Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #9681
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    Queremos crónica del Bodypump
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #9682
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    Señores, que estoy con la pre-preparación leches, no me maltrateis

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Queremos crónica del Bodypump
    estaría bien, ya te digo

    Hoy y aunque parezca mentira, creo que he hecho mis primeros miles en series, siempre he hecho que si 4´, que si 5, pero miles miles, creo que los primeros.

    Cal + 6 x ( 1K R4, rec 1´30")+ enf



    Ea, criticarme jodios, ya saldrán mejor, si Dios quiere, claro.

    Por cierto, estoy saliendo a correr con una tobillera, no me fio un pelo

  3. #9683
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    Aquí se critica la vagancia, y tu entrega está fuera de toda duda, crack. Muy buen entrenamiento!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #9684
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    Oye y si te quitas los patines en cuanto te sales esos miles? Jajajajaja

    No, ya en serio. Excelentes ritmos. Eres un galgo.

    Un abrazote.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  5. #9685
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    Muy buen entreno en progresión como suelen ser
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #9686
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    Bueno parece que se va poniendo la cosa en su sitio por aqui como dice DONNA miles en progresión haciendo 4 de ellos en sub4', asi que esta vez solo voy a aplaudirte máquina

    ¿Ahora mismo el objetivo es Maratón de Sevilla creo recordar para Febrero o por ahi no? Asi que vas sobrado de tiempo para vaguear un poco más
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #9687
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    Pues buenos miles, aunque no creo que notes mucha diferencia entre hacerlos por km que por tiempo...bien hechos en prgoresvio, salvo uno, pero te lo pasamos por ser tú.

  8. #9688
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Aquí se critica la vagancia, y tu entrega está fuera de toda duda, crack. Muy buen entrenamiento!
    Ganas no me suelen faltar, no.

    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Oye y si te quitas los patines en cuanto te sales esos miles? Jajajajaja

    No, ya en serio. Excelentes ritmos. Eres un galgo.

    Un abrazote.
    Galgo esos que escriben ahí arriba

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Muy buen entreno en progresión como suelen ser
    Lo intentamos

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Bueno parece que se va poniendo la cosa en su sitio por aqui como dice DONNA miles en progresión haciendo 4 de ellos en sub4', asi que esta vez solo voy a aplaudirte máquina

    ¿Ahora mismo el objetivo es Maratón de Sevilla creo recordar para Febrero o por ahi no? Asi que vas sobrado de tiempo para vaguear un poco más
    No hay otro objetivo, estoy en pre entrenamiento del maratón

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Pues buenos miles, aunque no creo que notes mucha diferencia entre hacerlos por km que por tiempo...bien hechos en prgoresvio, salvo uno, pero te lo pasamos por ser tú.
    No, pero es diferente, no lo había hecho nunca así...

    Ayer un poco de MTB

    Distancia 41.73 km
    Duración 1h:46m:49s
    Vel. Media 23.44 km/h

    Y hoy un caco tranquilito con la parienta:

    Distancia 8.04 km
    Duración 52m:35s
    Ritmo medio 06:32 min/km

    Mañana 15-16 km de rodaje para acabar la semana

  9. #9689
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    Buenos entrenos para el finde completito

  10. #9690
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenos entrenos para el finde completito
    Gracias Astur, no me quejo esta semana, por fin una completa

    Hoy rodaje R2, mas bien bajitos, aguantando los caballos para no pasarme del R2, mis pulsaciones ideales de maratón eran sobre 150, solo ha sucedido como siempre en la subida del puente.

    Tiempo: 1:10:21
    Ritmo medio: 4:41 min/km
    FC media: 144 ppm

    Mañana descanso, los lunes serán los días de descanso total de la semana

  11. #9691
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    Buena semana JL si señor Ha habido de todo...bici, caco, series y rodajes
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #9692
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    Pero no había que criticar

    Pues por sacar punta a ver que pasa con ese primer km, 153ppms de media, pero no ponía R4

    Es que del resto no hay forma de ponerle peros
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  13. #9693
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    Descansar los lunes es buena idea solamente si también descansas de martes a domingo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  14. #9694
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    Buenos ritmos JL, tanto de esos 1000s (con retraso por mi parte) como de la tirada del domingo

  15. #9695
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    Si señor, buena semana Sobre todo esas seriacas de 1000
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
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  16. #9696
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    Qué bien vas hasta ahora, disfrutando y cogiendo buena forma para cuando empieces lo serio de cara a Sevilla!

  17. #9697
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    Muchas gracias compañeros

    Ayer el entreno típico de los martes:

    Rodaje + 10 x (25" R4, rec 1'05)

    DISTANCIA 10.44 km
    DURACIÓN 50m:43s
    RITMO MEDIO 04:52 min/km

    Este entreno cuando entrenaba con el mister lo hacía parecido para el 10k, supongo que como he empezado el medio plan Micoach este pues lo que hace es intentar ponerme algo rapidín para lo que venga luego...

  18. #9698
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    Esas series se ven mortales o no?

    Como sea el resultado final da unos ritmos muy buenos.

    Un abrazote.
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    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  19. #9699
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    25"R4, pues parecen unas rectas de 125m aproximadamente, bueno igual a ti te da para 150m

    Aunque hay algo que nunca he entendido en estos entrenos el R4, eres capaz de subir la patata a R4 en 25" ? yo no ando ni cerca
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  20. #9700
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    Buen entreno para coger chispina como dices tu para lo que venga después

    Hombre si es capaz de correr 150m en 25'' eso sale a unos 17'' los 100m y vale que en la recuperación baja la patata pero a la 7ª o por ahi ya empiezas a ir en pulsación alta seguro
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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