Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #9721
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    Como sigas vagueando así, para cuando empieces el plan tu R1 va a ser 4'50" y entonces te vamos a empezar a exigir

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #9722
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Vas a seguir vagueando otro mes más?? Ya te vale Diario de JLRodriguezDiario de JLRodriguez
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Como sigas vagueando así, para cuando empieces el plan tu R1 va a ser 4'50" y entonces te vamos a empezar a exigir

    Está jugando al despiste, su R1 no es a 5' ni lesionado......

  3. #9723
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    Estoy con ellos, cuando empieces el plan no valen las excusas.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #9724
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    que me río con vosotros eh

    Vamos con otro entrenuco: 30´R1 + 20´R2 + enf

    Distancia: 12,62 km
    Tiempo: 1:00:24
    Ritmo medio: 4:47 min/km



    Se nota y mucho que van bajando las temperaturas, 25º no es lo mismo que lo hemos tenido de aquí para atrás ni de coña

  5. #9725
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    Para mí 25 ºC ya es calor de más para correr, pero si lo comparas con 35, pues ya se entiende. Buen rodaje!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #9726
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Para mí 25 ºC ya es calor de más para correr, pero si lo comparas con 35, pues ya se entiende. Buen rodaje!
    ..o con 5ºC que gastamos algunos ya.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  7. #9727
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Está jugando al despiste, su R1 no es a 5' ni lesionado......
    Y tanto! El 4'47'' de hoy diría yo que es R0

  8. #9728
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    aqui también se notan esas bajadas de temperaturas aunque...depende del día jeje eso sí da un gustín salir a entrenar que...

  9. #9729
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    Sep 2010
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    Si que se ven notando que poco a poco bajan las temperaturas por aquí también y es un alivio Que agustico se corre por las mañanas
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  10. #9730
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    Buen rodaje, las bajadas de temperaturas nos ánima más a salir, aunque los 5º no se yo.

  11. #9731
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    que me río con vosotros eh

    Vamos con otro entrenuco: 30´R1 + 20´R2 + enf

    Distancia: 12,62 km
    Tiempo: 1:00:24
    Ritmo medio: 4:47 min/km



    Se nota y mucho que van bajando las temperaturas, 25º no es lo mismo que lo hemos tenido de aquí para atrás ni de coña
    El frescolet, el frescolet, que agradable es!!!

  12. #9732
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    Vamos a ver, dices que vas a 4:50'/Km y la PPM Max a penas llegan a las 146? Jamas hubiera dicho que eso es posible. Son unos datos estupendos. Estoy a años luz de alcanzar esos resultados. Primero porque mi velocidad es fatal y segundo porque mi corazoncito debe ser chiquito pues no da más, jajaja.

    Un abrazote
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  13. #9733
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    Hay que ver lo bien que me mirais eh

    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Vamos a ver, dices que vas a 4:50'/Km y la PPM Max a penas llegan a las 146? Jamas hubiera dicho que eso es posible. Son unos datos estupendos. Estoy a años luz de alcanzar esos resultados. Primero porque mi velocidad es fatal y segundo porque mi corazoncito debe ser chiquito pues no da más, jajaja.

    Un abrazote
    Gustavo, cada uno somos un mundo y mas en esto de las pulsaciones, seguro que tu eres capaz de subirlas mucho mas que yo

    Hoy Caco con la parienta + 3 k, estrenando las guide 8, creo que van a ser las que vaya acomodando para correr el maratón, a ver que tal se portan

    Distancia 10.21 km
    Duración 1h:00m:29s
    Ritmo medio 05:55 min/km

    El ritmo con ella a 6´30, para un caco creo que ya está bien, el mío a 4´33

    Mañana tenemos fiesta así que no se entrena y pasado según el cuerpo que tenga

  14. #9734
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    Que la fiesta sea buena, y si hay que descansar después, se descansa! Buen finde.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #9735
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    Todo el día pensando en fiesta
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #9736
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    Oye, que una fiesta no es poca cosa, a veces resulta que se cansa uno más en ellas que en los entrenos, ajajaja.

    Un abrazote y ojala hayas disfrutado mucho de la pachanga.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  17. #9737
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    Ya te veo puesto a la faena, en unos dias empiezo tambien a preparar un nuevo intento de la maraton de Sevilla.

  18. #9738
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    Mar 2011
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    Buenas, la fiesta como casi siempre, de lujo

    Ahora viene lo malo. Como creo que ya me habréis leído bastantes veces llevo acarreando una molestia en el tobillo izquierdo desde meses atrás. El domingo aparte de la fiesta salimos a patear un poco de campo, ná, unos 6 km. Pues las cuesta arriba imposible caminar normal, el tobillo dolía y mucho, tenía que subir de lado , por lo que he decidido parar hasta que esto se arregle, hasta el 16 de noviembre tengo tiempo. Mañana fisio, a ver que dice

  19. #9739
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    Dec 2014
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    A recuperarse máquina! Tienes margen para volver al 100% el 16 de Noviembre que es cuando empieza TU carrera
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM -> 37'25''

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga!

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #9740
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Hombre, cómo molan esas molestias, pero si que puedes esperar a recuperar al 100 para después recuperar forma rápidamente.

    Cómo sea no te despegues del diario y cuenta tus cosas.

    Un abrazote
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

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