Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #9741
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    28
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    4.509
    Con calma, haces bien. El objetivo es llegar a la línea de salida del plan para Sevilla, así que hay margen y traes una muy buena base de estos meses.

  2. #9742
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
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    12.276
    Gracias compañeros

    El miércoles fui al fisio-osteopata a ver que me decía del tobillo. Me estuvo preguntando, toqueteando los tobillos y me dijo que lo que el veía no era nada del otro mundo, un pequeño bloqueo del tobillo izquierdo, no sabía exactamente si astrágalo o peroné, pero por ahí anda. Así que se ha liado a pegarle meneos y forzar el tobillo ( no veas que dolores me hizo pasar), me ha descargado gemelos y a tirar, que me probara en carrera y sin miedos

    Ayer pues eso, salí a probarme pero pausado y escuchando ruidos en el tobillo, que los ha habido, pero nada a como estaba.

    DISTANCIA 12.31 km
    DURACIÓN 1h:00m:03s
    RITMO MEDIO 04:53 min/km
    FC MEDIA 138

    Y hoy sin molestia alguna , esperemos que siga.

    Hoy haré algo de pesas y el finde que da agua y viento por un tubo me quedaré en casa sin remordimientos y a seguir reposando el tobillo, que es lo que toca, que se ponga bien del todo

  3. #9743
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
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    29
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    9.144
    Pues nada quitado ese temor del tobillo y viendo que te han dicho que no es nada importante a ir metiendose poco a poco en pre-especifico que a lo tonto un mes pasa volando y te veo enfrascao en la vengaza hacia el Maratón de Sevilla
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #9744
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
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    41
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    7.009
    Buenas noticias de tu tobillo, pero no creo que aguantes todo el finde sin salir aunque sea con tu mujer
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #9745
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Zacatecas, Méx
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    2.325
    Pues excelente noticia. Verás que todo seguirá bien. Así que a darle. Me da mucho gusto.

    Un abrazote
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  6. #9746
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
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    51
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    1.482
    Pues me alegro que todo este en su sitio, a seguir.

  7. #9747
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    47
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    5.850
    Que siga la mejoría, eso es lo importante.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #9748
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    47
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    12.276
    Muchas gracias compañer@s

    Ayer tarde hablé por wasa con el fisio y me dijo que la prueba anterior no era válida si no es lo que normalmente hago, así que me dijo que volviera a salir a probarme. La idea iniciar era rodar en R1 durante 30´y luego meter 10-15 en R2 para terminar con 5 o así en R3. Todo bien hasta terminar el R1, comienzo el R2 y a los 5´o así me llama la parienta llorando que ha tenido un accidente con las niñas... pues imaginad, ni Rs ni leches, a 3 km y algo de donde ella estaba pues a lo quedaba, que tampoco daba mucho porque las pulsaciones se me fueron arriba del tirón y el cuerpo no fluia, no marchaba. Finamente gracias a Dios a ninguna de las 3 les pasó nada. Un reventón de una rueda, dos trompos en medio de una vía rápida, dos golpes contra los guardarailes y nada, porque podía haber sido mucho mas gordo.

    Al final a mi me salió lo que salió:

    Distancia 13.10 km
    Duración 59m:11s
    Ritmo medio 04:31 min/km
    FC media 146
    FC máx 160

    En algún momento vi ritmos de 3´40 o así, pero el cuerpo no aguantaba. El tobillo pasó la prueba

  9. #9749
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
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    47
    Mensajes
    5.850
    Joé tío, pues teniendo en cuenta cómo podía haber terminado la cosa, hay que celebrar que sólo haya daños materiales. Un abrazo y a recuperarse del susto. Por cierto, buen rodaje!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #9750
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Cartagena
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    1.482
    Madredelamor, si que ha sido un gran susto, pero gracias a dios Susto, un abrazo a todo tu familia.

  11. #9751
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
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    9.144
    Puf un buen susto como para no dispararse las pulsaciones con esa sensacion de angustia de no saber lo que pasaba hasta que llegaras. Yo más que celebrar lo que el tobillo este bien, celebro y mucho que no haya pasado nada grave más allá de los daños materiales. A recuperarse del susto
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #9752
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    56
    Mensajes
    5.234
    Me alegro mucho, tocayo, de lo del tobillo y de lo de la familia
    A seguir pegándole fuerte
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  13. #9753
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    /usr/local/Valencia
    Edad
    39
    Mensajes
    1.953
    Uffff, y menos mal que estabas solo a 3 km de ellas! Me alegro de que todo quedara en un susto... Pero menudo susto!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  14. #9754
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    12.276
    Muchas gracias compañeros, al final ayer tuvimos que ir a urgencias con un dolor importante en el cuello. Al parecer muscular, relajante muscular y collarín para unos días. Las niñas son mas de "goma" y no han sentido nada

  15. #9755
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Edad
    41
    Mensajes
    2.565
    Vaya susto JL, me alegro que todo este bien.

  16. #9756
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.143
    Vaya susto...

    Gracias que no fue más que eso, la prueba del tobillo es lo de menos.

    A mi como me pase una de esas meto los 3k a tope, sub4' por lo menos y cuando llego al que se lleva la ambulancia es a mi
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #9757
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Zacatecas, Méx
    Edad
    51
    Mensajes
    2.325
    En estos casos solo queda una cosa, agradecer a Dios que la familia está bien, lo cual me da mucho gusto. Te mando un abrazote y otro la la parienta y las niñas.

    Gracias a Dios que todo salio bien.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  18. #9758
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    28
    Mensajes
    4.509
    Nos alegramos que haya sido poca cosa

  19. #9759
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Localización
    Qart Hadasht
    Edad
    39
    Mensajes
    4.618
    Equipo
    Correcaminos
    Vaya susto, fartleks así no se los deseo a nadie.

    Me alegro de que no haya sido nada grave.

    Enviado desde mi ALE-L21
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  20. #9760
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Buenas, gracias compañeros

    Sábado, domingo y lunes parado, martes algo de propio y fuerza que me hizo resentir el tobillo, esto es un cachondeo. Ayer un rodajito de 40´para probar:

    DISTANCIA 8.32 km
    DURACIÓN 40m:03s
    RITMO MEDIO 04:49 min/km

    Y el tobillo volvió a tontear, habrá que llamar otra vez al fisio, a ver que dice

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