Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #9361
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    May 2012
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    jajaj eres grande para todo un crack aprovecha el pico de forma que todos sabemos que te pica el gusanillo de apuntarte a la media jiji

  2. #9362
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    A ver a ver, para que voy a decir lo contrario? me engañaría yo solo, que triste . Sabía que habían dos arcos, pero alfombra solo había en uno ( hablo cuando dieron la salida), por lo tanto yo pensé que ese era el arco se salida y llegada. Al llegar a meta ya había alfombra en los dos arcos . Me confundió mas si cabe que los carteles de km iban muy parejos con los del garmin y estamos hablando que entre un arco y otro habían 100 metros o así... bueno, que mas da? la marca cayó de una manera u otra

    Ayer me levanté nuevamente con el cuadriceps jodío, otra vez a los ibuprofenos, así que no salí a rodar como tenía pensado. Hoy voy a salir a andar un par de horas a ver como es eso de andar por mas largo tiempo ( el finde del 21-22 me va a tocar andar bastantes horas por caminos), que de momento solo ando una horilla o así de vez en cuando. Mañana bici y el domingo si el cuadriceps anda bien saldré a rodar o andar, según vea.

    Que tengáis buen fin de semana

  3. #9363
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    May 2012
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    Bueno recupera esos cuadriceps, y disfruta del descanso sino tienes nadaen mente que te lo tienes merecido

  4. #9364
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    Si que tiene que dar pena aflojar ahora, porque seguro que si pillas un MM en unas semanas, le metías un buen mordisco a la marca!

  5. #9365
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    Buenas, gracias compañeros

    Al final aparqué la bici. Viernes, sábado y domingo caminatas para hacer el cuerpo y ayer para despedirme hasta la semana que viene del correteo salí a mi bola. Como me vi con ganas metí un par de km por medio rápidos que salieron a 3´50 y 3´48, ni tan mal.

    DISTANCIA 12.45 km
    DURACÍON 57m:10s
    RITMO MEDIO 4:35 min/km

    Lo dicho, hasta la semana que viene no vuelvo a correr, esta semana a caminar y el finde a la tirada larga, 60 y algo de km de pateo, que vaya bien la cosa

  6. #9366
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    Pues que vayan muy bien esas caminatas y a disfrutar.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #9367
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    Jun 2011
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    Muy buena la última salida antes de pasar a la vida contemplativa.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  8. #9368
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    May 2012
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    Buena salida aún estando en reposo espiritual jeje

  9. #9369
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    Después de esa caminata que tienes prevista el fin de semana, el siguiente paso ya es el ultra

  10. #9370
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    2k de por medio rápiditos, bah ! total nada sub 4' por mucho...

    No quiero ni verlo cuando te exprimas y salga uno de esos entrenos para enmarcar... Bueno casi mejor si
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #9371
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    Mar 2011
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    Buenooo, que lejos andaba esto

    El finde pasado estuvo bastante entretenido, el sábado 44 km de pateo por el campo y la verdad que un placer autentico, solo tuvimos 1 horilla de agua y el resto sol y nubes de flipar, un placer. El sábado 14 km para estar a las 11 en la Ermita.

    El lunes descanso.

    El martes salí a retomar a ver como andaban las patas

    Distancia 12.59 km
    Duracíon 1h:00m:01s
    Ritmo medio 4:46 min/km

    El miércoles tocó cumple, café, tarta, copa, copa....

    Jueves 8 km de paseo con la parienta

    Viernes a salir, sobre la marcha, me propuse un entreno en pirámide, salió de lujazo, empezé a 4´49, progresión hasta 4´18 para subir a 4´40 y último km por aquello de dar candela de la buena a 3´48

    Sábado 31 km de bici aprox., se quedó el garmin sin batería.

    Y hoy 15 km que pretendía que fueran a 4´50, por aquello de rodar relajado y no salió demasiado mal. La idea era ir controlando las pulsaciones, aunque al final se subieron algo.

    Distancia 15.05 km
    Duracíon 1h:11m:54s
    Ritmo medio 4:47 min/km
    FC Media 143
    Max. FC 151

    La semana que viene lo haré por pulsaciones, sobre 145 ppm, inferiores al maratón

    Así haré de ahora en adelante, actualizo una vez a la semana, no hay objetivo como sabéis hasta bastante después del verano

  12. #9372
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    Sep 2010
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    Semanita variada y de lujo. Ese entrenamiento en pirámide (o en espejo como yo le llamo), de libro
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  13. #9373
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    Oct 2010
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    Buena semana, disfrutando la variedad, bien hecho!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #9374
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    May 2012
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    Para no tener objetivo buena semana y buenos ritmos, aprovecha a descansar del todo y correr por sensaciones que te queda mucho tiempo tovia ejeje

  15. #9375
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    Dec 2011
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    Como que candela de la buena y nos anotas un km en 3'48", para ti candela y justito, si lo hubieras metido en la pirámide por lo menos...

    La próxima vez que nos mientas a candela esperamos un sub 3'30"

    Vaya hartada a patear te estas pegando
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #9376
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    Nov 2010
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    joder tio vaya semanita de variedad de la buena¡¡¡, aunque sea con retraso felicidades por el sub 40´

  17. #9377
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Buena semana!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #9378
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    Mar 2011
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    Muchas gracias compañer@s

    Semana de mucho lío de curro y en casa, se ha hecho lo que se ha podido.

    Lunes descanso.

    Martes paseo con la pariente, 8 km.

    Miércoles, rodajito.

    Distancia 12.90 km
    Duracíon 1h:00m:01s
    Ritmo medio 4:39 min/km

    Jueves nuevo paseo con la parienta, otros 8 km.

    Viernes, tenía poco tiempo, algo mas cortito.

    Distancia 10.89 km
    Duracíon 50m:01s
    Ritmo medio 4:36 min/km

    Me sale una bonita ampolla entre dos dedos, se ve que hay que hacer ya el cambio de calcetines, las calores...

    Decido no correr mas, la molestia que arrastro en el cuadriceps no se quita, así que llamo a Leticia y mañana nos vemos, a ver que tal.

    Sabado descanso, ohlimpiadas.

    Domingo un poco de bici, que rara cosa, no molesta con el cuadriceps.

    Distancia 37.53 km
    Duracíon 1h:35m:03s
    Vel. Media 23.7 km/h

    Ea, pasadlo bien

  19. #9379
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    Nov 2010
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    buenos rodajes Jose Luis¡¡¡ y buenos paseos con la jefa, si señor¡¡¡

  20. #9380
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    Oct 2010
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    Suerte con esa molestia!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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