Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #9921
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    vaya rodaje compañero¡¡¡¡, pero tienes razón, quedan 2 meses para Sevilla asi que guarda fuerzas¡¡¡¡ y si el plan es para 3,15 hay que ir a por 3,15 me cago en la leche y no empezar ya a pensar en 3,20, que no me entere yo jajaja
    Muchas gracias compañero, habrá que intentarlo

    Hoy ha tocado día malo. Primero me he levantado con la garganta inflamada y con dolor, mal cuerpo. Luego la parienta se ha dado un golpe en la cabeza en la zona de la operación, corriendo a urgencias, unas cuantas horas de esperas, radiografias, etc.. al parecer solo el golpe, pero el mal rato no te lo quita nadie....

    Día de series: Cal + 2 x de 3.000 m. a 4´20, recup. 3´ + enf



    Voy a poner lo que he hecho ahora que me acuerdo, que lo mismo dentro de un rato ni eso. Calentamiento, me pongo con el primer 3000 por la calle 8 y veo que no voy, sin embargo de patata de lujo. Me pongo a contar vueltas y no me salen los números, me paro donde creo que es un 2000 y una leche para mi . 3´de descanso, venga otro 2000 pero por la calle 1, a ver si así... nada, mejoro pero que no hay ganas....otros 3´de descanso, intento otro 2000, pero aborto, al carajo y luego ya el gps se ha ido marcando parciales cuando le ha dado la gana.

    Mañana será mejor, o peor, quien sabe como irá la garganta y el cuerpo.

  2. #9922
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    Sep 2012
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    Zacatecas, Méx
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    Jajajaja, esa tecnológia que falla. Pero lo hecho hecho está y se ve bien.Y lo mejor pues si, esas PPM se ven de lujo.

    Un aplauso y un abrazo
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  3. #9923
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Tampco vamos a fustigarnos porque no salga el entreno que además queda mucho tiempo para Febrero Lo importante es que lo intentaste pero el dia no acompaño para nada y hay veces que es mejor abortar que forzar sin sentido
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #9924
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muchas gracias compañero, habrá que intentarlo

    Hoy ha tocado día malo. Primero me he levantado con la garganta inflamada y con dolor, mal cuerpo. Luego la parienta se ha dado un golpe en la cabeza en la zona de la operación, corriendo a urgencias, unas cuantas horas de esperas, radiografias, etc.. al parecer solo el golpe, pero el mal rato no te lo quita nadie....

    Día de series: Cal + 2 x de 3.000 m. a 4´20, recup. 3´ + enf



    Voy a poner lo que he hecho ahora que me acuerdo, que lo mismo dentro de un rato ni eso. Calentamiento, me pongo con el primer 3000 por la calle 8 y veo que no voy, sin embargo de patata de lujo. Me pongo a contar vueltas y no me salen los números, me paro donde creo que es un 2000 y una leche para mi . 3´de descanso, venga otro 2000 pero por la calle 1, a ver si así... nada, mejoro pero que no hay ganas....otros 3´de descanso, intento otro 2000, pero aborto, al carajo y luego ya el gps se ha ido marcando parciales cuando le ha dado la gana.

    Mañana será mejor, o peor, quien sabe como irá la garganta y el cuerpo.
    Una cosilla, has puesto primero el entreno y pones 2x3000 y has hecho 3x2000? ya veo que te habrás confundido en poner el entreno. Entre el estrés y preocupación de la caída y el mal cuerpo es normal que no salgan bien, lo importante es que sólo haya sido el susto del golpe, ya verás como el próximo entreno te sale de lujo como los de siempre.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #9925
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Mañana será mejor, o peor, quien sabe como irá la garganta y el cuerpo.
    Será mejor sin duda
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  6. #9926
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    Mar 2011
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    Gracias compañer@s

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Una cosilla, has puesto primero el entreno y pones 2x3000 y has hecho 3x2000? ya veo que te habrás confundido en poner el entreno. Entre el estrés y preocupación de la caída y el mal cuerpo es normal que no salgan bien, lo importante es que sólo haya sido el susto del golpe, ya verás como el próximo entreno te sale de lujo como los de siempre.
    No, no me he equivocado, el entreno en principio era 2x3000, pero en vista que no podía con el pellejo cambié por un 3x2000, pero en vista que no podía tampoco pues hice lo que podía

    Ayer los 6 kilometrajos de rigor: 6 km (4 km a 4´50 – 2 km a 4´40)

    DISTANCIA 6,07 km
    DURACIÓN 28m:32s
    RITMO MEDIO 04:42 min/km

    Y hoy descanso, almuerzo de empresa y luego a que me toquen las patas para seguir avanzando

  7. #9927
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    Pues no se yo que prefiero si un 2x3.000 o un 3x2.000, a mi eso de pensar que solo me queda uno me da fuerzas también es cierto que esos ritmos no los he visto yo en mi vida, así que no puedo opinar mucho.

