Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #9501
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    Buen trabajo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #9502
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buen trabajo!
    Gracias compañero

    Hoy tocaban series, a las 8 de la tarde y 35º, un gustazo vaya...

    30' (R1) + 8 X 1'(R4) r1' trote + 15' (R1)



    Demasiado bien diría yo...

  3. #9503
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    Que buenos ritmos! Además como marcan los cánones...de menos a más con esa última a ritmo de 3'58'' y con la temperatura que marcaba te has metido un entrenaco de los "guapos"
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM -> 37'25''

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga!

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #9504
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    Oct 2010
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    Pontevedra
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    Qué sufrimiento colega, 35°!! Esta mañana yo llegué agobiado y empapado en sudor porque hacía un bochorno..., a 17°! Ánimo y que sea leve.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #9505
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    La única serie apta para hacer con 35º es Los Vigilantes de la Playa. El resto es sofocarse sin sentido.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  6. #9506
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    Venia a pedir que volviera JL, porque una tirada de 15k para que salga a casi 6' necesitaba al menos +/-750m de desnivel, pero viendo el último entreno ya veo que eres tu

    Por cierto estas flojeando, son en progresivo, pero en 2 se te va 1" el ritmo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #9507
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    Muchas gracias compañeros

    La verdad es que ando que me arrastro, bajo de forma total y con estas calores, así no se puede y si no mirad, este mismo entreno en diciembre de 2012, nada nada que ver:

    https://connect.garmin.com/activity/249509143

    Claro, que ni la temperatura era la misma ni el estado de forma... en este plan estoy partiendo casi del 50 %.

    Habrá que seguir con paciencia intentando progresar poco a poco

  8. #9508
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    Como estás JL? en qué andas metido?

    Lo de estos calores es lo que tiene, la forma puede estar peor, pero aún estando bien los ritmos se tendrían que resentir comparado con diciembre. Pero vamos, que tu pillas la forma en dos días!

  9. #9509
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    Nada, tocayo, tenemos que aguantar estos dias de calor como sea, que ya vendrán tiempos mejores
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  10. #9510
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Como estás JL? en qué andas metido?

    Lo de estos calores es lo que tiene, la forma puede estar peor, pero aún estando bien los ritmos se tendrían que resentir comparado con diciembre. Pero vamos, que tu pillas la forma en dos días!
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Nada, tocayo, tenemos que aguantar estos dias de calor como sea, que ya vendrán tiempos mejores
    Ya veremos ya, a ver cuando llegue el fresco

    Bueno, el viernes algo de propio, fuerza, abdominales y lumbares.

    Ayer rodaje 45´+ 5 x 100

    Distancia 10.39 km
    Duración 49m:44s
    Ritmo medio 04:47 min/km
    FC media 139

    Y hoy he subido algo mas de kilometraje, poco a poco hay que llegar a los 34-35.

    Distancia 18.24 km
    Duración 1h:35m:50s
    Ritmo medio 05:15 min/km
    Acenso 161 m
    Descenso 159 m
    FC media 142

    Esto es un cachondeo, o mi gps va mal o algo pasa. Google Earth me dice que hay 350 de ascenso y otros tantos de descenso... Bueno, también me ha gustado este entreno.

  11. #9511
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    A las buenas

    Y hoy la parienta que decía de salir a trotar y quien dice que no? Le he propuesto un 1´caminando, 4´de carrera y ha aceptado. La he visto de lujo y ha sido su entreno mas rápido. Luego yo he metido algo mas para llegar a la hora y 5 x 100.

    Distancia 9.87 km
    Duración 1h:04m:52s
    calorías 751 kcal
    Ritmo medio 06:34 min/km

    Como me está gustando verla progresar
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 21-07-2015 a las 08:58

  12. #9512
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    Te ves fuerte como toro, esos r1 a menos de 6' son espectaculares.

    Te felicito.

    Un abrazo
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  13. #9513
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    Enhorabuena!!! Ya no por ti sino por tu señorita que parece que la has engañao para que se enganche a esto del running
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM -> 37'25''

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga!

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #9514
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Enhorabuena!!! Ya no por ti sino por tu señorita que parece que la has engañao para que se enganche a esto del running
    Bien, JL, tanto por tu señora como por ti.

  15. #9515
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Te ves fuerte como toro, esos r1 a menos de 6' son espectaculares.

    Te felicito.

    Un abrazo
    Gracias Colon, en otros momentos ese R1 es sobre 4.45 o así, ando flojete

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Enhorabuena!!! Ya no por ti sino por tu señorita que parece que la has engañao para que se enganche a esto del running
    La verdad es que se está enganchando ella sola

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Bien, JL, tanto por tu señora como por ti.
    Gracias Lolo

    - - - Updated - - -

    El martes y miercoles he andado de piscina, playa y con el viejo de medicos, al final le va a tocar al pobre andar de quimio, mañana mismo empieza el tratamiento

    Hoy he salido a las series semanales

    30' (R1) + 5 X 5'(R3) r1' trote + enf



    He salido mal, en estos entrenos me gusta guiarme por pulsaciones y el pulsómetro iba loco, así que me he olvidado de el y he sido algo conservador. Hasta la última serie al menos, que es cuando me he soltado y por lo que he visto después es cuando he entrado en pulsaciones de R3.

    Ea, pasarlo bien amig@s y no paseis mucha calor

  16. #9516
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    Ánimo con las vicisitudes familiares, eso es lo primero. Los entrenamientos, con hacerlos y que vayan saliendo..., todo suma. Un abrazo fiera.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #9517
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Ánimo con las vicisitudes familiares, eso es lo primero. Los entrenamientos, con hacerlos y que vayan saliendo..., todo suma. Un abrazo fiera.
    +1. Ánimo JL!
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM -> 37'25''

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga!

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #9518
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    Wmuy buenos entrenos los últimos, poco a poco vas volviendo a ser tú aunque no tengas prisa que te queda mucho y vendrá temperaturas mejores pa salir a correr

  19. #9519
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    Oct 2011
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    Muy buenos entrenos y a ver si le va bien a tu padre con la quimio, ánimo!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #9520
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    Mar 2011
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    Muchas gracias compañer@s

    El viejo ayer el pobre estuvo bastante fastidiado, su primera sesion el viernes, pues lo dejó bastante jodido, unas diarreas de flipar... tiene que aguantar y seguir que la recompensa será grande.

    El viernes hice algo de propio, fuerza, abdominales y lumbares.

    El sabado entreno con la parienta, caco, 1 andando 3 corriendo, creo que es la primera vez que bajamos de 7´km, endomondo da varias mejores distancias . La semana que viene la voy a apretar algo mas, se que puede con mas

    Distancia 8.52 km
    Duración 59m:31s
    Ritmo medio 06:59 min/km

    Está muy muy contenta y yo mas, quien nos lo iba a decir hace un año.... luego yo hice unas rectas para darle marcha a las patas.

    Hoy tirada larga, he aumentado 4 km a la de la semana pasada, con mejor ritmo y mejores pulsaciones

    Distancia 22.71 km
    Duración 1h:58m:07s
    Ritmo medio 05:12 min/km

    En cuanto pueda me voy a hacer algún tramo del trail y veo en mi cuerpo que tipo de desniveles hay

    Ahora me voy a ver al viejo y pasar con el unas horas, todas parecen pocas

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