Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #10141
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
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    Qué buenas noticias, me alegro un montón. Pues a seguir dando caña!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #10142
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    Apr 2012
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    21.842
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Nada, al final las he hecho, si algo va mal que no sea por las última series del plan ...
    Buenas series Y si las sensaciones dices que son buenas en todos los sentidos,... mejor.

    Yo tampoco he perdonado el controlado (con algo menos de aire que el martes),... cal+5km+5km+ enf,... también algo más de 12km en total.

    Son 10 km sin parar,... pero con dos bloques de 5km en garmin,... para apretar algunos segundos más el ritmo en el segundo 5000. Luego lo miraré en detalle.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #10143
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    40
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    6.868
    Pues que bien que tengas tan buenas sensaciones. Ya se acabó lo duro, sólo queda descansar para el día 21.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #10144
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    Vitoria
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    7.881
    Muy buenas series y mejores sensaciones

    Andas enorme y lo sabes
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #10145
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Tenerife
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    7.455
    3h10' y porque un mormón te trastocó el ritmo al confundirte con su 8ª esposa

  6. #10146
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Empezamos las apuestas? 3h07'-3h12' te doy 5minutitos de margen para que no me dejes mal pero vas a rondar esas 3h07 y lo sabes
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga!

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #10147
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    Mar 2011
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    12.276
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buenas series Y si las sensaciones dices que son buenas en todos los sentidos,... mejor.

    Yo tampoco he perdonado el controlado (con algo menos de aire que el martes),... cal+5km+5km+ enf,... también algo más de 12km en total.

    Son 10 km sin parar,... pero con dos bloques de 5km en garmin,... para apretar algunos segundos más el ritmo en el segundo 5000. Luego lo miraré en detalle.
    Di que si, tu estas en otro nivel

    Gracias compañer@s, pero estáis como chotas . Sigo teniendo muy claro que salgo a por sub 3h20, es decir 4´40" km. Si en el 38 hay cuerpo y ganas intento robar al menos un minutejo mas El plan se ha llevado a cabo prácticamente siempre algo mas rápido de lo que ponía, solo he fallado la semana que estuve con fiebre, pero esto ya sabemos como es y te pone en tu sitio pero rápido, salir a 4´33-34" yo lo veo un poco temeridad

  8. #10148
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Di que si, tu estas en otro nivel
    No creas,... es poco más de lo que tu has hecho en las series,... yo no he ido a 4'06 de media,... sino algo más lento.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias compañer@s, pero estáis como chotas . Sigo teniendo muy claro que salgo a por sub 3h20, es decir 4´40" km. Si en el 38 hay cuerpo y ganas intento robar al menos un minutejo mas El plan se ha llevado a cabo prácticamente siempre algo mas rápido de lo que ponía, solo he fallado la semana que estuve con fiebre, pero esto ya sabemos como es y te pone en tu sitio pero rápido, salir a 4´33-34" yo lo veo un poco temeridad
    Yo no veo descabellado el 3h15',... pero lo cierto es que tu sabes mejor que nadie.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #10149
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Empezamos las apuestas? 3h07'-3h12' te doy 5minutitos de margen para que no me dejes mal pero vas a rondar esas 3h07 y lo sabes
    Seamos prudentes. Yo digo 3h18', para no meter presión, aunque espero que haga algún minuto menos.
    Ya 9 días nos quedan JL. ¿Qué tal de ganas vamos?

  10. #10150
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No creas,... es poco más de lo que tu has hecho en las series,... yo no he ido a 4'06 de media,... sino algo más lento.



    Yo no veo descabellado el 3h15',... pero lo cierto es que tu sabes mejor que nadie.
    Creeme que en esta maratón voy a preferir quedarme corto ( nunca se sabe al final) que pasarme y petar demasiado pronto, sufrir lo justo o al menos intentarlo

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Seamos prudentes. Yo digo 3h18', para no meter presión, aunque espero que haga algún minuto menos.
    Ya 9 días nos quedan JL. ¿Qué tal de ganas vamos?
    Vamos con ganas Jericho, a ver que tal sale todo

    Hoy último rodaje " largo"

    15 km. (4 km a 4´50 – 11 km a 4´40).



