Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #10161
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    Diario de JLRodriguez

    Como ya ha pasado Hari por aqui a gafarte la carrera, vengo con la intencion de traer animos y suerte!!!

    Un saludo!!


    P.d. La inscripcion para la hiru haundiak tambien me la gafaste...


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  2. #10162
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    Suerte en sevilla amigo!!!!!

  3. #10163
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    Muchas gracias compañer@s

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    La última vez que hice una maratonporra fue en el diario de Arriluze, le pronostiqué dos o tres minutos más que su tiempo objetivo...y casi acierto de pleno. Soy un cenizo...¿me dejáis jugar?
    Por si acaso, no jueges

    Pues de los virus ahí ahí ando, no me veo poner malo, pero ahí ahí.

    Hoy 7 km (5 km a 5´00 – 2 km a 4´40)


    Distancia 7,13 km
    Duración 33m:46s
    Ritmo medio 04:44 min/km

    A partir de esta noche, a ponerse puo a hidratos

  4. #10164
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    ... A partir de esta noche, a ponerse puo a hidratos
    Yo ya he empezado con unos pocos a mediodia.

    Mucha suerte,... nos "vemos" en Sevilla.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #10165
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo ya he empezado con unos pocos a mediodia.

    Mucha suerte,... nos "vemos" en Sevilla.
    Muchas gracias compañero, mucha suerte igualmente, que disfrutes de Sevilla

    Bueno, pues llegado este momento creo que es bueno para ir recapitulando. Empecé la preparación con dos semanas de parón por culpa del tobillo ( que ha seguido dando lata mas de un día en la preparación), una semana de menos km de 35 y maxima de 75. Parecen pocos, no? justo lo que ha marcado el plan elegido. Ritmo medio de la preparación de 4´45 con todo incluido, series, recuperaciones, rodajes, etc... y pulsaciones la verdad como casi nunca en los rodaje. Los ritmos de los entrenos han sido practicamente en su totalidad por encima del ritmo exigido ( plan sub 3h15), todo está en la hoja excell de mi firma. Y ahora que? pues a ver que sale... , en principio me conformo con un 3h20 y voy a salir a por el, si me veo con patas se intentará algo mas a partir del 35 o así

    Último entreno ( solo queda el de activación del sábado) 6 km (3 km a 4´50 – 3 km a 4´40)

    Distancia 6,01 km
    Duración 27m:49s
    Ritmo medio 04:38 min/km

    Ala, a seguir engordando . Elisa dice que puso 1 kg en la última semana, a ver si paro yo en 2

  6. #10166
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    7.495
    Si vas a por 3h20' te digo mi predicción (que había hecho pensando en 3h15' ). Ahí va: 3h18'

    Suerrrrrtttttteeeeeeeee
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  7. #10167
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    Pues ya está hecho todo, solo queda la carrera , de todas formas te lo has currao, y los ritmos los tienes asimilados, solo desearte la mejor de las suertes y que disfrutes la carrera con la cantidad de amigos del foro. Un saludo.

  8. #10168
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    3h10' reitero, este JL es mucho JL,

  9. #10169
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    3h10' reitero, este JL es mucho JL,
    Que no,... que sólo 3h15'.

    - - - Updated - - -

    Suerte, en cualquier caso.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #10170
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Que te vaya muy bien y disfrutes que es lo importante y te quites la espinita que tienes con ese maratón. Yo creo que bajarás de 3h20' seguro, pero si no, para la próxima será. SUERTE!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #10171
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    Equipo
    Atlas
    Tu ve a pasarlo bien y no te preocupes por los kilos, te los iras dejando todos en Sevilla uno tras otro.

    Y no te pongas púo después, que nos conocemos ...

    Besos!

  12. #10172
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    Mucha suerte y a disfrutar, apañero!!!

  13. #10173
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    Dec 2014
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    Mucha suerte y a por todassss

    PD: sub3'15 pero hay que salir a por ello desde el principio
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #10174
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    Anaerobicland
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    49
    Mensajes
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    +1, yo creo que vas a salirte, pero claro, para ello hay que ir con confianza, así que ya sabes, a meterte ese 3'15 en la chola y cuando te queden 10-12 a reventarlo todo...

    Mucha suerte y a disfrutar
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  15. #10175
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    Sep 2010
    Edad
    55
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    5.069
    ¡¡¡¡Mucha fuerza para el domingo, tocayo!!!!!
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  16. #10176
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    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
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    46
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    5.780
    Mucha suerte fiera! A disfrutarla bien. Ya contarás!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #10177
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
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    Mensajes
    2.565
    Muchas suerte JL, he seguido tu preparación un poco en la clandestinidad pero la he seguido
    Que haga buen tiempo y que salga todo como debe, que es bien.
    Por aquí andaremos animándote y esperando esa peazo crónica que te marcarás

  18. #10178
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    Aug 2014
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    Cáceres
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    301
    03h 20' ya me parece un tiempazo pero si te quedan fuerzas en la parte final a por todas!!!
    Mucha suerte el domingo
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

    MI DIARIO
    MI ENDOMONDO

  19. #10179
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
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    6.748
    Mucha suerte figura, esperemos ver por aqui tu gran carrera y marca, a por ello

  20. #10180
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Qart Hadasht
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    Correcaminos
    Ánimo campeón, mucha suerte y a pasarlo bien

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