Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #10121
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Gijón
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    Buena tirada larga para terminar la semana

    Disfruta del carnavaleooo y si te disfrazaste sube unas foticos hombre que queremos echarnos unas risas
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #10122
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Yo no las veo tan altas, pero como cada uno es cada uno,... tu sabrás.

    Por mi parte cerrando también cartera,... 25km.

    Que lo pases bien en esos carnavales.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #10123
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buena tirada larga para terminar la semana

    Disfruta del carnavaleooo y si te disfrazaste sube unas foticos hombre que queremos echarnos unas risas
    Puf, hace siglos que no me disfrazo yo, ahora voy y me río un rato con el personal, ya va bien

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo no las veo tan altas, pero como cada uno es cada uno,... tu sabrás.

    Por mi parte cerrando también cartera,... 25km.

    Que lo pases bien en esos carnavales.
    A lo mejor altas altas no, pero demasiado ajustadas yo diría que si. El viento, calor y demás fijo que hicieron de las suyas.

    Bueno, penúltima semana y no se que hacer el domingo. Tenemos medio maratón aquí ( no se a quien se le ha ocurrido poner tan cerca del maratón este año). Me tocan 15 km el domingo, no se si hacerlos por mi cuenta, correr los 15 dentro de la MM y salirme cuando pase por mi casa... correrla entera... opiniones al respecto? El problema de estas carreras es que uno se calienta y no sabe nunca hasta donde va a llegar con ritmo y demás...

  4. #10124
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    Oct 2010
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    Buena tirada! Disfruta el Carnaval.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #10125
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    Mar 2012
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    No estoy yo muy puesto en cómo hacer un taper para un maratón de asfalto, pero 21k el domingo antes se me antojan innecesarios. Yo creo que con 15-16 como dices te valdría y te quitas de posibles calentones en la MM.

  6. #10126
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    No estoy yo muy puesto en cómo hacer un taper para un maratón de asfalto, pero 21k el domingo antes se me antojan innecesarios. Yo creo que con 15-16 como dices te valdría y te quitas de posibles calentones en la MM.
    +1 Yo tampoco soy muy experto en estas cosas de tappering maratoniano pero vale más que no te metas en la MM que nos conocemos y acabamos liandola... si te sabes controlar puedes correrla con el ritmo de la salida que ibas a hacer pero...arriesgado cuanto menos el meterse en una carrera
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    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #10127
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    Apr 2012
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    Si tienes la mente fría no pasa nada por hacer la media.

    Yo seguramente haga unos 20km,... pero algo relajados.

    Una buena opción es acompañar a alguien de menos nivel.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #10128
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    Mar 2011
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    Nada, decidido, hago mi entreno y por libre, que me conozco, de la MM me olvido totalmente

    Ayer mis 6 kilometrillos, ni uno mas, ni ganas ni tiempo de mas.

    DISTANCIA 6,27 km
    DURACIÓN 29m:35s
    RITMO MEDIO 04:43 min/km

    Seguimos para bingo en una semana con vientos de los de verdad, a ver como la pasamos...

  9. #10129
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    Oct 2013
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    Ya estas en capilla. He estado mirando un poquillo el plan que estás siguiendo y me ha encantado lo detallado que lo llevas. No puedo opinar sobre la validez o no del plan porque para esos ritmos no tengo ningún criterio pero desde luego está para mear y no echar gota de lo detallado. Enhorabuena!!

    Y ahora a controlar las ganas de salirse del cesto y a meditar que te quedan doce días.

    Muchos ánimos y a por ese 3h15'
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  10. #10130
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Nada, decidido, hago mi entreno y por libre, que me conozco, de la MM me olvido totalmente

    Ayer mis 6 kilometrillos, ni uno mas, ni ganas ni tiempo de mas.

    DISTANCIA 6,27 km
    DURACIÓN 29m:35s
    RITMO MEDIO 04:43 min/km

    Seguimos para bingo en una semana con vientos de los de verdad, a ver como la pasamos...
    No me quiero imaginar los "aires" de por allí,... si por aquí ya son fuertes.

    Haces bien en olvidar la MM si sabes que vas a pecar irremediablemente.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #10131
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    Oct 2010
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    Sabia decisión!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #10132
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    Ostras, que la Maratón es ya el día 21 No sabía que quedaba tan poco. Animo compañero que ya lo tienes casi todo hecho
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  13. #10133
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    Dec 2014
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    Ya se que tu eres el que la has sufrido pero realmente me ha pasado muy rapido el tiempo en tu preparación ahora a entrar en tappering y reservar fuerzas que este año lo vas a petar!
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    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #10134
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    May 2012
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    Gijon
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    vuelvo por aqui, ya no te queda nada par ala carrera y está todo el trabajo hecho, ahora ya sabes a descansar e hidratarse bien y nada de excesos ejee

  15. #10135
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    Nov 2014
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    Pues como bien dices, tú te conoces mejor que nadie, y si te vas a calentar en esa MM, mejor no ir.

  16. #10136
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    Mar 2011
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    A las buenas, hoy aire y agua, para que va a faltar nada????

    12 km (6 km a 4´50 – 6 km a 4´30)



    Distancia 12,02 km
    Duración 55m:04s
    Ritmo medio 04:35 min/km

    La ida con todo el viento para mi, la vuelta a favor, se ha notado.

    Si mañana hace igual que hoy no hago las series ni de coña, algo parecido a hoy y a chutar

  17. #10137
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    Apr 2012
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    22.865
    Lo de las series me parece bien,... yo estoy mas o menos en la misma tesitura con el controlado.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #10138
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Chucholandia
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    45
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    7.508
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A las buenas, hoy aire y agua, para que va a faltar nada????
    Cómprale una chaqueta adidas terrex gore-tex en negro a feratleta o a su clon Carlitosbrown, seguro que sales a entrenar calentito

  19. #10139
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    Apr 2012
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    ¿Todavia le quedan terrex?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #10140
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    12.276
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Lo de las series me parece bien,... yo estoy mas o menos en la misma tesitura con el controlado.
    Nada, al final las he hecho, si algo va mal que no sea por las última series del plan

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Cómprale una chaqueta adidas terrex gore-tex en negro a feratleta o a su clon Carlitosbrown, seguro que sales a entrenar calentito
    Asfaltero pero rudo, camisetita y a correr

    Cal + 3 x 2.000 m. a 4´10, recup. 2´ + enf



    Pues eso, que se han hecho y me ha extrañado lo bien que ha ido todo, momento disfrute total, no se me tenía que haber olvidado la cinta para ver pulsaciones y corroborar. Hoy no se ha quejado ni el tobillo

    Seguimos para bingo

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