    Distancia 15,01 km
    Duración 1h:09m:46s
    Ritmo medio 04:39 min/km

    El viento, calor y humedad han hecho de las suyas, pulsaciones elevadas y sudada de las gordas, 1k300 gr he perdido en esta salida de sudor, ya va bien.

    Malo un dolorcillo en la rodilla, parte alta y pié haciendo ruido. Esta semana me queda un rodaje de 10k mañana, lo mismo me lo salto, según me levante, que ya hay que reservar

  11. #10151
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    Oct 2010
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    Pontevedra
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    5.689
    El trabajo está hecho, yendo con prudencia seguro que esas molestias remiten. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #10152
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Creeme que en esta maratón voy a preferir quedarme corto ( nunca se sabe al final) que pasarme y petar demasiado pronto, sufrir lo justo o al menos intentarlo
    Estoy contigo,... yo tampoco suelo salir a morir desde el principio,... racaneo algo.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Malo un dolorcillo en la rodilla, parte alta y pié haciendo ruido. Esta semana me queda un rodaje de 10k mañana, lo mismo me lo salto, según me levante, que ya hay que reservar
    Eso es que ya se aproxima el maratón.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #10153
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    May 2012
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    Gijon
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    mmmm ¿ya se hacen apuestas por tiempo?puedo entrar? puedo puedo puedo.... yo pienso que vas a hacer...3:13-3:15

  14. #10154
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    Cáceres
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    301
    Esto se acaba, nos va a dar pena y todo jeje. Esta semana toca descansar, yo te veo muy fuerte y también me aventuraría a ver posible la marca de 3h 15 vas a difrutar muchiisimo el domingo.

    Salud y km para todos
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

    MI DIARIO
    MI ENDOMONDO

  15. #10155
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    Mar 2011
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    12.276
    Gracias por pasar compañeros

    Ayer al final no salí al rodaje, me dediqué a animar a los corredores que hacían la MM y pasaba por delante de mi casa, un viento del demonio, muy bien no lo pasaron.

    Comienza la semana con alguna duda, aunque no depende de mi mucho el tema. Si hace el viento de hoy el domingo no me preocupo ni de presentarme Mi hija mayor a vuelto a caer, mocos y dolor de cuerpo, espero no me pille antes del maraton....

    Hoy rodaje típico de lunes, pero mas lento aún de lo normal.

    6 km (4 km a 5´00 – 2 km a 4´50)

    Distancia 7,23 km
    Duración 35m:13s
    Ritmo medio 04:52 min/km

    Mañana fisio, masaje de descarga

  16. #10156
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Bueno,... al final la duda de la MM se despejó sola,... hiciste bien en no apuntarte.

    Según las previsiones el viento va a ir disminuyendo hasta el domingo-lunes.

    En todo caso, no se si en Sevilla afecta mucho,... supongo que sí.

    La mía chica también tiene mocos y la tengo "pavor".

    El rodaje,... pues lo que toca a estas alturas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #10157
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Venga que ya no queda naa. Cuídate y toma mucha fruta, a ver si no pillas el resfriado.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #10158
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    May 2012
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    Gijon
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    cuidate esta semana que ya está todo hecho

  19. #10159
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    Apr 2012
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    ¿Sigues alejado de los mocos de la niña,... y está ella mejor?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #10160
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
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    7.282
    La última vez que hice una maratonporra fue en el diario de Arriluze, le pronostiqué dos o tres minutos más que su tiempo objetivo...y casi acierto de pleno. Soy un cenizo...¿me dejáis jugar?

    Aléjate de los virus estos días, hay unos internados en Suiza la mar de monos. Tus hijos estarán encantados de ir unos días...o unos años si les gusta el asunto.

    Descansa, buenos alimentos y mucha tranquilidad.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

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