Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #921
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Bueno, entreno de hoy:



    Calentamiento-enfriamiento a 5´38", resto a 4´36"

    Total:
    Distancia 11.80 km
    Duración 1h:00m:03s
    Velocidad Prom 5:05 min/km
    Velocidad Máx 4:06 min/km
    Frcia Cardíaca 146 / 165

    Contento
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 22-09-2011 a las 21:20

  2. #922
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    valladolid
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    pues si este entrenamiento es para estar contento. un punto positivo para ti
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  3. #923
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Es para estar contento. Cada vez mejor.

  4. #924
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
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    Je, se nota que te cuesta más estar dentro de la zona azul que de la amarilla, eso es muy buena señal.

    Lo mejor es no tener noticias de esa rodilla, al final ha acabado siendo un mosquito.

  5. #925
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    Aug 2011
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    Buen entreno!
    Objetivos 2011 - 2012

    -10K en menos de 60' 52'04'' (27/11/2011)
    -5K en menos de 27' 24'47'' (24/11/2011)

    Zapatillas
    ASICS Gel Cumulus 12
    212km

    Entrenamientos Endomondo

  6. #926
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    Sep 2010
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    Yo es que... un entreno sin zonas, ni castillos, como que no lo pillo

    Buen entreno compi, estás hecho una "máquina de runnear"

  7. #927
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    pues si este entrenamiento es para estar contento. un punto positivo para ti
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Es para estar contento. Cada vez mejor.
    Cita Originalmente escrito por GerardRunning Ver Mensaje
    Buen entreno!
    Gracias compañeros

    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Je, se nota que te cuesta más estar dentro de la zona azul que de la amarilla, eso es muy buena señal.

    Lo mejor es no tener noticias de esa rodilla, al final ha acabado siendo un mosquito.
    La zona azul es que me cuesta horrores compañero, pero bueno, hay que darle caña también

    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Yo es que... un entreno sin zonas, ni castillos, como que no lo pillo

    Buen entreno compi, estás hecho una "máquina de runnear"
    Pero leches, si ahora hasta te lo dibujo para que lo veas mejor

  8. #928
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
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    Joder payo, estás como una moto. Gran entreno!

    No voy a ser malo y no haré mención a castillos ni zonas, aunque me está costando . Eso ya es el pasado.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  9. #929
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, entreno de hoy:



    Calentamiento-enfriamiento a 5´38", resto a 4´36"

    Total:
    Distancia 11.80 km
    Duración 1h:00m:03s
    Velocidad Prom 5:05 min/km
    Velocidad Máx 4:06 min/km
    Frcia Cardíaca 146 / 165

    Contento
    buen entreno tocayo.

    casi 12kms rondando los 5/km... muy bien.. y manteniémdote ahi en la zona amarilla 30 minutos muy bueno.....

    ya empiezo yo a pillarle el rollo a esto de las zonas... de hecho me he aboerto una cuenta en micoah y la semana que viene empiezo un plan...

    a ver si le pillo el truco a las zonas rápido y así empiezo con los castillos mas pronto...jijijiij

  10. #930
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    Mar 2011
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    Dale caña al plan compañero, que verás como progresas

    Hoy día del entreno cruzado una vueltecilla en bici, cortita, pero menos es nada:

    Distancia 38.88 km
    Duración 2h:03m:52s
    Velocidad Prom 18.8 km/h

    Gurb, tres amagos de caída solucionados mas o menos bien, solo me he llevado un golpe con el manillar en la pierna

    Mañana tirada de 1h30 o 1h40, según me pille, pero creo que se quedará en 1h30....
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 24-09-2011 a las 14:41

  11. #931
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Distancia 38.88 km
    Duración 2h:03m:52s
    Velocidad Prom 18.8 km/h
    Yo mucho no he usado la bicicleta pero una salida de 38.8km no me parece ni mucho menos una vueltecita cortita. A mi personalmente me parece una barbaridad, y encima mañana te quieres meter una hora y media. Estás fuerte, fuerte...

  12. #932
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Yo mucho no he usado la bicicleta pero una salida de 38.8km no me parece ni mucho menos una vueltecita cortita. A mi personalmente me parece una barbaridad, y encima mañana te quieres meter una hora y media. Estás fuerte, fuerte...
    Poca cosa compañero, mucho llaneo, alguna cuesta pero nada del otro mundo, viene muy bien, pero bueno, nada del otro mundo.

