mas allá entro andando. Un corredor experimentado como vos, ya debería saber que arco es el bueno...y si no lo sabes....no pares por muchos arcos que veas, no pares hasta que te lleves por delante al de los refrescos, al que te da la medalla o te des de bruces con la puerta del baño portatil.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  20. #9360
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ah, por cierto, que el domingo que por lo que se ve me equivoqué y pulsé parar el crono antes de tiempo, había dos arcos y pulsé en el de salida y el otro era el de llegada Que en lugar de 38´44" fué real 38´59", sigo siendo sub 39, pero había que decirlo


    Eres un crack!!!

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