Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #10021
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Tenerife
    Edad
    45
    Mensajes
    7.455
    Esos 6km a 4'24" están muy bien, diría que sorprendentemente bien para un mal corredor como tú, sin ánimo de ofender claro

  2. #10022
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.695
    Buen rodaje compañero! Así mañana el trabajo será más exigente y productivo.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #10023
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    21.860
    Yo no veo las pulsaciones tan altas,... salvo que empieces a petar a las 160 y poco.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #10024
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.276
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Esos 6km a 4'24" están muy bien, diría que sorprendentemente bien para un mal corredor como tú, sin ánimo de ofender claro
    No te quepa la menor duda, malo, pero malo

    El otro día el test de 15 km a mismo ritmo salieron mejor las pulsaciones, imagina.

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buen rodaje compañero! Así mañana el trabajo será más exigente y productivo.
    No ha estado mal

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo no veo las pulsaciones tan altas,... salvo que empieces a petar a las 160 y poco.
    Yo tengo visto que mis pulsaciones para rodar " a gusto" deben andar entre 145-150 ni mas ni menos, ahora lo ves, verás.

    Hoy si ha sido una mañana buena, fresca y casi sin aire, así ha salido:

    26 km. (5 km a 5´00 – 5 km a 4´50 – 16 km a 4´45)



    DISTANCIA 26,03 km
    DURACIÓN 2h:03m:49sl
    RITMO MEDIO 04:45 min/km
    FC MEDIA 139

    Hoy si, todo a pedir de boca

    He ido alternando cada 2.5 km agua e isotónico, en el 10 un gel de lenta absorción y en el 20 uno de rápida con cafeína

    - - - Updated - - -

    Por cierto, no se si recordaréis hace algún tiempo os hablé de mi hija Alba y que posiblemente tenía que operarse. El martes ingresa y se opera el miércoles, esta semana será una semana complicada, a ver como encajamos todo, esperemos que todo bien

    Y ahora tiro que voy a reponer fuerzas de barbacoa

  5. #10025
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Gijón
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    6.941
    Buenisima tirada macho! Disfruta de la barbacoa que te la has ganado

    Ya veras cmo seguro que puedes cuadrar la agenda la semana que viene(hay situaciones de causa mayor que si no se puede salir pues no se sale...tampco vas a perder mucho) y ánimos para tu hija que en nada esta como nueva seguro
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM -> 37'25''

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga!

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #10026
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    La Línea
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    49
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    10.303
    Equipo
    Atlas
    Pues has quemado bien la cerveza de ayer

    Ya nos iras contando como va la futura campeona. Y que no se te clave el sofa el martes por la noche.

    Un abrazo muy fuerte de Francis y mio

  7. #10027
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    21.860
    Buena tirada.

    Ahora, el otro día tenias mas altas las pulsaciones, cierto, pero varios kms a unos 4'24 y uno a 4'10,... y eso sube pulsaciones si o si,... máxime saliendo de enfermedad.

    Muchísima suerte para Alba,... el entreno, pues, secundario.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #10028
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    5.352
    gran tirada compañero¡¡¡¡, esto marcha¡¡¡, espero que todo vaya bien en la operación de Alba¡¡
    un saludo

  9. #10029
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Pontevedra
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    5.695
    Bravo por esa tirada, estás ahí!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #10030
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    6.870
    Muy buena tirada JL. Que vaya todo bien y verás que pronto se recupera.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #10031
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Qart Hadasht
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    38
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    4.593
    Equipo
    Correcaminos
    Que vaya todo bien!!

    Vaya tiradas buenas que sigues haciendo...

    Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  12. #10032
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Tenerife
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    7.455
    Pues una salida destacable

  13. #10033
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    12.276
    Muchas gracias a tod@s por vuestros deseos, rezando estamos para que todo vaya bien

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buenisima tirada macho! Disfruta de la barbacoa que te la has ganado

    Ya veras cmo seguro que puedes cuadrar la agenda la semana que viene(hay situaciones de causa mayor que si no se puede salir pues no se sale...tampco vas a perder mucho) y ánimos para tu hija que en nada esta como nueva seguro
    En la barbacoa repuse bien, si, para dos semanas lo menos , que jartón.

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pues has quemado bien la cerveza de ayer

    Ya nos iras contando como va la futura campeona. Y que no se te clave el sofa el martes por la noche.

    Un abrazo muy fuerte de Francis y mio
    Si que se quemó, si, lo peor lo que le metí después

    Un abrazo para los dos y ya sabes

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buena tirada.

    Ahora, el otro día tenias mas altas las pulsaciones, cierto, pero varios kms a unos 4'24 y uno a 4'10,... y eso sube pulsaciones si o si,... máxime saliendo de enfermedad.

    Muchísima suerte para Alba,... el entreno, pues, secundario.
    Si si, pero es que ni en el calentamiento iba bien, iba mas alto calentando que ayer en los 16 km de la tirada...

    Hoy una miaja mas, tocaba esto : 8k ( 4 a 5'00, 4 a 4'50) y yo he hecho lo que me ha parecido, anda que...

    DISTANCIA 8,07 km
    DURACIÓN 37m:44s
    RITMO MEDIO 04:41 min/km

    Luego he ido a ver a la fisio y lo que pensaba, cargado bastante de gemelos y sóleos, que me cuide y que es normal

  14. #10034
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    San Martin de la vega ,Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    859
    De pulso vas genial, en progresivo un entreno muy bueno
    Prendido a la Magia de los caminos .
    Objetivos

    San sebastian 2016 ?
    Barcelona 2017 ?
    Mapoma 2017 - 23 de Abril
    Volver al Trail

    MMP
    Maraton de Sevilla 2016 2:55:58
    Media de Getafe 2016 1:21:10
    San silvestre Inter 2015 00:36:06

  15. #10035
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    7.884
    Muy buena tirada

    Que vaya todo bien lo de la hija, que es lo más importante.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #10036
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    La Robla - León
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    4.293
    Suerte para la niña, que todo os vaya bien

  17. #10037
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    55
    Mensajes
    4.887
    Que vaya bien lo de la chiquilla. Por lo demás poco que decir a los entrenos, eres un máquina
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  18. #10038
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    /usr/local/Valencia
    Edad
    39
    Mensajes
    1.949
    La verdad es que mola mucho ver tus tiradas largas, vas como un tiro y tranquilizó a ritmos que para otros son impensables
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  19. #10039
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    /usr/local/Valencia
    Edad
    39
    Mensajes
    1.949
    Y suerte con la nena, ya nos contarás!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  20. #10040
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    21.860
    Ya contaras que tal ha ido,...
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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