    Los 6 de ayer muy buenos, y lo del almuerzo de hoy y el fisio de después, pues espero que te vaya mejor...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #9928
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias compañer@s



    No, no me he equivocado, el entreno en principio era 2x3000, pero en vista que no podía con el pellejo cambié por un 3x2000, pero en vista que no podía tampoco pues hice lo que podía

    Ayer los 6 kilometrajos de rigor: 6 km (4 km a 4´50 – 2 km a 4´40)

    DISTANCIA 6,07 km
    DURACIÓN 28m:32s
    RITMO MEDIO 04:42 min/km

    Y hoy descanso, almuerzo de empresa y luego a que me toquen las patas para seguir avanzando
    A descansar y comer y luego ya te echas la siesta en la camilla del fisio
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #9929
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    La Robla - León
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    Anda que no salieron raras esas series Diario de JLRodriguez

    Pero bueno, el caso es seguir sumando y vas por el buen camino. En breve ya empezarán a caer tiradas largas serias, no?

  10. #9930
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues no se yo que prefiero si un 2x3.000 o un 3x2.000, a mi eso de pensar que solo me queda uno me da fuerzas también es cierto que esos ritmos no los he visto yo en mi vida, así que no puedo opinar mucho.

    Los 6 de ayer muy buenos, y lo del almuerzo de hoy y el fisio de después, pues espero que te vaya mejor...

    Saludos
    Muchas gracias

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    A descansar y comer y luego ya te echas la siesta en la camilla del fisio
    Siesta en la camilla de un fisio? será sin la fisio al lado, no? por que no veas los tutes que me mete la jodia, es una excelente torturadora

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Anda que no salieron raras esas series Diario de JLRodriguez

    Pero bueno, el caso es seguir sumando y vas por el buen camino. En breve ya empezarán a caer tiradas largas serias, no?
    Raras no, peor . Ya esta semana andamos por los 20

    Sigo con la garganta fastidiada. El viernes después del almuerzo era imposible hablar, afónico, ya hoy algo mejor.

    Ayer tocó esto: 10 k (4 km a 4´50 – 3k 4´40- 3k a 4´30)



    Distancia 10,00 km
    Duración 46m:30s
    Ritmo medio 04:39 min/km
    FC media 140

    Estos rodajes son bastante divertidos, pero ya veréis como se aprietan de ahora en adelante y los ponen antes de la tirada larga

    Y hoy la tirada larga, nuevamente bajo la lluvia, esperemos que no sea una premonición....

    20 km. (10 km a 4´50 – 10 km a 4´40)



    Distancia 20,00 km
    Duración 1h:34m:09s
    Ritmo medio 04:42 min/km
    FC media 141

    Las pulsaciones bastante en su sitio, los picos subiendo un puente, me he movido siempre en torno a 145

    Quinta semana finiquitada con 60 km y un día de acondicionamiento físico, creo que voy a tener que obligarme a uno de esos de descanso hacerlo de pesas, ya veré.

    Y ahora me voy a papear con la familia

  11. #9931
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    Buenos rodajes y mejor semana! A seguir así, máquina. Un saludo.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #9932
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    Uf duele solo de leerlo esos rodajes 30km en dos dias, casi más que semanas que he tenido yo Estas como un torete y por supuesto que no falten esos 2-3seg menos en el ritmo que lo que marca el plan
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #9933
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    Nov 2010
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    que buenos rodajes compañero¡¡¡¡, vas de lujo

  14. #9934
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    Uff, no me hables de comidas de empresa y familiares que ya llevo unas cuantas y todavía faltan algunas
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  15. #9935
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    /usr/local/Valencia
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    Me pongo al día y vuelvo por aquí, JL. Te meriendas los kilómetros como si fueran cubatas, jodío, pase cuando pase por aquí siempre estás en forma y dándonos alegrías.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  16. #9936
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    Aug 2014
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    Cáceres
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    301
    Parece que la semana no empezó bien con la garganta, golpe y demás, pero yo soy de la opinión que salir a correr en malas condiciones cuenta el doble!! esa capacidad de sacrificio se trasforma en subidon de autoestima.
    Al final has acabado la semana de lujo, vas con paso firme hacia Sevilla!!

    Salud y km para todos
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

    MI DIARIO
    MI ENDOMONDO

  17. #9937
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    Puente Genil
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    Hemos coincidido en kms en la tirada larga! Sólo kms porque ritmos....

    Este plan ya empieza a ponerse interesante.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #9938
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    Mar 2011
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    Muchas gracias compañer@s

    Los mocos y la garganta persisten, loco estoy porque se vayan, que ando con medicamentos y ahora vienen fechas de cubatinas . Voy a intentar seguir entrenando para dejarme el 24-25 de descanso

    6 km (4 km a 4´50 – 2 km a 4´40)



    Distancia 6,02 km
    Duración 28m:16s
    Ritmo medio 04:42 min/km

    Mañana no se si haré series o 12 k, según me cuadren las horas

  19. #9939
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    Nov 2010
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    14.361
    ¿60 kms. a la semana? Ya me has cogido buena ventaja! Me va a tocar ponerme las pilas pronto, sino, casi no te veo ni en la salida

  20. #9940
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿60 kms. a la semana? Ya me has cogido buena ventaja! Me va a tocar ponerme las pilas pronto, sino, casi no te veo ni en la salida
    Y subiendo, espabila eh

    Hoy día de series, tocaban mañana, pero como ya dije, intento dejar el jueves y viernes de descanso, aunque no se, el jodio resfriado me tiene frito, no puedo con mi alma....

    Cal + 6 x 1000 a 4´15 rec. 1´30 + enf



    Pues eso, que he salvado como he podido y que no puedo con mi alma...

    Mañana si mejora el cuerpo saldré a entrenar, si no, creo que mejor descansar... ya veré.

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