    Lo malo no es lo de mañana, lo malo es que como quiero correr el viernes la nocturna de Sevilla, debería adelantar el entreno del martes al lunes, y el del jueves al viernes, para al menos descansar el jueves, por lo que mañana y el lunes me los tomaré con tranquilidad, que pase el tiempo y los km, pero sin cebarme o en su defecto, dejo el del martes en el martes y adelanto el del jueves al miércoles, dejando también un día de descanso¿ que os parece mejor?.

    Hay una cosilla que os quería preguntar, lo mismo la pongo también en el sitio correcto del foro. Resulta que hace como dos semanas es como si me crujieran las rodillas, me explico, estoy tumbado, cama, sofa, donde sea, con las piernas encogidas, pues al estirarlas, crac, cruje la rodilla, el hueso, o eso me parece, ¿ a que se puede deber eso? al correr o con la bici nada de nada....
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 24-09-2011 a las 18:06

  13. #933
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    Pues ni idea, a mi es que me crujen las rodillas desde pequeño por lo que ya no le doy importancia...

  14. #934
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    llego algo tarde, pero veo que ese ultimo entreno es muy bueno, felicidades y a seguir así compi.
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  15. #935
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Pues ni idea, a mi es que me crujen las rodillas desde pequeño por lo que ya no le doy importancia...
    Las manos por ejemplo si me han crujido a mi de siempre, las rodillas es nuevo, para correr no me molesta desde luego, pero me mosquea...

    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    llego algo tarde, pero veo que ese ultimo entreno es muy bueno, felicidades y a seguir así compi.
    Nunca es tarde si la dicha es buena

  16. #936
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Poca cosa compañero, mucho llaneo, alguna cuesta pero nada del otro mundo, viene muy bien, pero bueno, nada del otro mundo.

    Lo malo no es lo de mañana, lo malo es que como quiero correr el viernes la nocturna de Sevilla, debería adelantar el entreno del martes al lunes, y el del jueves al viernes, para al menos descansar el jueves, por lo que mañana y el lunes me los tomaré con tranquilidad, que pase el tiempo y los km, pero sin cebarme o en su defecto, dejo el del martes en el martes y adelanto el del jueves al miércoles, dejando también un día de descanso¿ que os parece mejor?.

    Hay una cosilla que os quería preguntar, lo mismo la pongo también en el sitio correcto del foro. Resulta que hace como dos semanas es como si me crujieran las rodillas, me explico, estoy tumbado, cama, sofa, donde sea, con las piernas encogidas, pues al estirarlas, crac, cruje la rodilla, el hueso, o eso me parece, ¿ a que se puede deber eso? al correr o con la bici nada de nada....
    Haz el entreno fuerte el martes,el miercoles un rodaje más corto que el martes y el jueves o trotar media hora o descansar, y a ser posible entrena a horas parecidas a la carrera,para adaptar al cuerpo

  17. #937
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    Mar 2011
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    Gracias Jericho, es mas o menos lo que yo pensaba, si ya me lo dices tu, pues algo parecido haré

    Bueno, hoy tirada de 1h30, una gozada correr a 18-20º con una ligera brisita, las pulsaciones no suben ni pa Dios, hasta el km 12 he ido por debajo de 150 ppm
    Datos generales:

    Distancia 18.24 km
    Duración 1h:30m:08s
    Velocidad Prom 4:56 min/km
    Velocidad Máx 4:09 min/km
    Frcia Cardíaca 146 / 162

    Datos Micoach:



    Calentamiento- enfriamiento: 2.64 km a 5´36"
    Resto: 15.6 km a 4´49"

    Voy a ajustar las zonas otra vez, con la llegada del fresquito se puede ir mas rápido a menos pulsaciones

  18. #938
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    Mar 2011
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    Me acabo de dar cuenta que he hecho 10 km en 47´23" a 4´44" km, nueva marca

    ¿ Habrá tenido algo que ver un brebaje de esos isotónicos que me he hecho con la thermomix?

    Ahora me voy con la familia al campo a reponer líquidos y grasas a tutiplen

  19. #939
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    He majo, que los gintonics, no es bebida isotonica......

    Buenisimo el rodaje. Bravooorrrrrr.

  20. #940
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    He majo, que los gintonics, no es bebida isotonica......

    Buenisimo el rodaje. Bravooorrrrrr.
    Claro,es gin tónica xD

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